Psiholozi su proučavali različite stilove suočavanja među pacijentima raka. Otkrili su da vam neki stilovi za rješavanje mogu zapravo pomoći da prođete kroz traumu raka i njegov utjecaj na to koliko dobro funkcioniraju vaše tijelo, emocije i odnosi. Evo kako neki stilovi mogu utjecati na vaše iskustvo raka.
- Izbjegavanje i odbijanje: Iako to može biti način izbjeći prijetnju da vam rak predstavlja, dugoročno vaša emocionalna nevolja može biti gore od one ako prihvatite svoju situaciju i izražavate svoje osjećaje o vašoj situaciji. Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su bili bolji u izbjegavanju od prihvaćanja imali teže prilagodbu učincima raka i liječenja, a imali su i više razine anksioznosti i depresije. Također su imali više fizičkih problema povezanih s njihovim rakom.
- Borba protiv duha i optimizma: ako imate stil sukobljavanja, možete brzo prihvatiti dijagnozu raka, imati nisku razinu anksioznosti, moći koristiti humor kao alat za rješavanje problema i imati dar stavljanja vlastitog pozitivnog spina na sveukupni rak iskustvo. Pacijenti s ovim stilom suočavanja prošli su brzo šok dijagnoze, očekivali su i dobili podršku od onih oko njih i imali niže razine stresa od pasivnih ili pesimističnih bolesnika.
- Rješavanje problema: Možda se obično približavate izazovu pokušavajući riješiti problem. Možda ćete osjetiti da možete sudjelovati u vlastitom postupku liječenja, a ne biti pasivni pacijent. To vam može pružiti osjećaj angažmana i kontrole i dovodi do relativno brzog prihvaćanja vaše dijagnoze. Vi svibanj imati manje emocionalne nevolji nego netko tko je u poricanju i prilagoditi brzo na svoj raspored liječenja, imaju relativno niske razine stresa i depresije.
Osjećaji su važeći i možete se nositi
Strah, anksioznost i depresija su uobičajene emocije povezane s dijagnozom raka dojke, ali nisu svi nadilazeni tim osjećajima. Vaše životno iskustvo do ove točke može vas, ili ne, možda, pripremiti da se nosite s velikim zdravstvenim izazovom poput raka.
Možda govorite: "Zašto ja?" ili se možete kriviti za neuspjeh u prevenciji. Možda ste zabrinuti zbog troškova liječenja, utjecaja vaše bolesti na vaše najdraže i hoćete li zadržati svoj posao.
Bez obzira na osjećaje u početku, nemojte se osjećati pod pritiskom da budete "snažni" ili odmah poduzeli akciju. Ne živite do tuđe ideje pravilnog pacijenta - ovo je vrijeme da budete pravi ! Prepoznajte svoje osjećaje kao pravi dio vas i dajte sebi vremena da obradite te osjećaje. Držite časopis, izradite umjetničko djelo, stavite neku glazbu ili krećite se za torbicu u teretani - izražavajte svoje osjećaje , rješavajte ih i krenite dalje.
Odmorite se od Cancervillea
Bez obzira na to koliko biste mogli razmišljati o nečemu drugom, teško je izbjeći vijesti o karcinomu dojke: najnovije statistike, novi tretmani, naslovi o najnovijoj slavnoj osobi koja je dijagnosticirana - podsjetnici su oko vas. Vaše tijelo počinje reagirati na liječenje kao što doživljava gubitak kose, promjene težine, kirurške ožiljke, gubitak spavanja , tekući umor i smanjenje libida. Ponekad se možda više osjećate kao znanstveni eksperiment hodanja nego osoba.
Dajte um i osjećaje odmor od raka dojke.
Isključite televizor i pročitajte dobru knjigu. Rasporedite vrijeme za sebe da se opustite i učinite nešto ugodno. Učinite nešto blage vježbe - čak i šetnja može podići raspoloženje i pomoći kod nesanice. Posjetite prekrasan vrt ili staklenik i pijte u bojama i mirisima. Radite na kultiviranju intimnosti sa svojim partnerom. Pokušajte s meditacijom, vodenim slikama , yogom ili Tai Chi-om sve što vam može pomoći da se koncentrirate na liječenje i snižavanje razina stresa.
Uzmi kućnu poruku
Ako prepoznajete svoj način suočavanja, možda ćete moći prihvatiti dijagnozu i liječenje, upravljati svojim strahovima, dobiti činjenice o svojim zdravstvenim problemima i imati glatkiju cestu na putu na rak.
> Izvori:
> Anksiozni poremećaj (PDQ®). Nacionalni institut za rak. Posljednja izmjena: 22.04.2009.
> Rak, tjeskoba i strah. Američko društvo za rak. Posljednja izmjena: 08/26/2008
> Normalna podešavanja i nevolje (PDQ®). Nacionalni institut za rak. Posljednja izmjena: 14.07.2009.
> Psihosocijalni učinci raka; Psihosocijalni čimbenici koji utječu na utjecaj raka. Stranice 276 - 278. Priručnik za psihologiju. Irving B. Weiner, (glavni urednik). John Wiley, 2003.