Karnitin, koji se nazivaju i L-karnitin, pomaže vašim stanicama da proizvode energiju razbijanjem masnoća. Također može pomoći vašem mozgu korištenje neurotransmitera , serotonina i glutamata , što može biti izvan ravnoteže kod osoba s fibromialgija (FMS) i sindroma kroničnog umora (CFS ili ME / CFS ). Karnitin je također antioksidans.
Studije pokazuju da dopunjavanje karnitina može pomoći u snižavanju boli i povećanju mentalnog zdravlja ljudi s FMS-om, a može smanjiti umor u onima s ME / CFS.
Istraživači su također otkrili da osobe s bilo kojim stanjem podnose karnitinu.
Doziranje
Istraživanja su pokazala terapijsku korist od 500 mg karnitina dva puta dnevno.
Karnitina u vašoj prehrani
Nekoliko namirnica sadrži karnitin, uključujući:
- Meso (osobito crveno meso)
- Mliječni proizvodi
- Riba
- Perad
- Tempeh (fermentirane soje)
- Pšenica
- Šparoga
- avokado
- Maslac od kikirikija
Nuspojave
Visoka razina karnitina može dovesti do nuspojava. Ozbiljne uključuju:
- Brzo otkucaje srca
- Povećanje krvnog tlaka
- Groznica
Manje ozbiljne uključuju:
- povraćanje
- Mučnina
- Glavobolja
- Proljev
- Začepljen nos
- Nemir
- Poteškoće s spavanjem (osobito kada se uzima kasno tijekom dana)
Karnitin može utjecati na djelovanje hormona štitnjače, tako da ga ne biste trebali uzimati ako su razina hormona štitnjače niska ili granična. Također se ne preporučuje nikome na dijalizi. Karnitin ima veći rizik od negativnih interakcija s drugim dodatcima, stoga svakako obavezno obavijestite svog liječnika i / ili ljekarnika.
Može biti korisno imati popis svih lijekova i dodataka koje spremno uzimate iz tog razgovora.
izvori:
Klinička i eksperimentalna reumatologija. 2007, ožujak-apr; 25 (2): 182-8. Sva prava pridržana. "Dvostruko slijepa, multicentrična studija koja je uspoređivala acetil l-karnitin s placebom u liječenju bolesnika s fibromijalgijom".
Neuropsvchobiologv. 1997; 35 (1): 16-23. Sva prava pridržana. "Amantadin i L-karnitin tretman sindroma kroničnog umora".
Nippon Rinsho. Japanski časopis kliničke medicine. June 2007, 65 (6): 1005-10. "Sindrom kroničnog umora i neurotransmiteri"