Zašto prestati pušiti i druge strategije mogu pomoći
Mnogi ljudi s COPD-om pitaju se zašto bi trebali prestati pušiti nakon dijagnoze. Budući da je oštećenje pluća od pušenja već učinjeno, možda ćete se zapitati: "Zašto se gnjaviti?"
Istina je da svaka bitna znanstvena dokaza o prestanku pušenja i KOPB ukazuje na činjenicu da smanjenje funkcije pluća u KOPB-u ima tendenciju da se dramatično usporava nakon što prestanete pušiti, tako da bi te cigarete - čak i kasnije u životu - ipak bile korisne.
Zapravo, većina istraživanja potiče da će funkcija pluća normalizirati, što znači da se smanjuje pri stopi bilo koga drugoga iste dobi, visine, težine i spola.
Međutim, za neke ljude, funkcija pluća brzo se smanjuje, bez obzira na to. Ti se ljudi ponekad nazivaju "brzim padom".
Čimbenici koji pridonose smanjenju brzog funkcije pluća
Prema američkom časopisu Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ako se vaša funkcija pluća odvija brže nego u drugima, vi svibanj imati povećan rizik od hospitalizacije i smrti.
Što određuje koliko će brzo vaša funkcija pluća odbiti ako imate KOPB? To su potencijalni čimbenici rizika za bivanje u "brzo odbili" grupi:
- Nastavak pušenja
- Imajući česte respiratorne infekcije
- Imajući genetsku predispoziciju za brzo pada pluća
- Imati druge bolesti koje mogu pridonijeti pogoršanju funkcije pluća
- Imati napredne bolesti
- Biti 50 godina ili stariji
- Biti žena
- Biti afroameričkog podrijetla
Zašto prestati pušiti?
Istraživanja objavljena u Europskom dišnom časopisu sugeriraju da prestanak pušenja poboljšava simptome KOPB , smanjuje preosjetljivost dišnih putova i "normalizira prekomjerno smanjenje FEV1 u svim fazama bolesti". FEV1 je mjerenje količine zraka koju ljudi mogu snažno izbaciti iz pluća u jednoj sekundi, a to je važan pokazatelj zdravstvenog statusa osoba s KOPB koja pokazuje kapacitet pluća.
Odlazak također poboljšava opstanak kod osoba s KOPB.
Dodatna istraživanja pokazala su da kod onih koji prestanu pušiti značajno smanjuje pad funkcije pluća, u usporedbi s onima koji i dalje puše. Zapravo, oni koji prestanu pušiti u studiji doživjeli su poboljšanje funkcije pluća u prvoj godini nakon odustajanja. U ispitanicima koji su ostali bez dima, stopa pada u FEV1 bila je 31 mililitara godišnje, što je pola od onih u skupini "kontinuirani pušači" (62 ml godišnje). Te se razlike progresivno povećavale iz godine u godinu tijekom razdoblja praćenja studije od 11 godina. Na 11-godišnjoj marki, 38 posto onih koji su nastavili pušiti imali su FEV1 manji od 60 posto predviđene normalne vrijednosti u usporedbi s 10 posto održanih quitters.
Kako prestati pušiti
Pušenje je ovisnost i treba ga tretirati na taj način. Korištenje sveobuhvatnog pristupa odvikavanju koji uključuje lijekove , savjetovanje, meditacija, opuštanje, grupe za podršku, pravilnu prehranu i svakodnevnu vježbu obično najbolje djeluje. Osim toga, mnogi smatraju da 12 koraka anonimnog nikotina, program koji se temelji na duhovnim načelima, pomaže im uspjeti.
Postoji mnogo razloga zašto se osobe s KOPB-om bore za prestanak pušenja.
Ako ste pokušali prestati i neuspješni prvi put, nemojte odustati. U početku, mnogi ljudi uzalud pokušavaju prestati i konačno su uspješni nakon narednih pokušaja.
Drugi načini očuvanja funkcije pluća
Neki čimbenici koji utječu na vašu funkciju pluća - poput vaše dobi, spola i rase - očito su izvan vaše kontrole. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste usporili taj pad, osim prestanka pušenja. Ovo su neki dodatni načini za pomoć u očuvanju vaše funkcije pluća:
- Jedite dijetu koja je visoko u antioksidansima . Zdrava prehrana bogata antioksidantnim vitaminima poput A, C, E i selena može biti povezana s boljom funkcijom pluća i višim razinama FEV1.
- Izbjegavajte dugotrajno izlaganje unutarnjem i vanjskom onečišćenju zraka. To znači stvaranje okružja bez dima u vašem domu, izbjegavanje izloženosti peći na drva , goriva za biomasu ili oštre kemikalije i boravka u zatvorenom prostoru u danima kada je kvaliteta vanjskog zraka slaba.
- Vježbajte svakodnevno. Istraživanja sugeriraju da je umjerena do visoka razina redovite tjelesne aktivnosti povezana s smanjenom razinom smanjenja funkcije pluća i rizikom od KOPB kod pušača.
> Izvori:
> Judith Garcia-Aymerich et al. Redovita tjelesna aktivnost modificira funkciju pluća povezanu s pušenjem i smanjuje rizik od kronične opstruktivne plućne bolesti; Studija kohorte na bazi stanovništva. Vol 175, str. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetska predispozicija za ubrzani pad funkcije pluća u KOPB. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007. lipanj; 2 (2): 117 - 119.