Vježbe za vrtoglavicu ili vrtoglavicu uzrokovanu BPPV-om

1 -

Vježbe za Vertigo
Počnite sjesti udobno na rubu kreveta. © Brett Sears, 2011

Ako imate dobroćudni paroksizmalni položaj vrtoglavice (BPPV) , možda ćete doživjeti vrtoglavicu ili vrtoglavicu koja se javlja kod promjena položaja. Soba se može osjećati kao da se vrti, a vi svibanj osjećati vrtoglavicu ili mučninu. Vaš liječnik može obavljati određene tretmane kao što je Epley Maneuver ili Semont Maneuver kako bi pomogao vašem problemu.

Vaš liječnik može vas uputiti i na fizikalnu terapiju kako bi pomogli u upravljanju simptomima BPPV-a. Vi svibanj biti propisane vježbe ravnoteže i navikavanje vježbe kako bi pomogli u liječenju BPPV. Vježbe Brandt Daroff također mogu biti koristan alat u programu samoobrane za vrtoglavicu.

Vježbe Brandt Daroff koriste se kako bi vam pomogle da prilagode vaš mozak promjenama koje su se dogodile kada je vaš BPPV počeo. Te vježbe se ne koriste za vraćanje kristala na svoje pravo mjesto u vašem unutarnjem uhu (to je ono za što je Epleyov manevar). Jednostavno pomažu vašem mozgu da se ispravno prilagodi vrtoglavici i vrti se osjećaji koje osjećate.

Slijedite korak-po-korak upute za početak upravljanja simptomima BPPV-a. Obavezno se posavjetujte s vašim fizičkim terapeutom ili liječnikom prije nego što počnete biti sigurni da su vježbe Brandt Daroff sigurne za vas.

Počnite sjediti udobno na rubu kreveta.

2 -

Brzo lezi na jednu stranu
Brzo leći na jednoj strani. © Brett Sears, 2011

Brzo leći na jednoj strani. Trebalo bi potrajati samo jednu do dvije sekunde da uđe u taj položaj. Svakako držite glavu pod kutom od 45 stupnjeva s krevetom. Da biste to učinili, zamislite da gledate na lice osobe koja je ispred vas na stražnjem dijelu kreveta.

Upoznavanje s ovim položajem može dovesti do vaših simptoma. To se očekuje. Ostanite na tom mjestu 30 sekundi ili dok se simptomi ne povuku. Opustite se, udahnite i dopustite da simptomi prođu.

3 -

Brzo se vratite na sjedenje
Brzo se vratite u sjedeći položaj. © Brett Sears, 2011

Jednom kada vam se simptomi vrtoglavice odgrišu od ležanja na vašoj strani, brzo se vratite na sjedeći položaj. Trebalo bi samo jedan do dvije sekunde da se vratite na sjedeći položaj. Budite spremni za simptome vrtoglavice koji se vraćaju na sjedenje.

Ostanite na tom mjestu 30 sekundi ili dok se simptomi ne povuku, a zatim idite na sljedeći korak.

4 -

Brzo se legnite na drugu stranu
Brzo ležite na drugoj strani. © Brett Sears, 2011

Nakon što se simptomi poništavaju nakon što sjedite, brzo ležite na suprotnoj strani. Trebalo bi samo nekoliko sekundi da uđete u ovu poziciju.

Zapamtite da bi glava trebala ostati pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na krevet. Ova pozicija može dovesti do vrtoglavice i predenja. Ostanite na tom mjestu 30 sekundi ili dok se simptomi ne povuku, a zatim nastavite do posljednjeg koraka vježbi Brandt Daroff.

5 -

Brzo se vratite na završnu poziciju
Završite sjedeći na rubu kreveta. © Brett Sears, 2011

Jednom kada se vaše vrtoglavice i vrtnje osjećaju pod leđima dok leže na vašoj strani, brzo se vratite na sjedeći položaj. Trebalo bi potrajati samo nekoliko sekundi da preuzme ovu poziciju. Budite oprezni jer vam svibanj imati simptome vrtoglavice na sjedenje.

Sada ste završili jedan set Brandt Daroff vježbi za svoj BPPV.

Ponovite pet ponavljanja Brandt Daroffa vježbe tri puta dnevno. Većina pacijenata počinje primijetiti poboljšanje njihovih simptoma nakon oko pet do deset dana Brandt Daroff vježbi. Nakon što se simptomi riješe, obavljanje Brandt Daroff vježbi nekoliko puta tjedno može spriječiti povratak simptoma.

Riječ iz

Vertigo i vrtoglavica mogu biti zastrašujuća stvar, a simptomi mogu vas spriječiti da obavljate svoje normalne aktivnosti. Ako imate osjećaj vrtoglavice i vrtoglavice povezane s BPPV-om, provjerite kod svog liječnika i fizioterapeuta kako biste provjerili jesu li vam Brandt Daroff vježbe u pravu. Vježbe vam mogu pomoći da se vratite u normalnu funkciju i ponuditi preventivnu strategiju za održavanje simptoma vrtoglavice.