Cirkadijski ritmički poremećaj može uzrokovati nesanicu i probleme s školom
Ako se trudite da tinejdžer ostane u krevetu u razumnom satu i da se bori da biste ih izbavili iz kreveta ujutro, možda se bavite s odgođenim sindromom faze spavanja (DSPS) . Ovo relativno uobičajeno stanje može se naglasiti tijekom adolescencije kada pritisci školskih rasporeda ograničavaju sukobe s promjenama u cirkadijanskom ritmu tijela među tinejdžerima koji su, naravno, noćne sove.
Saznajte kako odgodena faza spavanja utječe na spavanje tinejdžera i kako to može dovesti do nesanice i jutarnje pospanosti.
Cirkadijanski ritam i adolescencija
Kako djeca stare i ulaze u tinejdžerske godine, vrijeme njihove želje za spavanjem se mijenja. Mnogi tinejdžeri razvijaju zakašnjenja u željenom početku i offsetu spavanja, što je rezultiralo pomakom na kasnije vrijeme bedtimea i razdoblja spavanja. Kao takav, nije neuobičajeno da tinejdžeri ostanu u blizini 11 sati i žele spavati do 9 ili 10 sati (ili kasnije).
To se događa zbog pomaka u svojim cirkadijarnim ritmovima. Cirkadijani ritam je usklađivanje funkcija tijela s prirodnim svjetlosnim i mračnim ciklusom. Pomaže nam uskladiti svoja razdoblja spavanja na noć. Kada to postane odgođeno, može doći do DSPS.
Što uzrokuje odgođene faze mirovanja u tinejdžerskim noćnim sove?
Tinejdžeri koji dožive DSPS često će početi s poteškoćama s početkom puberteta.
Tu mogu biti uključeni temeljni genetički čimbenici koji utječu na suprachiasmaticnu jezgru , koja je dijelom mozga pod nazivom hipotalamus . Smatra se da između 5% i 10% tinejdžera imaju DSPS. U nekim se ljudima može ustrajati u odrasloj dobi.
Simptomi odgođenog sindroma faze mirovanja kod adolescenata
Važno je prepoznati simptome koji mogu predvidjeti DSPS.
Neki od tih simptoma koje tinejdžer može iskusiti uključuju:
- Osjećaj najbolje u večernjim satima
- Teškoća zaspala (naziva se nesanica )
- Pretjerana dnevna pospanost , osobito u prvih nekoliko sati ujutro
- Kronična školska zakašnjenja
- Depresija
- Izbjegavanje škole
Drugi uvjeti slični sindromu odgođenog faze mirovanja
Preklapanje se javlja kod simptoma DSPS i drugih medicinskih i psihijatrijskih stanja. Kako se tretmani razlikuju, nužno je prepoznati razlike. Mnogi tinejdžeri jednostavno ne dobivaju spavanje koje im trebaju i mogu imati koristi od savjeta za poboljšanje tinejdžerskog sna . Neki imaju neki poremećaj spavanja koji pridonosi njihovim poteškoćama, kao što su nesanica, sindrom nemirnih nogu ili čak apneja za vrijeme spavanja . Osim toga, psihijatrijske bolesti, kao što su anksioznost i depresija, mogu se maskirati kao poremećaj spavanja.
Dijagnoza i liječenje tinejdžera s tendencijom noćne ptice
Osim što odgovara na nekoliko pitanja, može vam biti korisno napraviti neke osnovne istražne testove. Jedna je mogućnost pogledati obrasce spavanja i budnosti s aktigrafijom . Ovaj mali uređaj bilježi kretanje, a prikupljene informacije liječnik može utvrditi je li vjerojatno da će DSPS biti prisutan.
Kao dodatak tome, upotreba dnevnika budnog spavanja može biti korisna u računanju uzoraka tijekom nekoliko tjedana.
Ovisno o pojedinim simptomima povezanim s poremećajem spavanja, može se navesti dodatno ispitivanje. Liječenje će ovisiti o uzroku, ali tinejdžeri s DSPS mogu odgovoriti na terapiju ponašanja , fototerapiju s laganim kutijom ili jednostavno dobivanje prirodne jutarnje sunčeve svjetlosti 15 do 30 minuta nakon buđenja, pa čak i lijekova poput melatonina . Melatonin se tipično mora uzeti nekoliko sati prije spavanja kako bi bio učinkovit.
Budući da može doći do značajnih posljedica DSPS-a, uključujući prekid školskog uspjeha i aktivnosti, važno je pomoći tinejdžerima da im pomognu potrebnu pomoć.
Imajući redoviti raspored spavanja (uključujući i vikende), uzimajući jutarnju sunčevu svjetlost na buđenje i spavanje kada se osjećaj pospanosti može biti vrlo učinkovit. Stanje se obično poboljšava u odrasloj dobi, ali se može vratiti ako nije potreban redoviti raspored spavanja, kao što je umirovljenje.
Izvor:
Durmer, JS et al . "Pedijatrijska medicina spavanja". Continuum Neurol. 2007., 13 (3): 182-184.