Program vježbanja nakon batrskih fraktura

1 -

Započnite na programu vježbanja prijeloma vašeg boksača

Ako ste pretrpjeli frakturu boksača , onda vam svibanj imati koristi od vještih usluga fizioterapeuta koji će vam pomoći u potpunosti oporaviti. Vaš PT može procijeniti vašu ruku i ruku pokreta (ROM) , snagu i funkciju i dati preporuke kako bi vam pomogao da se vratite svojoj normalnoj aktivnosti.

Jedan dio vaše rehabilitacije za boksačev prijelom je program vježbanja. Vježbe za prijelom boksača osmišljene su da pomažu vašoj ruci i prstima bolje kretati i normalno funkcioniraju. Vaš PT će vjerojatno propisati vježbe za vas kao dio kućnog programa vježbanja.

Ovdje je korak-po-korak program vježbanja koji može biti sličan onome što vam je fizioterapeut ili liječnik propisao nakon što je boksač pao.

Prijavite se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je vježba sigurna za vas, a zatim posjetite PT kako biste saznali koje vježbe najbolje odgovaraju vašem specifičnom stanju.

Spreman? Započnimo.

2 -

Ručni zglob, ruku i prstiju pokreta

Ako ste nosili lijevanu ili udlagu dok je boksačeva fraktura iscjeljiva, možda ćete primijetiti da je vaš prst, ruka i zupčasti krug pokreta ograničen nakon što vaš liječnik ukloni cast. Vaše početne vježbe koje je propisala vaš PT mogu biti vraćanje normalne ROM-a.

Vježbe mogu biti pasivna ROM, gdje vaš PT radi istezanje za vas, ili vaš PT može imati početak nježnih zglobova i prstiju. Premjestite svaki prst kroz svoj puni pomak - savijanje i ravnanje - s malo dodatnog pritiska. Držite se svake strune 10 sekundi, a svaki se istezati 5 puta.

Prijedlozi zgloba koji bi trebali protezati uključuju:

• Savijanje
• nastavak
• Radijalno odstupanje (savijanje zgloba prema palcu)
• Ulnarova odstupanja (savijanje zgloba prema vašoj ružičastoj boji)
• Pronalazak (okretanje ručnog zgloba i ruku kao da uliješ piće)
• Supincija (okrećite dlan kao da držite zdjelicu juhe)

Možda ćete morati obavljati nježne kretnje pokreta pokreta ako ste zaštitili svoju ruku tako što ste cijelu ruku imobilizirali u remen. Vaš PT može vam pokazati najbolji način za poboljšanje načina na koji se lakat savijate i ispravite.

3 -

Vježbe za jačanje čvrstoće

Nakon razdoblja imobilizacije za puknuće boksača, mišići ruku mogu biti slabi. Rad na snazi ​​vašeg zahvaćanja može poboljšati način funkcioniranja vaše ruke. Vježbe za jačanje grčeva mogu uključivati:

• Tjelovježba ručnika
• Vježbe za gripu
• Upotreba uređaja poput DigiFlex-a za poboljšanje čvrstoće prihvata

Vaš fizioterapeut može vam pokazati najbolje vježbe koje trebate učiniti kako biste poboljšali čvrstoću prianjanja nakon batrskova prijeloma.

4 -

Vježbe za jačanje prsta

Baš kao što jačajući zahvat može biti dio boksačke rehabilitacije prijeloma, a rad na jačanju mišića prsta može biti od pomoći. Čuvanje prstiju čvrsto može poboljšati vašu finoću motoričke koordinacije.

Različiti načini na koje možete ojačati mišiće prstiju mogu uključivati:

• Rad s terapijskim kitom
• Koristite elastične gumene trake oko prstiju kako biste ih ojačali
• Korištenje DigiFlex uređaja za vježbanje

Vaš fizioterapeut može vam pokazati najbolji način jačanja mišića prsta nakon frakture boksača.

5 -

Vježbe za ruke i ramena nakon boksačke frakture

Nakon razdoblja imobilizacije, dok se fractura vašeg boksača iscjeljuje, mišići ramena i mišića mogu postati slabi ili uski. Rad na poboljšanju mobilnosti i snage u vašoj ruci i ramenu može vam pomoći da se potpuno oporavite.

Vježbe koje mogu biti korisne mogu uključivati:

• Jačanje okretaljke
• Scapularne vježbe stabilnosti
• Vježbe za jačanje zgloba
• Kretanje koljena i vježbe snage laktom

Vaš fizioterapeut može vam pokazati točno gdje treba ciljati svoje vježbe jačanja gornjih ekstremiteta kako biste dobili maksimalnu korist od vašeg programa vježbanja.

6 -

Vratite se na funkciju nakon što je bokserova fraktura

Znači, radili ste na ROM-u i snazi ​​ramena, lakta i zgloba. Što sad?

Posljednji komadić slagalice za program rehabilitacije nakon batrskova fraktura je vratiti se u punu funkciju. Razgovarajte s PT-om o nekim stvarima s kojima se suočavate, a on ili ona može izraditi određeni program vježbanja i predložiti strategije koje će vam pomoći da povećate svoju funkciju. Vaš terapeut može procijeniti vašu ukupnu snagu i mobilnost i dati preporuke o tome što možete učiniti da biste se vratili na početnu razinu aktivnosti.

Suočavanje s lomom boksača može biti teška stvar za napraviti. Usko surađujući s vašim dcotorom i vašim fizičkim terapeutom, a slijedeći program rehabilitacije sličan ovom korak po korak, možete biti sigurni da ćete se brzo i sigurno vratiti na svoju normalnu razinu aktivnosti.