Kako hormon ima ulogu u cirkadijalnim ritmovima, jet lag i nesanicu
Melatonin je prirodni hormon koji može biti učinkovit u liječenju nekih problema sa spavanjem, uključujući jet lag, nesanicu i poremećaje spavanja u cirkadijanskim ritmovima. Saznajte više o ovoj pomoći za spavanje i je li vam to pravo.
Što je melatonin?
Melatonin je hormon koji izlučuje pinealna žlijezda, smještena više prema stražnjem dijelu mozga iznad malog mozga i područja koja se zove treća ventrikula.
Melatonin je proizveden iz aminokiseline zvane triptofan i može se naći u krvi, kao iu cerebrospinalnoj tekućini koja oblaže mozak i leđnu moždinu. Kao hormon, on prenosi signale drugim organima i čini se da pomaže regulirati cirkadijanske ritmove tijela. Proizvodnja melatonina smanjuje se kad osoba stari.
Melatonin se često prodaje kao pomoć za spavanje i može biti uključen kao sastojak u višestrukim formulacijama nad-counter. Dostupna je u nižim dozama (često 1 do 3 mg), ali neke tablete mogu imati doze od 5 ili 10 mg. To je jedini neregulirani hormon dostupan za kupnju u Sjedinjenim Državama.
Melatoninova uloga u cirkadijalnom ritmu
Cirkadijani ritam je prirodni uzorak fizioloških i bihevioralnih procesa tijela koji su vremenski ograničeni na razdoblje od gotovo 24 sata. Ti procesi uključuju stvari kao što je ciklus spavanja, kao i varijacije u tjelesnoj temperaturi, krvnom tlaku i oslobađanju drugih hormona.
Razine melatonina se povećavaju nakon početka tame i vrha usred noći između 11 i 3 ujutro. Ponekad se naziva "noćni hormon" ili "hormon spavanja". Čini se da melatonin potiče spavanje i može utjecati na vrijeme spavanja.
Korištenje melatonina za liječenje problema sa spavanjem
Melatonin može biti učinkovit u liječenju poremećaja cirkadijalnog ritma u kojemu je želja za spavanjem poremećena u njegovom vremenu, što rezultira poteškoćama u spavanju (nesanice) ili neodgovarajućoj pospanosti.
Postoje mnogi zajednički uvjeti koji mogu biti pomogli, kao što su:
- Jet lag
- Pomaknite se na poremećaj spavanja
- Nesanica kod starijih odraslih osoba
- Napredni sindrom faze spavanja
- Odgođeni sindrom faze spavanja
- Sljepoća, koja blokira percepciju prirodnog ciklusa svjetlosti i mraka
Nije svatko koristi od korištenja melatonina, a doza i vrijeme administracije lijekova su važna razmatranja.
Uobičajene nuspojave melatonina
Postoje mnoge potencijalne nuspojave bilo kojeg lijeka, uključujući hormonske dodatke poput melatonina. Iako biste vjerojatno mogli doživjeti većinu nuspojava - a možda i nemate nekoga od njih - neki koji se obično javljaju uključuju:
- Grčevi u trbuhu
- Smanjena je budnost
- Amnezija (gubitak pamćenja)
- Bol u prsima
- Poremećaj cirkadijskog ritma
- Zbunjenost
- grčevi
- Umor od dana
- Prolazna depresija
- Proljev
- Vrtoglavica
- mamurluk
- halucinacije
- noćne more
- Glavobolja
- Promjene hormona
- Visok krvni šećeri
- Niski krvni tlak
- Povećajte tlak u očima
- Razdražljivost
- Promjene raspoloženja
- Mučnina
- povraćanje
- parnoja
- Pruritus (svrbežna koža)
- napadaji
- Tahikardija (brzina otkucaja srca)
- Uznemiravanje okusa
Melatonin nije reguliran kao lijek i dostupan je bez recepta, ali se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je prikladan i siguran za liječenje poteškoća s spavanjem.
Oprez se preporuča kod melatonina kod djece i trudnica.
Ako imate poteškoća s kroničnom nesanicom, razgovarajte sa specijalistom za spavanje o drugim tretmanima koji vam mogu biti učinkoviti, uključujući kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBTI).
izvori
Brzezinski, A et al . "Učinci egzogenog melatonina na spavanje: meta-analiza." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
„Melatonina.” Epocrates Rx Pro. Verzija 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornija.