Stres je velik okidač glavobolja povezan s radom
Glavobolje ne samo da uzrokuju da ljudi propuste raditi, ali ako ostanu na poslu, često se smanjuje njihova razina posla.
U stvari, prema starijoj studiji u Journal of Occupational and Environmental Medicine, ljudi izgubiti oko 4 dana godišnje zbog glavobolje - većina je bilo migrena ili napetost tipa glavobolje .
Postoji nekoliko razloga zašto ste vjerojatno podložni glavoboljama na poslu.
To se, za većinu nas, napuštanje posla jednostavno nije opcija, osim ako vam glavobolja ne onemogućuje. Dobra vijest ipak je da upoznavanjem s potencijalnim aktivirajućim glavoboljama uzrokovanim radom možete otkriti svoje jedinstvene - prvi korak u ublažavanju glavobolja i sprečavanju njihova nastanka u budućnosti.
Glavobolja okidači na poslu
Postoji niz potencijalnih uzroka koji mogu uzrokovati razvoj glavobolje na poslu. To uključuje:
- Stres svakodnevnog posla
- Loše spavanje - prerano se probudilo na radnim danima
- Odstranjivanje kofeina - odjednom se ne smije jesti ni jedna kava ili manja količina
- Preskočiti doručak ili ručak
- Okidač za zaštitu okoliša poput svjetla / zasljepljivanja sa zaslona računala
- Mehanički problemi (na primjer, loše držanje na vašem stolu)
Stres je vjerojatno najčešći. Stres na radnom mjestu obično se odnosi na kognitivni stres, poput stresa ispunjavanja teškog mentalnog zadatka na poslu.
Tu je i psihološki stres na poslu, poput emocionalnog stresa rada s drugima, ili anksioznosti povezane s vašom radnom učinkovitošću.
Stres ima puno utjecaja na glavobolje osobe. Na primjer, stres ne može samo potaknuti migrenu ili napetost glavobolje , ali može dovesti do njihovog kroničnog razvoja.
Stres može također pogoršati invaliditet i kvalitetu života povezanu s glavoboljom.
Kako stres izaziva glavobolje nije u potpunosti shvaćen, iako znanstvenici vjeruju da bi to moglo učiniti određenim ljudima ranjivijima na uzroke okoliša. Stres može također dovesti do oslobađanja određenih upalnih kemikalija, poput histamina, prostaglandina i dušikovog oksida, koji potiču upale i receptore boli u živčanom sustavu.
Ostale potencijalne poticajne glavobolje na poslu
Prema studiji iz 2013. u časopisu Journal of Occupational and Environmental Medicine, mogući uzroci glavobolje na poslu uključuju:
- Psihološki i društveni pokretači poput sukoba uloga
- Radno okruženje koje nije jako društveno
- Nasilničko ponašanje od vašeg šefa ili suradnika
Također je zanimljivo napomenuti da osobe koje imaju sveukupno niže zadovoljstvo poslom i osobe koje doživljavaju nedostatak kontrole odluke ili kontrolu nad intenzitetom rada imaju teže glavobolje.
Riječ iz
Ako ste skloni razvijanju glavobolja na poslu, pokušajte odrediti uzrok - razmislite o čuvanju časopisa o glavobolju kako bi vam pomogli da sve zauzmete.
Također, ne zaboravite voditi brigu o sebi i osnovnim potrebama. Jesti doručak. Odvojite vrijeme za zdrav ručak.
Idite van za neki svjež zrak nekoliko puta tijekom dana. Vježbajte prije ili poslije posla, a kad odustane od posla, pustite da vam se um odmori od posla.
Ako vam je stres vašeg posla neodoljiv, uzmite u obzir tehnike upravljanja stresom kao što je terapija opuštanja, meditacija ili joga. Razgovarajte sa svojim osobnim liječnikom kako biste osmislili pravilan plan glavobolje.
izvori:
Christensen JO, Knardahl S. Rad i glavobolja: prospektivna studija psiholoških, društvenih i mehaničkih prediktora težine glavobolje. Bol . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM i Thebarge RW. Razumijevanje psihološkog stresa, njegovih bioloških procesa i utjecaja na primarnu glavobolju. Glavobolja . , 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF i Lipton RB. Izgubljeni radni i smanjeni radni učinci povezani s glavoboljom na radnom mjestu. J Spremi Environ Med. 1997. Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA i Sterud T. Psihosocijalni i organizacijski čimbenici rizika za glavobolju povezani s radom: trogodišnja studija opće radne populacije u Norveškoj. J Spremi Environ Med. 2013. prosinac; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger čimbenici migrene i napetosti tipa glavobolja: iskustvo i znanje pacijenata. J Bol u glavoboljama . 2006; 7: 188-195.