Ponašanje može predstavljati preventivnu parazomiju
Moglo bi se zvučati čudno, ali je li moguće slati ili odgovarati na tekstualne poruke s mobitela dok ostanete u snu? Što bi moglo objasniti spavanje SMS-a? Kako se može odnositi na druge abnormalne ponašanja spavanja zvane parasomnias ? Otkrijte uzroke slanja spavanja i što se može učiniti kako bi se spriječilo da se dogodi.
Što je slanje tekstova?
Tekstiranje govora odnosi se na upotrebu mobitela za slanje tekstualnih poruka dok preostaje spavati.
Te se poruke mogu pokrenuti, ali češće se šalju kao odgovor na dolazni upozorenje o tekstu. Najčešće se pojavljuje kada je dostupan telefon bez napora, kao što se može dogoditi prilikom spavanja s telefonom u krevetu. Pristup telefonu na obližnjem noćnom ormariću također može potaknuti ponašanje.
Većina slučajeva slanja spavanja odgovor su na nedavno primljenu tekstualnu poruku, a ne slanje neozlijeđenih poruka. Zvuk zvona ili uzbunjivanje zvuka koji bi značio novu tekstualnu poruku tijekom budnosti, mogu na sličan način potaknuti našu pažnju tijekom spavanja. Odgovaranje tekstovnom porukom može biti gotovo automatsko ponašanje. Zvukovi upozorenja dolazite do kraja da biste zgrabili telefon i započeli upisivati odgovor. Nažalost, tijekom spavanja nismo baš kao vješti kao što bi mogli biti tijekom dana.
Iako bismo mogli prepoznati tekstualni zvuk i koordinirati odgovor manipuliranjem telefonom, to možda neće biti bez pogrešaka.
Premda kratke poruke mogu imati smisla, potpuni gubici također mogu biti rezultat. Automatski ispravak može pokušati dati smisao gluposti. Tekstualna poruka koju šaljemo može biti odvojena od stvarnosti, poput spavanja (ili somnilokija), a možda i uvijek nema smisla (čak i nakon činjenice). Neki odgovori, osobito oni kraći, mogu biti prikladni dok su drugi zbunjeni.
Postupci pogođene osobe možda se neće kasnije podsjetiti.
Ono što objašnjava Zašto se spavanje zvuka događa?
Najvažnije je shvatiti da cijeli mozak ne može zaspati ili biti budan u isto vrijeme. Doista, dio vašeg mozga koji vam omogućuje da budete budan ili svjestan može biti isključen. U međuvremenu, možda će raditi područja koja vam omogućuju koordiniranje pokreta i slanje SMS poruka. Budući da vaš cijeli mozak nije u istoj državi, možete imati različite razine svijesti koje se događaju istodobno. To može rezultirati poluizološkim ili polu-svrhovitim ponašanjima. Kada se ta nenormalna ponašanja javljaju u postavljanju sna, oni se nazivaju parasomnias.
Parasomnije uključuju uobičajene stvari kao što su spavanje u snu ili spavanje. Oni također mogu uključivati strepnje spavanja, prehranu spavanja i druga složena ponašanja poput vožnje ili seksa. U nekim ljudima, sposobnost da se nakratko aktiviraju snovi, rezultira poremećajem REM ponašanja . Slično tome, tekstualni spavanje može se smatrati jednim od tih ponašanja koji se mogu pojaviti u snu.
Kako spriječiti slanje tekstnih poruka uklanjanjem mobitela
Čini se da su tinejdžeri osjetljiviji na spavanje. Ovo promatranje može biti pristrano zbog činjenice da češće koriste tekstualne poruke za komunikaciju tijekom dana općenito.
Adolescenti čak mogu pretjerano koristiti tekstove, tako da postaje važna komponenta njihovog svakodnevnog života. Oni također imaju veću vjerojatnost da će spavati sa svojim mobilnim telefonima ili blizu njih. Mobiteli se mogu držati blizu njih noću, kako za kasno noćnu komunikaciju, tako i za očuvanje njihove privatnosti. Osim toga, tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da će zaspati kasnije (kao dio odgođenog sindroma faze spavanja ), a korištenje mobitela može proći neko od tog vremena rano u noći.
Idealno, nitko ne bi trebao spavati s telefonom. To može ometati okruženje za spavanje , bilo putem tekstnih poruka ili telefonskih poziva.
Osim toga, možda ćete biti budni budući da razgovarate s drugima, igrate igre ili surfate internetom na pametnim telefonima. Svjetlost sa zaslona također može imati negativne utjecaje na sposobnost zaspati i uzrokovati nesanicu .
Svatko tko ima poteškoća s potpisivanjem sna može također imati koristi od promatranja bolje smjernice za spavanje . Konkretno, bit će važno eliminirati lišavanje spavanja . Nedostatak sna može fragmentirati vašu sposobnost snažnog spavanja, tako da se preklapajuće stanja svijesti javljaju lakše. Osim toga, treba izbjegavati korištenje Ambiena ili drugih hipnotizirajućih lijekova jer to može utjecati na vašu pamćenost i svijest, a istodobno vam omogućuje da obavljate složena ponašanja, uključujući i slanje poruka.
Riječ iz
Većina ljudi će naći da jednostavno uklanjanje mobitela iz spavaće sobe je dovoljno da se zaustavi tih krivo tekst poruke iz poslane. Također će vam pomoći da bolje spavate i probudite se osvježeni. Preporuča se da telefon ostane napunjen preko noći u drugoj sobi, kao što je kuhinja ili dnevna soba. Odmorite se od poremećaja i ostanite što trebate.
> Izvor:
> Dobson, R. "Tekstualne poruke zaprečavaju spavanje tinejdžera." BMJ. 2003. 13. rujna; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Korištenje tehnologije noću: utjecaj na san i zdravlje". J Clin Sleep Med . 2013. 15. prosinca; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Spavanje i korištenje elektroničkih uređaja u adolescenciji: rezultat je velikog studija utemeljenog na stanovništvu". BMJ otvoren . 2015 5 (1): e006748.