Zašto imamo nisku energiju i kako se borimo protiv njega
Nešto od fibromijalgije (FMS) i sindroma kroničnog umora ( ME / CFS ) ima zajedničko nedostatak energije. To se razlikuje od umora ili nedostatka motivacije koja može doći s depresijom. Možemo htjeti nešto učiniti još, fizički ne možemo to učiniti.
Prvo, nije kao da je umoran i treba spavati. Više je umoran od kostiju, ne može micati osjećaj mišića.
Ako ste ikada razradili do točke da više ne možete učiniti, bez obzira koliko želite, to je ono o čemu govorimo. Ako ste ikada izašli iz anestezije s udovima koji su previše teški za podizanje, to ćete dobiti. Možda ćete poželjeti spavati, ali apsolutno morate mišiti mišiće prije nego što učinite bilo što drugo.
S FMS-om i ME / CFS-om, ipak, taj nedostatak energije može naglo udariti i dugo trajati, bez obzira koliko smo odmorni. To se može dogoditi usred shoppinga, na poslu, ili deset minuta nakon izlaska iz kreveta. Moglo bi biti samo prva stvar ujutro i spriječiti vam da se ustaj uopće.
Ne razumijemo ovaj simptom ni zašto je dio tih bolesti, ali istraživanje sugerira da je, barem djelomično, zbog niskih razina nečega što se zove adenozin trifosfat ili ATP.
Što je adenozin trifosfat?
ATP pohranjuje energiju u vašem tijelu.
Biolozi to često nazivaju "energetskom valutom života". To je glavni izvor energije u svim živim stanicama. To je ono što se energija u vašoj hrani pretvara u tako da može gorivo svim procesima vašeg tijela.
ATP proizvodi mitohondrije u vašim stanicama. Tvoje stanice trebaju da funkcioniraju, vaši mišići trebaju ugovoriti, sve što je u vašem tijelu potrebno da bi se moglo izvesti kao što je trebalo.
Adenozin se prirodno pojavljuje u vašem tijelu i, između ostalog, regulira regulaciju protoka krvi u neke od vaših organa. Kada je riječ o ATP-u, to je trifosfatni dio koji je važniji.
Da bi se formirao ATP, adenozin se pridružuje s tri skupine fosfata. Kad je energija potrebno negdje i ATP se šalje, jedan od tih fosfata je prekinut, oslobađajući energiju. Tada vaše tijelo zamjenjuje fosfat da ponovno stvori ATP. To je beskrajan proces recikliranja.
Kada zgrade blokovi ATP nisu dostupni vašem tijelu ili nešto ometa proces recikliranja, ATP razine mogu postati niske i dovesti do nedostatka energije.
Nedostatak ATP u fibromijalgiji
Nemamo mnogo istraživanja o ulozi ATP u FMS-u, a studije koje smo imale su prilično male. Srećom, oni su prilično dosljedni u sugerirajući da ATP razine su niske u ovom stanju.
Europska studija objavljena 2013. pokazala je povezanost između smanjene snage mišića u rukama i stopalima u FMS-u i značajno niže koncentracije ATP i fosfocreatina, što je poput vrećice fosfata koje vaše tijelo koristi za održavanje tog procesa recikliranja dok gori energiju ,
Ranije su pronađeni značajni nivo ATP razina u trombocitima sudionika s FMS uz ostale abnormalnosti sugerirajući da tijelo nije u stanju održavati dosljedne količine ATP.
Dakle, dok se čini da tijelo djela prepoznaje nedostatak, a pretpostavlja se da nedostatak ima ulogu u nedostatku energije, to je zaista sve što sada možemo reći.
Nedostatak ATP u ME / CFS
U ME / CFS-u, ATP je dobio malo više pažnje istraživača, vjerojatno zbog toga što je nedostatak energije više uočljiva značajka u ME / CFS nego u FMS-u, gdje je fokus na boli.
Šačica ME / CFS studija koja gleda na mitohondrijsku funkciju u stanicama podržala je rastuće uvjerenje da niske ATP korake proizvodnje od mitohondrijske disfunkcije, što znači da sami građevni blokovi stanica ne funkcioniraju ispravno.
Jedan od znakova simptoma ME / CFS je post-exertional malaksalost , što je nenormalan i ekstremni upswing u simptomima nakon napora. Količina naporne aktivnosti koja je potrebna varira od osobe do druge, ali ne ostavljajući mogućnost da rade istu količinu aktivnosti sljedećeg dana, što je neuobičajeno i jedinstveno za ovu bolest.
Dokument iz 2015. povezuje postoperativnu slabost s kritično niskim razinama ATP zbog neodgovarajućeg adenozina, što upućuje na to da produženo razdoblje oporavka postoji jer tijelo mora prvi nadoknaditi adenozin, a potom i ATP.
Pregledni članak objavljen 2014. podupire ovu hipotezu, pri čemu istraživači povezuju nedostatke u proizvodnji ATP-a ne samo nakon naporne muke, već eventualno nastanak same bolesti i nekoliko povezanih metaboličkih abnormalnosti. Autori ovog rada također su izložili mogućnost da niska ATP produkcija u ME / CFS može dovesti do autoimunosti utječući na smrt stanica.
Liječenje nedostatka ATP-a
Farmaceutski tretmani koji su općenito propisani za ove bolesti ne rješavaju moguću disfunkciju mitohondrija ili nedostatak ATP-a. Međutim, neki liječnici izvještavaju o uspjehu s dodatkom za koje se vjeruje da će poboljšati ove temeljne probleme. Neki od tih dodataka imaju istraživanja koja nude barem neke dokaze njihove učinkovitosti.
Vjerojatno ste čuli za koenzim Q10 (CoQ10) , koji se prirodno javlja u vašem tijelu i također se može uzeti kao dodatak. To je popularno među ljudima s FMS, ME / CFS, i mnogim drugim uvjetima, kao i za opće zdravlje. Djelomično, to je zato što vaše tijelo treba CoQ10 da izradi ATP.
Nekoliko studija koje uključuju FMS i / ili ME / CFS povezuju niske ATP razine s nedostatkom CoQ10. Nekoliko studija također sugerira da CoQ10 dodataka poboljšavaju energiju u tim uvjetima. Dodatak CoQ10 može:
- poboljšati energiju
- ublažiti post-exertional malaksalost
- ublažiti umor
- oslobodite pojačanje boli (hiperalgeziju) FMS-a
Drugi dopuni ponekad predloženi za mitohondrijsku disfunkciju uključuju:
Vaš liječnik može preporučiti druge tretmane za povećanje vaše energije podizanjem razine ATP-a.
Zapamtite da čak i prirodne tvari mogu imati nuspojave i negativne interakcije s drugim stvarima koje uzimate. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o svim tretmanima koje vas zanima prije nego što počnete i provjerite znate li sigurno započeti režim dopunjavanja .
> Izvori:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Smanjena koncentracija ATP-a i PCR-a mišića mišića četvorke mišića bolesnika s fibromialgijom - studija 31P-MRS. Europski časopis boli. 2013. rujna; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. In silico analiza netolerancije vježbanja u sindromu mialgičnog encefalomijelitisa / kroničnog umora. Biophysical chemistry. 2015. srpanj; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, iscrpljivanje Maes M. Coenzyme Q10 u medicinskim i neuropsihijatrijskim poremećajima: potencijalne posljedice i terapijske implikacije. Molekularna neurobiologija. 2013. prosinac; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Uloga autoimunosti u mialgičnom encefalomijelitisu / sindromu kroničnog umora (ME / cfs). Molekularna neurobiologija. 2014. Apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Mitohondrijske disfunkcije u sindromu mialgičnog encefalomijelitisa / kroničnog umora objašnjene aktiviranim imunološkim, oksidativnim i nitrosativnim stresnim putovima. Metabolička bolest mozga. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.