Uzimanje kašlja može biti pravi povlačenje, ali služi brojnim namjenama: za početak kašalj je prirodna obrana od strane ili otrovnih tvari koje ste možda udahnuli u pluća od okoline. To je također način na koji tijelo može očistiti sluz od dišnih puteva.
Ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), međutim, vaš refleks kašlja vjerojatno je oslabljen dugotrajnim izlaganjem nekoj vrsti nadražujućeg, tipično duhanskog dima.
To može otežati izlučivanje ili čišćenje pluća, sluzi. A kad se muku dopusti izgraditi u toplom, vlažnom okolišu pluća, to može postati vrč za bakterije, što dovodi do infekcije i povećava rizik od pogoršanja KOPB , što ozbiljno povećava ozbiljnost simptoma.
Kako izvršiti kontrolirani kašalj
Nisu svi kašljani stvoreni jednako ipak. Eksplozivno, nekontrolirano hakiranje čini malo za čišćenje dišnih putova. Zapravo, nasilni kašalj može uzrokovati propadanje dišnih putova, čime je još teže očistiti sluz.
Učinkovito kašalj je onaj koji je kontroliran i koji dolazi duboko u pluća kako bi se oslobodio i mobilizirao sluz. To je nešto što se lako može naučiti raditi s praksom. I nakon što ste ovladali tehnikom, možete ga nazvati kad god to zatrebate. Ovi koraci iz Cleveland Clinic pomoći će vam da započnete:
- Sjednite uspravno na stolcu ili na rubu kreveta. Stavite noge čvrsto na zemlju, nagnite malo naprijed i nekoliko dubokih udaha pomažite tijelu da se opusti.
- Objesite obje ruke preko trbuha i potpuno udahnite kroz nos.
- Dok izdahnete, nagnite malo naprijed i pritisnite ruke na trbuh. Lagano otvorite usta i kašajte dva ili tri puta. Svaki kašalj bi trebao biti kratak i oštar i trebali biste osjetiti da se dijafragma pomiče prema gore.
- Polako dišite nježno njušući tijekom cijele inhalacije. To će spriječiti da mucus bude gurnut natrag u dišne puteve.
- Odmarajte i ponovite ako je potrebno.
Možda ćete htjeti kašljati u tkivo i zabilježiti boju, debljinu ili ukupni izgled onoga što podižete. Ako primijetite bilo kakve značajne promjene, obavijestite svog liječnika.
Savjeti za usavršavanje tehnike
Da biste dobili najbolje od kontroliranog kašlja, ugradite ove jednostavne savjete:
- Ostani hydrated. Ljepljivu sluz može biti teško prerasti. Kako bi vam pomogla da se bude tanka i lako izbacivati, pijte puno vode tijekom dana - barem šest do osam čaša.
- Koristite bronhodilatator prije nego što kontrolirate kašalj. To će opustiti vaše dišne puteve kako bi mušica lakše kretala. toliko je otežano uklanjanje sluzi.
- Usporite disanje. Nakon kašljanja, zadržite dah usporen i plitko. Ako udišete oštro i brzo, može ometati kretanje sluzi iz pluća - upravo efekt koji želite izbjeći.
> Izvori:
> Klinika Cleveland. "Kontrolirani kašalj".
> Klinika Mayo. "Bolesti i bolesti: KOPB".