Kako to može pomoći?
Rhodiola rosea je korijen koji raste na visokim nadmorskim područjima, poput Himalajama. Također se zove zlatni korijen. Istraživanja su ga povezala na široku lepezu blagotvornih učinaka.
Istraživanja pokazuju da rhodiola može:
- Oslobodite se stresa, tjeskobe i umora
- Ublažiti simptome depresije
- Potaknuti memoriju
- Potaknuti aktivnost neurotransmitera serotonina , norepinefrina i dopamina
Osim toga, rhodiola je:
- Anti-virusni: studije pokazuju da mijenja aktivnost u imunom sustavu i može biti učinkovita terapija protiv određenih virusa.
- Antioksidans: antioksidanti štite vaše tijelo od oksidativnog stresa i oštećenja zbog slobodnih radikala, koji su u suštini disfunkcionalne molekule koje su povezane s višestrukim bolestima.
- Protuupalno: dokazi upućuju na to da rhodiola bori upalu sličnu klasi protuupalnih lijekova.
- Adaptogen: daptogeni su prirodne tvari koje pomažu tijelu da se prilagodi stresu i normalizira procese u tijelu, u osnovi uravnotežujući stvari.
Rhodiola za sindrom fibromijalgije i kroničnog umora
Dosad smo imali malu količinu dokaza za njegovu upotrebu u sindromu umora od kroničnog umora. Pregled iz 2009. godine izjavio je da ima jake znanstvene dokaze za poboljšanje:
- Pažnja
- Kognitivna funkcija
- Mentalno djelovanje
Još nismo objavili istraživanja o rhodioli za fibromijalgiju.
Međutim, ona dijeli sve gore navedene simptome s kroničnim umor sindromom.
Osim toga, mnogi, ako ne i svi, gore spomenute prednosti mogu pomoći ublažavanju simptoma fibromijalgije i sindroma kroničnog umora .
Umor je središnji za oba ova stanja. Stres, anksioznost, depresija i nedostatak pamćenja također su zajednički problemi.
Tri neurotransmitera koja stimulira - serotonin, norepinefrin, dopamin - svi se vjeruje da su poremećeni u fibromijalgiji i sindromu kroničnog umora. Zapravo, mnoge terapije lijekovima za ove bolesti, kao što su antidepresivi, imaju za cilj da više od tih neurotransmitera postanu dostupne vašem mozgu.
Ti uvjeti uključuju disfunkcionalne imunološke sustave. Neka istraživanja povezuju ih s oksidativnim stresom. Oboje se vjeruje da uključuju upalu. Stres je uobičajeni pokretač simptoma i istraživanje sugerira disregulaciju hormona stresa.
Rhodiola je također pokazala da povećava vježbe vježbanja u zdravih ljudi. Do sada, međutim, ne znamo je li učinkovita protiv specifične vrste netolerancije vježbanja sindroma kroničnog umora, koji se naziva post-vježba slabost .
Iako jednostavno nemamo istraživanja za reći da je rhodiola učinkovita za fibromijalgiju i sindrom kroničnog umora, imamo mnogo dokaza koji sugeriraju da može pomoći kod nekih simptoma i preklapajućih stanja.
Obavezno uključite svog liječnika, a možda i ljekarnika, u odluci da li pokušate probati rhodiolu.
Doziranje
Preporučena doza rhodiola je između 100 i 300 mg dnevno.
Rhodiola nije dostupna u hrani pa se mora uzimati kao dodatak. Osim kapsularnog oblika, dostupan je kao ekstrakt i u ljekovitom čašu.
Budući da može imati poticajni učinak, najbolje je uzeti rano ujutro. Visoke doze se ponekad povezuju s osjećajem nervoze i uzrokuju povećani rizik od nuspojava.
Nuspojave
Moguće nuspojave uključuju:
- Glavobolja
- Uznemireni trbuh
- mamurluk
- Poteškoće u spavanju
Rhodiola ima učinke slične receptorskim inhibitorima monoamin oksidaze (MAOI), tako da ih ne biste trebali uzimati zajedno.
Uzimanje rhodiole zajedno sa selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili inhibitorima ponovne pohrane serotonina (SNRIs) mogu povećati rizik od pospanosti.
Nije poznato može li rhodiola doprinijeti potencijalno smrtonosnoj nuspojavama zvanoj serotoninski sindrom.
Još ne znamo je li rhodiola sigurna za djecu, ili tijekom trudnoće i dojenja.
Liječnik vam može pomoći da odlučite je li rhodiola pravi za vas na temelju potencijalnih rizika i koristi.
> Izvori:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Evaluacija antioksidanta triju usvojnih ekstrakata. Američki časopis za kinesku medicinu. 2008. godine; 36 (6): 1209-1217.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Kliničko ispitivanje Rhodiola rosea L. ekstrakta SHR-5 u liječenju blage do umjerene depresije. Nordic Journal of Psychiatry. 2007., 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akutni unos Rhodiola rosea može poboljšati performanse izdržljivosti. Međunarodni časopis za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Utvrđivanje učinkovitosti adaptogena u umorima i molekularnih mehanizama povezanih s njihovom zaštitom od stresa. Trenutna klinička farmakologija. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Protuupalno djelovanje Rhodiola rosea - "adaptogenog drugog generiranja. Istraživanje fitoterapije: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.