5 razloga zašto biste trebali vježbati ako imate COPD

Vježbanje s KOPB može se činiti poput dvostrukog oštrog mača. S jedne strane, bolesnici s KOPB-om mogu doživjeti kratkoću daha fizičkim poteškoćama. S druge strane, stručnjaci kažu da vježbanje može zapravo smanjiti simptome povezane s KOPB. Mnogi bolesnici s KOPB-om nadaju se da će smanjiti svoje simptome kratkog daha, ali neodlučno vježbati jer napor pogoršava njihove simptome.

Prednosti za KOPB

Pokretanje programa vježbanja kada imate KOPB nije jednostavan zadatak, ali evo nekih od razloga zašto bi to bilo vrijedno pokušati.

1. Programi vježbanja poboljšavaju pješačku udaljenost i sposobnost da se sami vrše. Istraživanja su pokazala da čak i pacijenti s blagom KOPB-om nakon prolaska kroz formalni program plućne rehabilitacije mogu prijeći program prijeći dalje nego što mogu. Program vježbanja sastojao se od hodanja, treninga jakosti tijela i vježbi istezanja. Razred se sastao tri puta tjedno jedan sat. Nakon ovog programa, sudionici su mogli hodati dalje, uspjeli su se penjati dva stepenica brže i bolje su se izvodili na testu s trakom. Štoviše, ove su prednosti prvenstveno vidljive kod bolesnika s blagom do umjerenom KOPB, ali čak i kod pacijenata s teškom KOPB-om imali su poboljšanja u pješačkoj udaljenosti.
2. Vježba smanjuje nedostatak daha i umor u bolesnika s KOPB. Pacijenti koji su prošli kroz program vježbanja izvijestili su o manjem otežanom disanju i manjem umoru, bez obzira koliko je njihova KOPB bila teška. Smanjenje tih simptoma ima značajne prednosti za kvalitetu života pacijenata.

1. Izlasci mogu smanjiti depresiju, poboljšati raspoloženje i promicati socijalizaciju . Još jedna korist vježbe ima veze s emocionalnim zdravljem i funkcioniranjem. U istraživanju bolesnika s blagom KOPB-om, program vježbanja pokazao je poboljšanja u emocionalnim rezultatima funkcije. Bez obzira na to imate li ili ne imate KOPB, programi grupnih vježbi promoviraju socijalizaciju i vježbanje, općenito može smanjiti depresiju, poboljšati raspoloženje i povećati energiju. To može dovesti do još više motivacije za izlazak i izlazak.

1. Aerobna tjelovježba može poboljšati kognitivnu funkciju (poput brzine obrade podataka) . Iako mnogi čimbenici predstavljaju kognitivni pad kod bolesnika s KOPB, aerobna tjelovježba može pomoći u poboljšanju razine kisika u mozgu i stoga može usporiti pad mentalne obrade koja se tipično vidi kod starijih pacijenata, posebice kod osoba s KOPB.
2. Bolesnici s KOPB koji završavaju programe plućne rehabilitacije imaju manje dana u bolnici nego oni koji ne završavaju programe plućne rehabilitacije . Istraživačka studija pacijenata koji su završili program plućne rehabilitacije pokazala je da, iako program nije utjecao na učestalost hospitalizacije, pokazalo je da su bolesnici koji su vježbali znatno manje dana u bolnici (samo 10 dana u odnosu na 21 dan u oni koji nisu završili plućne programe rehabilitacije).

Savjet

1. Izbjegavajte ekstremno vrijeme. Pacijenti s KOPB imaju tendenciju da imaju najviše pogoršanja zimi iu vrućem i vlažnom vremenu. Obavezno pazite prije vježbanja na otvorenom.
2. Koristite inhalator kratkog djelovanja (npr. Albuterol) 10-15 minuta prije vježbanja. Inhalatori s kratkim djelovanjem obično traju 5-15 minuta za početak rada i pomažu u otvaranju dišnih putova (tj. Smanjiti bronhospazam) koji će pacijentima omogućiti manje simptoma tijekom vježbanja i biti u mogućnosti da ostvare više.

1. Upisati se u plućnu rehabilitaciju. Pitajte svog liječnika o strukturiranim plućnim rehabilitacijskim programima. Ponovno su prikazani plućni rehabilitacijski programi koji poboljšavaju simptome i kvalitetu života kod bolesnika s KOPB. Ovi programi čine više od vježbanja, oni također daju informacije o tome koje vježbe su najbolje za osobe s KOPB, tehnike disanja za pacijente s KOPB i druge strategije za poboljšanje aktivnosti. Ti programi obično su pokriveni osiguranjem i pružaju obrazovanje i kratkoročne programe vježbanja da biste započeli. Međutim, važno je zadržati ga kod kuće nakon što završite program, inače će se prednosti izgubiti!

1. Obavite kardiovaskularnu aktivnost najmanje tri puta tjedno. Radite do 30 minuta hodanja brzinom koja vam je ugodno, ali uvijek to učinite nakon razgovora o vježbanju s liječnikom ili kroz program pluća za pluća.
2. Snaga gornje ruke je važna za disanje, posebno kod bolesnika s KOPB. Neke vršne vježbe vježbe pokušavaju: bicepove kovrče, tricepsne produžetke, fleksibilnost ramena, otimanje ramena i podizanje ramena. Pokušajte raditi do 8 ponavljanja u 2 kompleta, ali nemojte poduzimati nikakve vježbe bez odgovarajuće upute o odgovarajućoj tehnici ili od liječnika ili stručnjaka za vježbu.

Donja linija

Idite tamo i vježbajte, bez obzira koliko malo možete upravljati. Zamolite svog liječnika o programima plućne rehabilitacije kod vas i barem pokušajte. Možda ćete biti iznenađeni koliko ste se bolje osjećali nakon pokretanja programa vježbanja - čak i ako imate tešku KOPB. Malo dodatni "umph" može dugo putovati.

> Izvori:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Rehabilitacija vježbanja i kronična opstruktivna bolest pluća. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Odnos između plućne funkcije, aerobne kondicije i kognitivnog funkcioniranja kod starijih bolesnika s KOPB. Chest 1999; 116: 953-60.

> Dugoročna djelotvornost plućne rehabilitacije u bolesnika s kroničnom opstrukcijom dišnih putova.> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Globalna inicijativa za smjernice kronične opstruktivne bolesti pluća (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, i sur. Rezultati u 1 godini ambulantne multidisciplinarne plućne rehabilitacije: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Lancet 2000; 355: 362-8.