Get Smart o low dopamina u Fibromyalgia i ME / CFS
Zašto biste trebali znati o niskim dopaminskim simptomima - to jest učincima niskog dopamina - u fibromijalgiji i sindromu kroničnog umora?
Prvo, zato što je dopamin neurotransmiter, kemikalija koju oslobađaju živčane stanice (neuroni), koje imaju brojne važne funkcije u vašem mozgu.
Drugo, ljudi s fibromijalgijom (FMS) i sindrom kroničnog umora (CFS ili ME / CFS ) općenito imaju nisku razinu dopamina, što ih čini sklonom različitim simptomima i stanjima.
Što Dopamin obično radi?
Različite funkcije dopamina u vašem mozgu uključuju vam pomoć:
- Usredotočite pažnju i koncentrirajte se na zadatke - niske razine dopamina povezane su s razvojem ADD / ADHD
- Kontrolirajte kako se vaše tijelo kreće - iznimno niske razine dopamina mogu dovesti do Parkinsonove bolesti , koju karakteriziraju tresti (tresti) i problemi s ravnotežom i koordinacijom
Razumijevanje simptoma niskog dopamina
Nema neurotransmitera koji djeluje sam. Svi zajedno rade u vašem mozgu i tijelu, stvarajući kompleksnu mrežu aktivnosti koju znanstvenici tek počinju razumjeti. Ipak, postignut je napredak: Stručnjaci su bili u stanju: 1) povezati različite neravnoteže neurotransmitera s određenim simptomima i poremećajima te 2) pronaći načine da pomognu potaknuti ili smanjiti aktivnost neurotransmitera.
Niska razina dopamina povezana je sa sljedećim simptomima:
- Čvrsti, kruti, mišićavi achy
- podrhtavanje
- Oštećene fine motorne vještine - problemi s malim pokretima, kao što su podizanje malih stvari ili držanje vilice
- Kognitivno (razmišljanje) umanjenje (često se naziva mozga magla ili fibro magla)
- Nemogućnost usmjeravanja pozornosti
- Loša ravnoteža i koordinacija
- Uočljivo neparan, mali korak (obrazac hodanja)
Što je s visokim razinama dopamina?
Visoka razina dopamina povezana je s ovisnošću, euforijom (intenzivnim uzbuđenjem ili radošću), prekomjernim naglaskom, prekomjernom koncentracijom ili fokusom, sumnjom i nesposobnošću da se odvoji od onoga što nije važno.
Ako uzimate lijekove koji povećavaju razinu dopamina, obavijestite svog liječnika ako imate simptome visokog dopamina.
Da li uzimanje određenih lijekova smanjuje rizik dopamina?
Neuroleptik (antipsihotični) lijekovi obično snižavaju razinu dopamina. Ako uzimate bilo koju od njih, provjerite sa svojim liječnikom o simptomima koji bi mogli biti posljedica vašeg niskog dopamina. Uobičajeni lijekovi u ovom razredu uključuju:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kvetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Načini povećanja razina dopamina
Liječenje niske razine dopamina može uključivati terapiju sa sredstvom za stimuliranje središnjeg živčanog sustava (CNS) koja sadrži metilfenidat, kao što su Ritalin, Koncerta ili Metadat.
Nema puno istraživanja koja potvrđuju da hrana može povećati razinu dopamina u vašem mozgu. Štoviše, čak i ako se to dogodi, vjeruje se da ćete morati konzumirati ogromne količine kako biste dobili željeni učinak. Ipak, unatoč nedostatku čvrstih dokaza, neki stručnjaci vjeruju da sljedeća hrana može pomoći:
- Čaj, crna ili zelena
- Jabuke, banane i lubenice
- Ekstrakt borovnice
- crno vino
- repe
- Grah i ostalo mahunarke
- Piletina
- Sir
- jaja
- Riba
- Pšenično
Doplate za koje se vjeruje da pomažu povećati razinu dopamina uključuju:
- NADH , dodatak oblika aminokiselina jedinstvenog za crni i zeleni čaj
- Omega-3 masne kiseline, iz ribljeg ulja ili lanenog ulja
- Rhodiola rosea , biljka koja se ponekad naziva zlatnim korijenom ili arktnim korijenom
- L-theanin , također poznat kao suntheanin, aminokiselina dobivena iz lišća čaja
Napomena o L-theaninu. Istraživanja pokazuju da L-theanin, dostupan kao dodatak, povećava oba neurotransmitera norepinefrina i dopamina, a snižavaju razinu glutamata , što može imati pozitivne učinke na ljude s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora. Međutim, istraživači nisu sigurni kako L-theanin utječe na razinu serotonina, važnog neurotransmitera koji se pretežno nalazi u vašem mozgu, crijevima i krvnim pločama.
Ako mislite da biste možda htjeli isprobati L-theanin, prvo se javite liječniku. Također možete naučiti simptome povezane sa serotoninom ; ako primijetite bilo koji, obavijestite svog liječnika.
"Što drugo trebam znati?"
Iako je općenito sigurno izvesti ove vrste hrane i dodataka, nemojte očekivati čuda ili iznimno ili iznenadne promjene u prehrani. Umjesto toga polako izmijenite promjene i pratite promjene prehrane i simptome u časopisu simptom , što će vam dati točan smisao onoga što pomaže i što nije. I zapamtite, uvijek radite sa svojim liječnikom o upravljanju prehranom i uzimanju lijekova i dodataka.
izvori:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, polifenol crvenog vina, štiti dopaminergičke neurone u MPTP tretiranim miševima". Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008. godine; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofiziologija i liječenje sindroma kroničnog umora i drugih neurosomatskih poremećaja: kognitivna terapija u piluli". Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Dopunska prehrana s ekstraktom borovnice poboljšava preživljavanje transplantiranih dopaminskih neurona." Nutr Neurosci. , 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, i sur. "Genetska evaluacija serotonergijskog sustava u sindromu kroničnog umora". Psychoneuroendocrinol. 2008. godine; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanin, gama-glutamiletilamid, jedinstvena aminokiselina u lišću čaja, modulira koncentracije neurotransmitera u intersticiju mozga striatuma u svjesnim štakorima." Aminokiseline . 2009. i 36 (1): 21-27.