Povećanje vaše energije
NADH, ili reducirani nikotinamid adenin dinukleotid, je napravljen u vašem tijelu od niacina, B vitamina. Sadržan je u svim živim stanicama.
NADH je nešto uobičajeni dodatak za osobe s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora ( ME / CFS ). Njezina uporaba, osobito u FMS-u, temelji se više na anegdotskim dokazima i hipotetičkim podudarnostima između poznatih funkcija dopuna i poznatih nedostataka i simptoma stanja.
Evo zašto:
- Kao koenzim, NADH pomaže enzimima u tijelu da razgrađuju hranu i pretvore u energiju u obliku adenozin trifosfata (ATP) . Istraživanja pokazuju da neki ljudi s tim uvjetima mogu imati nisku razinu ATP-a.
- Istraživanja također pokazuju da NADH može stimulirati funkciju mozga, što može pomoći u ublažavanju kognitivne disfunkcije povezane s FMS i ME / CFS.
- NADH može smanjiti umor kronične bolesti obnavljanjem funkcije mitohondrija (sitne strukture koje napajaju vaše stanice). Umor je glavni simptom i FMS i ME / CFS i vjeruje se da oba stanja uključuju disfunkciju mitohondrija .
- Smatra se da je NADH antioksidans koji može pomoći s oksidativnim i nitrozativnim stresom povezanim s ovim uvjetima.
- NADH može pomoći vašem mozgu stvaranje neurotransmitera (kemijski glasnici) za koje se vjeruje da su manjkavi u ovim uvjetima ( serotonin , norepinefrin , dopamin i GABA ).
Nemamo istraživanja o NADA za FMS. Ograničeno istraživanje pokazuje da NADH može biti učinkovit tretman za ME / CFS, kao i depresiju , Parkinsonovu bolest i Alzheimerovu bolest . Međutim, potrebno je više studija prije nego što možemo reći kako je učinkovit tretman za bilo koju bolest.
NADH za sindrom kroničnog umora
Nekoliko studija pogledalo je nadopunu s NADH plus koenzima Q10 kod ljudi s ME / CFS.
Jedan objavljen u 2015. godini sugerira značajno smanjenje umora u odnosu na placebo.
Druga, objavljena 2016. godine, pokazala je smanjenu maksimalnu brzinu otkucaja srca tijekom vježbanja. To bi moglo značiti da će to pomoći u post-exertional malaksalost , što je definiranje simptoma bolesti.
Pregled 2011 dostupnih literature nazvana NADH i magnezij kao jedina dva dodatka za koje je pokazano da poboljšaju ME / CFS u studijama.
Ranija istraživanja pokazala su poboljšanje anksioznosti i maksimalne brzine otkucaja srca nakon stresnog testiranja.
Doziranje NADH
Dodatci NADH su široko dostupni i ne zahtijevaju recept.
Sigurna, djelotvorna doza za FMS i ME / CFS još nije uspostavljena. Općenito, preporučena doza je obično 5 mg do 10 mg dnevno. To bi trebao biti potrebno 30 minuta prije obroka na prazan želudac.
U studijama Parkinsonove bolesti, najučinkovitija doza je identificirana kao 25 mg do 50 mg dnevno.
NADH u vašoj prehrani
Lako je dobiti više NADH kroz vašu prehranu. Ipak, ne znamo je li vaše tijelo učinkovito koristi dijetetsku NADH kao oblik dopunjavanja.
Izvori prehrambene NADH uključuju:
- Riba
- Perad
- Govedina
- Proizvodi koji sadrže kvasac
Nuspojave NADH-a
Nuspojave NADH su rijetke, posebno na niskim razinama.
Veće doze su povezane s:
- Osjećaj prekomjerne
- Nesanica
- Anksioznost
Dok se NADH dodatak čini prilično sigurno, trebali biste i dalje paziti na negativne nuspojave.
Riječ od
Ako mislite da biste mogli imati koristi od dodataka NADH, svakako obavijestite svog liječnika o tome. Također je dobra ideja donijeti ga sa svojim ljekarnikom, koji je stručnjak o tome kako različiti tretmani mogu komunicirati u vašem tijelu.
> Izvori:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, i sur. Niktinamid adenin dinukleotid (NADH) u bolesnika s sindromom kroničnog umora. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Članak na španjolskom jeziku; Sažetak referiran.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Komplementarna i alternativna medicina za pacijente s sindromom kroničnog umora: Sustavni pregled. BMC komplementarna i alternativna medicina. 2011 7. listopada; 11: 87. doi: 10,1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Dopušta li oralni koenzim Q10 Plus NADH dopunjavanje umora i biokemijskih parametara u sindromu kroničnog umora? 2015. 10. ožujka; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Učinak dodataka koenzima Q10 Plus nikotinamid adeninskih dinukleotida na maksimalnu brzinu otkucaja srca nakon testiranja vježbanja u sindromu umora umora - randomizirano, kontrolirano, dvostruko slijepo ispitivanje. Klinička prehrana (Edinburgh, Škotska). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitohondrijska disfunkcija i kronična bolest: liječenje prirodnim dodatcima. Alternativne terapije u zdravstvu i medicini. 2014 Zima, 20 Suppl 1: 18-25.