Definicija, uzroci i življenje s fibromijalgičnim bljeskovima
Ako imate dijagnozu fibromijalgije, vjerojatno ste čuli za baklje. Ili se umjesto toga možda pitate zašto ponekad vaše stanje postaje mnogo gori gotovo bez plave boje. Što točno jesu fibromijalgija, kakvi simptomi mogu nastati, što su zajednički uzroci i kako se najbolje nositi?
Fibromyalgia Flares: Definicija
Za većinu ljudi s fibromijalgije simptomi se razlikuju od dana do dana.
S vremenom postoje periodi kada su simptomi najgori, a drugi put kada su blaži (kratkotrajna ili dugoročna remisija). Ova razdoblja kada se simptomi postanu mnogo gori nazivaju se fibromijalgije (pogoršanje fibromijalgije ) te su glavna komponenta stanja. Unatoč učestalosti baklji, međutim, vrlo malo znamo o njima.
Za razliku od svakodnevnih varijacija, baklje obično traju nekoliko dana ili tjedana.
Simptomi Fibromyalgia Flares
Simptomi fibromyalgije često se razlikuju od dnevnih simptoma i mogu imati poseban uzorak. Simptomi mogu uključivati bolove u obliku gripe, bol, umor, ukočenost i kognitivna disfunkcija (fibro magla).
Fibromyalgia razbijanje uzrokuje i aktivira
Nije točno točno zašto se pojavljuju baklje, ali je identificirano nekoliko poticajnih sredstava. Ti okidači često se razlikuju od osobe do osobe, ali u bilo kojem pojedincu, oni mogu biti slični svakom flare.
Mogući okidači uključuju:
- Stres, bilo fizički ili emocionalni
- Pretjerivanje
- Loši san
- Promjene u vremenu: Također je uobičajena osjetljivost na temperaturu
- Menstruacijski ciklus promjene: za neke ljude, fibromyalgia bljeskovi su vezani uz menstrualni ciklus
- Bolest
- Glavni događaji poput blagdana ili odmora
- Raspored promjena
- Promjene u liječenju
Upravljanje bljeskalicama: Mogućnosti liječenja
Uobičajene metode upravljanja bakljama uključuju odmor, izbjegavanje aktivnosti i izbjegavanje stresa. Flare može ponekad biti vrlo teško upravljati. Ljudi možda neće moći raditi i postati minimalno funkcionalni kod kuće.
Nažalost, postoje nekoliko tretmana koji djeluju posebno za liječenje bljeskova. Lijekovi za fibromijalgiju obično traju nekoliko tjedana za rad i stoga su obično nedjelotvorni u kontroli bliještanja. Lijekovi protiv boli su također ograničene vrijednosti.
Priprema za Fibromyalgia Flares
Jedan od izazovanijih problema s prigušivanjem, osim suočavanja s simptomima, upravlja vašim kućanstvom. Vi svibanj osjećati da je cijelo vaše kućanstvo je bačen u nered, kada bljesak štrajkova. Nesposobnost da se nosi s neredu dodaje stres, što zauzvrat može pogoršati vaše simptome.
Malo ljudi doživljava fibromijalgiju u izolaciji, a trenje se ponekad događa kada se drugi članovi obitelji pozivaju na obavljanje zadataka koje obično činite sami.
Uz smanjenje okidača (pogledajte prevenciju u nastavku) korisno je planirati unaprijed za ta razdoblja. Na primjer, mnogi ljudi znaju da će imati bljesak nakon većih aktivnosti kao što su godišnji odmor ili praznici.
Saznajte više o pripremanju za fibromijalnu bliještvu od onih stvari koje će vam pričuvati ono što možete učiniti da biste proveli vrijeme dok se ne osjećate bolje.
Živjeti s bakljama i "Fibro Fog"
Pored boli, umora, problema s radom i neurednog kućanstva, kognitivna disfunkcija (" fibro maglica ") može biti ozbiljna tijekom bljeska. Neki ljudi smatraju da su previše dezorijentirani da voze sigurno i da imaju problema čak i staviti rečenicu zajedno. Multi-zadatkom? Kratkotrajno pamćenje? Zaboravi. (Nema namjere namijenjene!)
Razumijevanje kognitivne disfunkcije može olakšati suočavanje, a ako patite od ovog neugodnog simptoma, odvojite trenutak da biste saznali više o životu s maglom mozga / fibro maglom .
Sprečavanje Fibromyalgia Flares
Nije uvijek moguće spriječiti baklje, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili njihovu učestalost i / ili težinu. Pregledajte zajedničke okidače i razmislite o tome što možete učiniti da biste ih izmijenili. Na primjer, ako pate od nesanice , porazgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju (to ne znači nužno lijekove, a kognitivna bihevioralna terapija je pokazala obećanje.) Neki ljudi imaju apneju za spavanje koje zahtijevaju liječenje.
Pacing je ključna komponenta prevencije. Overdoing je zajednički okidač prigušenja, i mnogi ljudi pretjeruju kada se konačno osjećaju u redu neko vrijeme.
Stres je uobičajeni pokretač i postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali upravljanje stresom . Možda biste trebali početi provjerom tih 70 načina smanjenja stresa u vašem životu.
Obično nije moguće kontrolirati vrijeme ili blagdane, ali još uvijek možete pripremiti naprijed i optimizirati druge mjere za smanjenje bljeskova kao što je vrlo oprezna s vašim rasporedom spavanja.
Ako su vam simptomi povezani s vašim menstrualnim ciklusom, hormonska terapija (ili čak i postupci kao što je endometrijska ablacija) može pomoći.
Održavanje časopisa je vrlo korisno za pronalaženje uzoraka u vašoj bolesti, kao što su vaši zajednički uzroci. Možda ćete željeti prikazati svoju prehranu, vježbu, obrasce spavanja i dati broj od 1 do 10 za ozbiljnost vaših najčešćih simptoma. S vremenom ćete vjerojatno vidjeti nekoliko uzoraka, što zauzvrat može pomoći da smanjite svoje bljeskalice.
Dno crta Fibromyalgia Flares
Flare su nešto što će se morati suočiti s većinom ljudi s fibromijalgijom, ali s vremenom i trudom, možda ćete moći identificirati svoje uzroke kako biste smanjili učestalost ili ozbiljnost. Prevencija djeluje puno bolje od liječenja, a u ovom trenutku imamo nekoliko specifičnih mogućnosti liječenja za rješavanje pogoršanja simptoma koji dolaze s bliještanjem.
> Izvori:
> Vincent, A., Whipple, M., i L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: kvalitativna analiza. Bol lijekova . 2016. 17 (3): 463-468.