Kako zaraziti Crohnovu bolest

Učiniti bilo koju od ovih stvari moglo bi rezultirati precipitiranjem prigušenja

Čuvanje Crohnove bolesti pod kontrolom može se osjećati kao posao s punim radnim vremenom. To je zato što jest. Izbjegavanje potencijalnih okidača može spriječiti rasplamsavanje. Možda radite stvari koje su štetne za vaše zdravlje. Znaš li što su oni?

1 -

Dim

Pušenje cigareta ima značajan učinak na Crohnovu bolest. Cijelo tijelo je pod utjecajem pušenja, uključujući probavni trakt. Udahnuti dim ulazi u želudac i crijeva, kao i pluća. Duhan je poznat probavni trakt iritantan koji uzrokuje nadutost, grčevi, plin i želudac tutnjava.

2 -

Nemojte piti vodu

Ako cijeli dan dajete svoje tijelo cijelu kavu i dijetu, ne možete očekivati ​​da vam probavni trakt tretira dobro. Voda je bitna za dobro zdravlje vašeg cijelog tijela, kao i korisna u sprječavanju zatvora i zamjeni tekućina izgubljenih od proljeva . Cilj je imati vodu kao svoj glavni izvor hidratacije i držati svježu vodu u blizini kako biste se potaknuli da pijete.

3 -

Nemoj vježbati

Ako biste mogli provesti 30 minuta dnevno radiš nešto što ne bi samo imalo koristi od Crohnove bolesti smanjujući ozbiljnost vaših simptoma, ali i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, zar ne biste to učinili? To je ono što vježba može učiniti. Američki kirurg general preporučuje 30 minuta većinu dana u tjednu. Ne mora biti kontinuirano 30 minuta; Također možete napraviti 3 epizoda od 10 minuta ili 2 epizoda od 15.

4 -

Zanemari stres

Stres ne uzrokuje IBD , ali to će ga pogoršati. Svatko ima stres jednog ili drugog oblika - važna stvar je vaša reakcija na nju. Uključite stres u nešto pozitivno : Koristite ga za gorivo svoju kreativnost i potaknite se na poduzimanje akcija na svoje probleme. Nemojte dopustiti da se stres gasi dok ne utječe na vaše zdravlje.

5 -

Jesti velike obroke

Svi volimo jesti, ali jesti 3 velike obroke dnevno nije najbolja strategija za optimalno probavni zdravlje. Umjesto toga, pokušajte 5 ili 6 manjih obroka tijekom dana. Nećete imati takav teški osjećaj nakon jela, a vaše tijelo će cijeli dan primiti stalni tok goriva, umjesto ponovljenih šiljaka i padova u razinama šećera u krvi.

6 -

Preskoči spavanje

Većina odraslih osoba treba 7 do 8 sati sna noću. Planirate li ovaj iznos u svoj dan, svaki dan? Možda imate problema s dobivanjem spavanja ili spavanja. Pokušajte prakticirati bolju higijenu spavanja kako biste poboljšali količinu i kvalitetu sna. Ako je možete upravljati, pokušajte rasporediti drijemež tu i tamo, pogotovo ako se počinjete osjećati prelijevanje.

7 -

Jedite Trigger Foods

Trigger namirnice variraju od osobe do osobe s Crohnovom bolešću, no neke osnovne teme su masna hrana, pržena hrana, vlaknasta hrana i mlijeko. Saznajte što su vaše okidač hrane i kako ih izbjeći. Trigger hrana obično se hrana koja je također omiljena, ali zapamtite jesmo jesti živjeti, a ne živjeti jesti.

8 -

Pijte alkoholna pića

Ovo je teško, posebno za mlađe ljude. No, pivo (koje obično izgleda gassy), vino i miješano piće (koje često sadrže i druge uzroke poput voćnog soka ili kofeiniranih napitaka) može biti teško na gastrointestinalnom traktu . Može biti teško izbjeći piti kad svi oko vas to rade, ali ćete se ujutro zahvaliti ako to ne učinite.

9 -

Jesti obrađene hrane

Obrađena hrana često sadrži dodatke kao što su šećer ili masti zamjene. Mnogi od tih umjetnih aroma su poznati kao gastrointestinalni iritanti. Čak i osobe koje nemaju dijagnozu probavnog stanja mogu doživjeti plin, proljev, nadutost i bol nakon uzimanja aditiva za hranu. Pokušajte se držati cijelom, svježom hranom. To jest, hrana koja dolazi iz mesa, proizvodi i mliječni dio u trgovini, a ne one koji dolaze u kutije ili torbe.

10 -

Nemojte tražiti pomoć

Pomoć može doći od prijatelja, obitelji, suradnika i vašeg zdravstvenog tima. Potražite pomoć od onih koji su vam najbliži za ideje o tome kako držati vaš plan liječenja i smanjiti stres. Nemojte se bojati prihvatiti potporu i dobre savjete kada se nudi od pouzdanog izvora.