Radi li to?
Dokaz o rastu tradicionalne kineske prakse qigonga kao liječenja fibromijalgije i sindroma kroničnog umora .
Qigong (također napisano "qi gong" ili "chi kung") izgovara se "chee gung". Poput akupunkture , qigong ima veze s kretanjem energije kroz tijelo. Vjeruje se da ta energija, zvanog qi ili chi, utječe na zdravlje.
Qigong ima nekoliko oblika.
Na zapadu je najpoznatiji oblik Tai Chi. Ona, kao i drugi oblici unutarnjeg qigonga, kombinira vježbe disanja s meditacijom i pokretima. Drugi oblik, nazvan vanjskim qigongom, uključuje energetski rad od strane obučenog praktičara. To je nešto slično Reiki.
Qigong za fibromijalgiju
U 2013, istraživači su proveli analizu svih dosadašnjih istraživanja o unutarnjem qigongu za fibromijalgiju kako bi vidjeli kakvi zaključci mogu izvući.
Većina studija, zaključili su, nisu bili dovoljne kvalitete za uključivanje u analizu. Od 117 na temu, oni su razmotrili samo 7. (To pokazuje kako je teško pronaći kvalitetna istraživanja o alternativnim zdravstvenim temama.)
Ti 7 članaka sadržavali su ono što su istraživači nazvali "niskokvalitetni dokazi" za kratkoročno poboljšanje:
- Bol,
- Kvaliteta života,
- Kvaliteta spavanja.
Pronašli su manje dokaze za poboljšanje umora.
Također nisu pronašli nikakav dokaz da je qigong nadmoćan drugim vrstama tretmana.
Međutim, ni ozbiljne nuspojave nisu zabilježene.
Zaključili su da qigong može biti koristan za fibromijalgiju, ali daje samo slabu preporuku.
U srpnju 2014. izašla je studija u kojoj su učesnici s fibromijalgijom bili upućeni u qigong i prakticirali ga 45 minuta dnevno tijekom 8 tjedana, a zatim su pozvani da nastave do šestomjesečne marke.
Osobe koje su vidjele koristi u prvih 8 tjedana imale su veću vjerojatnost da se pridržavaju toga, a mnogi su izvijestili o blagotvornom učinku tijekom trajanja studije.
Pogledajmo brojeve:
- Suđenje je započelo sa 73 osobe.
- Od njih, 20 je nastavilo prošlost 8 tjedna.
- Od tih 20, 7 se povuklo prije postizanja 6-mjesečne točke.
Dakle, oko dvije trećine ljudi koji su namjeravali prakticirati qigong za 6 mjeseci zapravo su postigli cilj. Za liječenje fibromijalgije, to nije loš rezultat. Međutim, važno je napomenuti da je samo 27 posto izvorne grupe odlučilo nastaviti duže vrijeme.
Ova studija i analiza 2013. navode da trebamo više istraživanja kako bismo znali što bi potencijalne koristi qigongu imale za fibromialgiju, osobito u dugoročnom razdoblju. Također moramo znati više o tome koje specifične prakse su korisne i koliko iznose.
Ohrabrujuće je da analiza nije pronašla značajne nuspojave. Međutim, kako većina ljudi s fibromijalgije zna, samo napor može dovesti do simptoma. To može redovito vježbati različito pa čak i uzrokovati da ga izbjegavamo zbog straha da se pogoršamo.
Ako odlučite pokušati qigong, svakako raspitajte sa svojim liječnikom i započnite polako tako da možete minimizirati rizik od vježbanja.
Qigong za sindrom kroničnog umora
Nekoliko je studija sugerirao pozitivne rezultate s qigongom kao tretmanom sindroma kroničnog umora (ME / CFS).
U studiji iz 2009. godine, istraživači su izvijestili o značajnim promjenama u više simptoma, uključujući:
- Spavati,
- Vitalnost,
- Socijalna aktivnost,
- Psihološko blagostanje,
- Bol,
- Opća mobilnost.
Međutim, ova studija nije uključila kontrolnu skupinu, tako da istraživači nisu mogli otkloniti mogućnost placebo učinka.
Pregledom komplementarnih i alternativnih lijekova za ME / CFS iz 2011. godine proučavali su da qigong ima pozitivan učinak, ali nije mogao donijeti čvrste zaključke zbog ograničenog broja studija kvalitete.
U 2012, randomizirano, kontrolirano ispitivanje (RCT) uključujući 64 sudionika s kroničnim umorom (simptomom) ili ME / CFS , istraživači su rekli da qigong skupina ima manje umora i bolju mentalnu funkciju od kontrolne skupine. Zaključili su da može biti učinkovita kao komplementarna terapija (što znači pored drugih tretmana) ili kao dio rehabilitacijskog programa.
17-tjedni RCT u 2013. gledao je na umor, anksioznost i depresiju u ME / CFS. Istraživači kažu da je qigong skupina pokazala značajno poboljšanje u:
- Ukupno umor,
- Fizički umor,
- Depresija .
Umjereni mentalni poremećaj pokazao je manje poboljšanja. Rezultati anksioznosti, međutim, nisu bili značajno poboljšani.
Iako su rezultati obećavajući, važno je napomenuti da mnogi ljudi s ME / CFS imaju simptom koji se zove post-exertional malavijac, što ih čini polagano oporaviti od vježbanja i imaju simptome bljeskovi kao odgovor na pretjerani napor.
Odluka o pokušaju qigonga trebala bi biti između vas i vašeg liječnika, te pažljivo razmotriti svoju razinu sposobnosti i toleranciju na napor.
> Izvori:
Alraek T, et al. BMC komplementarna i alternativna medicina. Komplementarna i alternativna medicina za pacijente s sindromom kroničnog umora: Sustavni pregled.
Chan JS, et al. Komplementarnu i alternativnu medicinu zasnovanu na dokazima. 2013 2013 485.341. Učinci Qigong vježbe na umor, anksioznost i depresivne simptome pacijenata s sindromom kroničnog umora kao slučajna bolest: randomizirano kontrolirano ispitivanje.
Craske NJ, et al. Komplementarnu i alternativnu medicinu zasnovanu na dokazima. 2009. lip; 6 (2): 265-70. Qigong ublažava simptome kroničnog umora: pilotna nekontrolirana studija.
Ho RT, i sur. Annals of Behavioral Medicine. 2012, Oct; 44 (2): 160-70. Randomizirano kontrolirano ispitivanje Qigong vježbanja o simptomima umora, funkcioniranju i aktivnosti telomeraze kod osoba s kroničnim umorom ili sindromom kroničnog umora.
Lauche R, et al. Komplementarnu i alternativnu medicinu zasnovanu na dokazima. 2013 2013 635.182. Sustavni pregled i meta-analiza Qigonga za sindrom fibromijalgije.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014. 29. srpnja. [Epub ahead of print] Kvalitativna analiza kontroliranog suđenja Qigonga za fibromijalgiju: unapređenje razumijevanja nove zdravstvene prakse.