Pet vježbi za usne za disfagijsku terapiju
Vježbe za usne za povratak sposobnosti gutanja važan su dio disfagijalne terapije. Zašto usnice? Pa, gutanje je komplicirani neurološki refleks koji uključuje koordiniranu aktivnost mnogih mišića u ustima, ždrijelu i grkljanku.
I zajedno, ti mišići djeluju na manipuliranje hranom u ustima na koordiniran način kako bi stvorili glatke kretnje bolusa hrane .
To omogućava bolus hrane da se gura natrag na predvidljiv način, dajući vašem mozgu dovoljno vremena za pokretanje refleksa gutanja .
Usne igraju važnu ulogu u kretanju hrane oko usta, te u formiranju bolusa hrane koju treba progutati. No što je još važnije, oni pomažu stvoriti usku brtvu koja je neophodna da spriječi curenje hrane, osobito tekućina iz usta tijekom pokretanja refleksa gutanja.
Evo pet vježbi za usne koje vam mogu pomoći poboljšati vašu sposobnost manipuliranja hranom u ustima i pokretanje refleksa za gutanje.
- Ispunite obraze zrakom i učinite sve da biste zadržali zrak u ustima. Učinite to jača sposobnost usana da zadrže čvrstu brtvu. Kao što ste dobili bolje u ovom, početi napuhati jedan obraz u isto vrijeme i proći zrak oko iz jednog obraza na drugu. Pokušajte se potruditi da to radite 10 do 20 sekundi od 10 do 20 ponavljanja. Dok poboljšavate, povećajte količinu vremena koje provodite za svako ponavljanje.
- Sa svojom vlastitom rukom postavite ravni, meki predmet između usana i pokušajte ga držati pritisnutim između njih bez da pustite da padne. Zatim pokušajte izvaditi predmet dok ga pokušavate zadržati između usana. Ova se vježba može obaviti uz pomoć. Pružatelj skrbi ili član obitelji pokušava izvući predmet iz usana dok ga pokušavate zadržati. To je osobito korisno ako imate oštećenja kretanja kao što je hemiparesis. To se može obaviti 10 sekundi u isto vrijeme. Počnite raditi 5 ponavljanja i pokušajte napredovati kako se usnice pojačavaju.
- Sada izvadite objekt i ponovite vježbu pritiskanjem usana oko 10 sekundi svaki put. Odmarajte se oko 15 do 20 sekundi, a zatim ponovite vježbu.
Pokušajte to učiniti 5 do 10 puta i povećajte trajanje tjelovježbe i broj ponavljanja dok se jača.
- Sada pokupite usnice kao da biste se poljubili u omiljenu osobu. Ali nemojte pustiti. Držite se usnama za 10 sekundi. Ponovite vježbu 5 do 10 puta.
- Ova vježba je jednostavna kao i prethodna. Osmijeh! Zadržite osmijeh na licu 10 sekundi ili više. To prisiljava uglove vaših usta da se vrate natrag, čineći vaše usne jače u tom procesu. Kao i oni, pokušajte napraviti još veći osmijeh svaki put. I ne zaboravite, povećajte broj ili ponavljanja i trajanje svakog ponavljanja.