Vaša kognitivna disfunkcija
Kognitivna disfunkcija - također poznata kao fibro magla ili magla mozga - jedna je od najčešćih pritužbi ljudi s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora ( ME / CFS ).
Za mnoge ljude s tim uvjetima, to može biti teška i čak može imati veliki utjecaj na njihove živote kao bol ili umor. Zapravo, neki ljudi kažu kako je fibro magla veća od onesposobljenosti od njihovih fizičkih simptoma.
Pregled fibro magle / mozga
Iako ne znamo točno što uzrokuje naše magle mozga, istraživači sve više učimo o njima.
Jedna je studija pokazala da osobe s oba FMS i ME / CFS imaju više kognitivnih poremećaja nego one sa samo ME / CFS. Ljudi s više boli su se teže sjetili što su čuli. Ovaj nalaz potkrepljuje barem jednom drugom studijom Međutim, ljudi sa samo ME / CFS pojavili su se više problema s vizualnom percepcijom.
Druga studija o tim uvjetima zajedno je pronašla vezu između sposobnosti mozga da podešava bol (tzv. Inhibicija boli) i njegove sposobnosti da podesne druge stvari u vašem okolišu (kognitivna inhibicija). Bolna inhibicija boli poznata je značajka FMS-a . Slaba kognitivna inhibicija može značiti, na primjer, da ne možete pratiti razgovor dok je TV uključen, jer vaš mozak ne može filtrirati pozadinsku buku. Veza može značiti da naša oslabljena inhibicija boli uzrokuje ili je povezana s kognitivnom inhibicijom.
U istom istraživanju, istraživači su primijetili da se veća samoproglašena bol u ME / CFS pojavila povezana s sporijim reakcijskim vremenima, što je uobičajena žalba među ljudima s ovim stanjem.
Jedan istraživački tim istražio je povezanost kognitivne sposobnosti i središnje osjetljivosti - na previše osjetljivi središnji živčani sustav - za koju se vjeruje da je ključna značajka FMS-a, ME / CFS-a i drugih srodnih uvjeta.
Utvrdili su da je kognitivno oštećenje povezano s:
- činjenje osjetljivim
- Smanjena obrada boli
- Hiperalgezija (pojačana bol)
- Niža kvaliteta života povezana s zdravljem
Mnogi ljudi s tim uvjetima žale se da imaju problema s dolaskom riječi. Jedna studija pokazala je da su ljudi s FMS-om bili sporiji pri opozivu riječi od drugih ljudi s manjkom pamćenja te da su imali i deficite u više područja kognitivnih mjerenja.
Nova istraživanja objavljuju se redovito. Dok naučimo više, možemo dobiti tretmane koji su specifično usmjereni na našu kognitivnu disfunkciju.
Uzroci fibro magle / mozak magle
Još uvijek ne znamo točno što uzrokuje kognitivnu disfunkciju u ovim uvjetima, ali imamo mnogo teorija o mogućim čimbenicima koji pridonose, uključujući:
- Spavanje koje nije miran ili restorativno
- Abnormalni protok krvi u neka područja mozga
- Abnormalni uzorci povezanosti između različitih područja mozga
- Abnormalna funkcija određenih kemikalija u mozgu (neurotransmiteri)
- Prerano starenje mozga
- Mentalna distrakcija zbog boli
- Pretjerano izlaganje u ME / CFS kao posljedica post-exertional malaksada
U FMS-u fibroza je općenito gora kada je bol bolji. U oba FMS i ME / CFS može se pogoršati kada ste posebno umorni, tjeskobni, pod pritiskom ili se bave osjetilnim preopterećenjem .
Depresija, koja je uobičajena u FMS i ME / CFS, također je povezana s kognitivnom disfunkcijom. Međutim, neke studije pokazuju da ozbiljnost magle mozga u tim uvjetima nije povezana s simptomima depresije. Mnogo uobičajenih lijekova za FMS i ME / CFS može doprinijeti i magli mozga.
Poremećaji učenja
Do sada, nemamo dokaza da naš magla mozga dolazi od poznatih poremećaja učenja. Međutim, naši su problemi slični onima povezanim s poremećajima kao što su disleksija (problemi s čitanjem), disfazija (problemi s govorom) i diskalkulija (matematika / vrijeme / prostorni problemi).
Ako smatrate da imate priznati poremećaj učenja, obratite se svom liječniku.
Dijagnoza bi vam mogla pomoći da dobijete razumni smještaj na poslu ili pojačate zahtjev za invalidnost . Pravilno liječenje može vam pomoći da bolje funkcioniraju.
Simptomi fibro magle / mozak magle
Simptomi magle mozga mogu se kretati od blage do teške. Često se mijenjaju iz dana u dan, a ne svatko od njih ima sve. Simptomi mogu uključivati:
- Upotreba i opoziv riječi : Poteškoće s podsjećanjem na poznate riječi, korištenje netočnih riječi, sporog opoziva imena za ljude i stavke
- Kratkoročni ("radni") problemi sjećanja : Zaboravljivost, nemogućnost pamćenja čitanja ili čuti, zaboravljanja na ono što ste radili, gubitka vlakova misli
- Direksalna dezorijentacija: Odjednom ne priznaje poznato okruženje, lako postaje izgubljeno, imaju poteškoće sjećajući se kako doći negdje
- Poteškoće s više zadataka: Nemogućnost obratiti pozornost na više od jedne stvari, zaboravljivost izvorne zadaće kada su zbunjeni
- Koncentracija zbunjenosti i poteškoća: Poteškoće s informacijama o obradi, lako ometanje, problemi s učenjem novih informacija
- Poteškoće s matematikom / brojem : Poteškoće u izvođenju jednostavnih matematičkih ili sekvencijskih sekvenci, transponiranja brojeva, problema s pamćenjem brojeva i datuma
Neki ljudi također mogu imati i druge vrste kognitivnih poremećaja.
Fibro Fog / Tretmani za mozak magle
Za neke ljude magla mozga rješava učinkovito liječenje zbog problema s boli ili spavanja. No, svatko ne može pronaći djelotvorne tretmane za one koji ostavljaju mnoge od nas koji pokušavaju riješiti taj simptom.
Doplate su zajednički izbor. Iako nemamo puno dokaza koji podupiru njihovu učinkovitost, neki liječnici i ljudi s tim uvjetima kažu da su vidjeli dodatke koji pomažu kognitivnoj funkciji. Uobičajene dodatke za mozak i maglu uključuju:
- 5-HTP
- B vitamina
- karnitin
- kolin
- Omega-3 (riblje ulje)
- Rhodiola rosea
- Sv. Ivana
- Isti
- teanin
Neki liječnici preporučuju prehrambene promjene kako bi uključili "hranu namijenjenu mozgu", od kojih su neki prirodni izvori gore navedenih dodataka. Neke od tih namirnica su:
- Riba (omega-3)
- Canola ili ulje od oraha (omega-3)
- Jaja (kolin)
- Voće i povrće
- ugljikohidrati
Neki FMS istraživanja pokazuju da umjerena vježba može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije kao dobro. Vježba nam je teška, pa budite sigurni da znate pravi način da započnete s vježbom .
Kognitivni trening
Istraživači su uvijek više upoznali mozak i kako funkcioniraju, a nove informacije mogu nam pomoći da razumijemo mozak maglu. Istraživanja o starenju mozga i nekim degenerativnim uvjetima mozga pokazuju da kognitivni trening može usporiti, zaustaviti, ili ponekad čak i preokrenuti kognitivnu disfunkciju.
Neki liječnici koriste kognitivne programe obuke koji mogu uključivati softver koji koristite kod kuće. Tvrtke za videoigre i web stranice nude igre koje tvrde da mogu poboljšati i kognitivnu funkciju.
Iako specifične igre nisu ocijenjene zbog ovog simptoma, neki dokazi sugeriraju da igre virtualne stvarnosti poboljšavaju pamćenje i kritičko razmišljanje. Budući da je to područje u nastajanju znanosti, vjerojatno ćemo saznati više o kognitivnom treningu u godinama koje slijede.
Riječ od
Kognitivna disfunkcija je teška za život. To može biti frustrirajuće, neugodno i teško je prevladati. Međutim, surađujući sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravu kombinaciju tretmana i pronalaženje načina za održavanje aktivnog mozga i kompenzacije magle mozga, možda ćete moći poništiti neke oštećenja koja je ovaj simptom učinio vašem životu.
> Izvori:
> Cook DB, Light AR, Light KC, i sur. Neuronske posljedice post-naporne slabosti u sindromu mialgičnog encefalomijelitisa / kroničnog umora. 2017. svibanj; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Časopis za tjelesnu aktivnost i zdravlje. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Vježba, fibromijalgija i fibrofog: pilot studija.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Elektroencefalografski dokaz promijenjene pozornosti modulacije u gornjem dijelu pacijenata s fibromijalgije tijekom zadatka radne memorije. Topografija mozga. 2017 10. travnja doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Uzorci modulacije moždanog krvnog protoka tijekom bolne stimulacije fibromijalgije: transkranijska studija Doppler sonografije. Bol lijekom. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10,1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Istraživani su histološki pothvat promjena sivih tvari u fibromijalgiji pomoću multimodalnih imaginga mozga. Časopis za neuroznanost. 2017, 1. veljače, 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.