Vrsta šećera
D-riboza je dodatak koji se ponekad preporučuje za osobe s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora . Također se nazivaju riboza ili beta-D-ribofuranoza, to je vrsta šećera koje vaše tijelo proizvodi prirodno. Ona igra nekoliko važnih uloga u vašem tijelu:
- pomaže u proizvodnji energije u obliku ATP ( adenozin trifosfat )
- to je građevni blok RNA genetskog materijala (ribonukleinska kiselina)
- pomaže u povećanju vaše energije mišića
Kao i kod većine dodataka, nemamo dovoljno visokokvalitetnih istraživanja kako bismo dobili puno zaključaka o tome.
D-Riboza za fibromijalgiju i sindrom kroničnog umora
Imamo vrlo malo istraživanja o dopunjavanju d-riboze ili za fibromijalgiju ili sindrom kroničnog umora. Ipak, neki zdravstveni djelatnici to preporučuju, a neki ljudi s tim uvjetima smatraju da je to djelotvoran dio njihovog režima liječenja.
Jedna je mala studija zaključila da je dopunjavanje d-riboze značajno poboljšalo simptome ovih stanja, uključujući:
- povećanje razine energije
- poboljšanje kvalitete spavanja
- poboljšanje mentalne jasnoće
- snižavajući intenzitet boli
- poboljšanje ukupnog blagostanja
Međutim, ovaj je posao preliminaran i potrebno nam je više istraživanja kako bismo potvrdili nalaze.
Neka istraživanja pokazuju da fibromijalgija i sindrom kroničnog umora uključuju nedostatke u ATP-u, ali dopunjavanje d-riboze nije dokazano djelotvorno u povećanju ATP u tim uvjetima.
D-riboza poboljšava kapacitet vježbanja i energiju nakon srčanog udara, postavljajući pitanja o tome može li ona pomoći pri toleranciji vježbanja u drugim slučajevima. Proučeno je za povećanje kapaciteta vježbanja visokih intenziteta kod sportaša, ali nije pronašlo nikakvu korist. Do sada, nema načina dokaza da li je d-riboza učinkovita protiv post-exertional malage (ozbiljan simptom povećanje nakon vježbanja), što je ključni simptom sindroma kroničnog umora.
Pregledni pregled prehrambenih modifikacija za sindrom kroničnog umora objavljen u časopisu za australsku i novozelandsku medicinu objavio je da su pozitivni ishodi bili vidljivi s d-ribozom u humanim pokusima.
Jedna izuzetno mala studija ukazuje na to da d-riboza može smanjiti simptome sindroma nemirnih nogu , što je uobičajeno kod osoba s fibromijalgijom.
Ponovno, gotovo nije provedeno dovoljno istraživanja, i čini se da to nije područje za trajni interes istraživačke zajednice. Ako se interes ne podigne, nikada nećemo imati čvrste dokaze o tome prije nego što stvarno znamo mogu li nam dopuniti d-ribose ili koliko.
D-Riboza Doziranje
Još nemamo standardnu preporuku doziranja za d-ribose dodatke. U studiji o sindromu fibromijalgije i kroničnog umora, sudionici su uzimali doze od pet grama tri puta dnevno.
U nekim studijama d-riboze za osobe s koronarnom arterijskom bolesti , istraživači su koristili dozu od 15 grama četiri puta dnevno.
Dodatci D-riboze su široko dostupni. One se obično prodaju u obliku praha.
D-riboza u vašoj prehrani
Namirnice zapravo ne sadrže d-ribozu u obliku koje vaše tijelo može koristiti, pa je dopunjavanje tipičan način za povećanje razine.
Nuspojave D-Riboze
Dok su dodatci "prirodni" tretman, oni i dalje mogu izazvati neželjene učinke.
Neke od nuspojava d-riboze mogu uključivati:
- probavni problemi, kao što su mučnina, bol u trbuhu i proljev
- glavobolja
- snižavanje mokraćne kiseline u urinu ili krvi kod osoba s bubrežnim poremećajima, što povećava rizik od gihta ili drugih problema s bubrezima
- snižavanje šećera u krvi
Budući da može smanjiti šećer u krvi, d-riboza se ne preporuča za dijabetičare koji su na lijekovima koji snižavaju šećere u krvi.
D-riboza se općenito smatra sigurnom za kratkotrajnu uporabu. Do sada nemamo mnogo sigurnosnih informacija o dugotrajnoj uporabi ili upotrebi tijekom trudnoće i dojenja.
Je li D-riboza pravo za vas?
Ako ste zainteresirani za d-ribozu da pomognete liječenju fibromijalgije ili sindroma kroničnog umora, svakako obavijestite svog liječnika kako biste bili sigurni da ga uzimate.
Možda ćete također htjeti razgovarati s ljekarnikom o tome može li negativno utjecati na bilo što drugo.
izvori:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Smanjena koncentracija ATP-a i PCR-a mišića mišića četvorke mišića fibromijalgije - studija 31P-MRS. Europski časopis boli. 2013. rujna; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Uloga prehrambene modifikacije u ublažavanju simptoma sindroma kroničnog umora: sustavni pregled. Australski i novozelandski časopis javnog zdravstva. 2017 14. lipnja doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Ciljanje mitohondrijske disfunkcije u liječenju mialgičnog encefalomijelitisa / sindroma kroničnog umora (ME / CFS) - klinička revizija. Međunarodni časopis kliničke i eksperimentalne medicine. 2013 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-riboza koristi sindrom nemirnih nogu, Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.