Izbjegavajte naglasak na tome što jesti i piti slijedeći ove savjete
Osjećate li se naglašeni zbog velike igre? Čak i ako nisi nogometni navijač, možda ćete se zabrinuti što ćete jesti i piti tijekom Superbowl zabave. Tipično, Superbowl hrana je visoka u kalorijama, masti i ugljikohidratima. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, Superbowl je drugi najveći dan konzumacije hrane u Sjedinjenim Državama.
U prosjeku, gledatelji zauzimaju oko 1200 kalorija grickalica. Ako ste netko s dijabetesom, to bi moglo biti opasno jer hrana bogata ugljikohidratima može ostaviti vaše šećere u krvi. No, ne brinite - još uvijek možete uživati u Superbowlu bez sabotaže vaše prehrane ili šaljući šećere u bijes.
Provjerite je li o tvrtki i događaju
Mi nastojimo okretati zabave i događaje oko onoga što ćemo jesti i piti, a dok je zabavno to učiniti, ne morate ići na more. Idite na aplikacije i zalogaje . Umjesto da piling vašeg tanjur s nachos, krumpir, pereci, svinje u deke, pržene krumpiriće i druge visoke ugljikohidrate hrane, odabrati jedan užitak hrane i učitati ostatak vašeg tanjur s cut up crudites i umočiti kao guacamole. Dajte sebi pravilo da ograničite predjela na jednu ploču i držite se toga. I dalje možete uživati u nekim stvarima koje nećete jesti cijelo vrijeme, ali stavljanjem hrane na tanjur i sjedajući za uživanje, možete gledati igru ili sudjelovati u razgovoru, a ne više učiniti.
Pijte mudro
Zabavno je imati nekoliko pića dok uživate u sportu, ali ako imate dijabetes, morate piti mudro. Ne samo da alkohol sadrži višak kalorija, alkohol može uzrokovati pad šećera u krvi pogotovo ako niste jeli. Pri konzumiranju alkohola, piti s hranom i izbjegavajte napitke koji su visoki u šećerima - miješana pića s sokom, koktele s sirupima itd.
Za više savjeta o tome kako sigurno piti: 6 načina da sigurno uživate u alkoholu s dijabetesom tipa 2
Uđite u trening na dan igre
Ako namjeravate jesti više od uobičajene, vježbanje na dan igre pomoći će vam da sagorijevate kalorije i smanjite šećere u krvi. Uzmite zabavnu klasu vježbi, izađite na brzu šetnju ili vježbajte otpor. Svaka vježba je bolja od none. Napravite popis igara na dan i odgovarajte. Ništa ne govori o konkurenciji bolje od nekih dobrih melodija. Možda se osjećate tako dobro da se čak ni ne osjećate kao zalogaje ili se nosiš na nešto posve bezvrijedno - to je moć vježbanja. Trebate li još ideja? Skupiti se i izaći za vježbanje: 5 zabavnih vještina na otvorenom koja se ne osjećaju poput vježbe ili to učinite zabavnim iznutra: Wii Fit Plus može pomoći u poboljšanju šećera u krvi
Dovedi jelo stranci
Lijepo je i promišljeno donijeti nešto na zabavu. Zašto ne donijeti nešto što je zdravo i ukusno? Kladim se da nećete biti jedini koji ga jede. Ljudi će odabrati zdravu opciju ako postoji. Problem je kada nema zdravih izbora, čini navigaciju švedskog stola vrlo težak zadatak. Ponuda za zalijevanje zrna, zdravi čili, guacamole, pileći škare, miješanu salatu ili povrće.
=
Ovdje su neki od mojih omiljenih recepata:
Turska zavjesa salate
Resursi
Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država. Prvi savjeti za sigurnost hrane za vaš superbowl party. Pristup on-line. 26. siječnja 2015 .: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/