Flaxseed, ili laneno sjeme, možda je nastao u Egiptu. Sjeme, ulje i sjemenski obrok mogu se koristiti na mnogo načina. Flaxseeds sadrže fitoestrogene koji mogu smanjiti rizik od raka dojke i eventualno spriječiti ponavljanje.
Dijetetski prednosti
Flaxseeds imaju dvije antikancerogene sastojke: lignans i omega-3 masu nazvanu alfalenolensku kiselinu "(ALA). Možda ste upoznati s lanenim sjemenkama jer se koriste kao prirodni laksativ, dobar izvor dijetalnih vlakana te u pripravcima koji pomažu smanjiti kolesterol.
Flaxseeds također može biti od pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca, osteoporoze, raka dojke i karcinoma endometrija. Flaxseed ulje je korišteno za olakšanje vruće trepće , bol u dojkama, artritis bol, i bol u svezi s zatvora.
Akcija protiv raka
Provedeno je nekoliko istraživanja kako bi se utvrdilo kako fitoestrogeni u lanenim sjemenkama mogu pomoći raka. Jedna teorija uspoređuje sposobnost blokiranja estrogenskih receptora lanenog sjemena sa lijekovima za modulacijom estrogenskih receptora . Slabe biljke na bazi estrogena blokiraju receptore estrogena na stanicama unutar tkiva dojke, izgladnjivši ih ženskog estrogena pune snage. To vjerojatno zaustavlja rast tumora i sprječava oštećenje stanica.
Taj učinak može biti najučinkovitiji kod mlađih, premenopauzalnih žena s negativnim karcinomom estrogenskih receptora. Nacionalno središte za komplementarnu i alternativnu medicinu obavilo je kliničko ispitivanje kombinacije lanenog sjemena s makrobiotičkom prehranom.
Među ostalim ciljevima, studija se nada kako će saznati hoće li makrobiotička dijeta koja uključuje flaxseed biti korisna za vrijeme i nakon terapije raka dojke.
Razbijanje Bountyja
Flaxseeds su oko veličine sjemena sezama. No unatoč njihovoj maloj veličini, oni su prepuni velikih antikancerogenih ovlasti.
Dvije najznačajnije antikancerne komponente lanenog sjemena su lignans i alfalenolna kiselina (ALA). Dijetalna vlakna u lanenim sjemenkama i laneno ulje također su od velike koristi za vašu probavu. Evo kako:
- Dijetalna vlakna: Svježe mljeveno laneno sjeme dobar je izvor dijetalnih vlakana. Možete ih posipati na kruh, žitarice, juhe i salate kako bi smanjili kolesterol i rizik od srčanih bolesti, a da bi vam trbuščić bio sretan. Vlakna od lanenog sjemena pomažu smanjivanju konstipacije, ali se moraju koristiti s puno tekućine. Dodajte laneno ulje u salatu ili pomiješajte s glatkom.
- Lignani: laneno sjeme i sjemenke sezama su oba velika izvora lignansa, biljnog estrogena. Lignani mogu djelovati kao slabi estrogeni, koji se uklapaju u receptore estrogena na stanicama dojke i endometrijskog tkiva. Ova akcija može zaštititi stanice koje mogu postati oštećene ili postale kancerozne kada su u kontaktu sa snažnim ženskim estrogenom.
- Alfalenolenska kiselina (ALA): Omega-3 masna kiselina, alfalenolska kiselina se ne proizvodi u vašem tijelu, već mora potjecati iz hrane. Omega-3 masne kiseline su polinezasićene masti koje pomažu smanjiti upalu. Kada su omega-3s dio uravnotežene prehrane - što uključuje vitamin C, vitamin E beta-karoten i selen - oni mogu biti najučinkovitiji u prevenciji i liječenju raka dojke.
Razmatranja
Ako uzimate laneno ulje kao laksativ, pijte puno vode kako biste izbjegli konstipaciju ili crijevnu blokadu, jer se sjeme proširuje tijekom probave. Vaše tijelo treba vremena da apsorbira komponente lanenog sjemena, pa pričekajte neko vrijeme prije uzimanja drugih dodataka ili lijekova. Izbjegavajte laneno ulje ako ste alergični na lan ili ako ste trudni ili skrb. Ako ste imali pozitivan karcinom dojke receptora estrogena , koristite lanene sjemenke u umjerenim količinama.
izvori:
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Nacionalni instituti zdravstva. Bilje na prvi pogled. Laneno ulje i laneno ulje. Posljednja izmjena: 22. listopada 2008.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Klinička ispitivanja. Makrobiotička prehrana i laneno sjeme: učinci na estrogene, fitoestrogene i fibrinolitičke čimbenike. Završeno 17. kolovoza 2006.