Živjeti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti ( KOPB ) može biti izazov jer bolest može dramatično utjecati na vaš svakodnevni život. Dijagnoza KOPB može dovesti do osjećaja bespomoćnosti i bespomoćnosti. Kako bolest napreduje, tjelesna aktivnost ili socijalna interakcija mogu postati teže.
Međutim, s KOPB ne mora biti kraj vaših snova.
Primjenom promjena načina života i učenja načina kako se nositi, možete poboljšati kvalitetu vašeg života, usporiti napredovanje bolesti i nastaviti živjeti, jedan dan u isto vrijeme, u najvećoj mogućoj mjeri.
Emotivan
Dijagnoza KOPB-a svakako će donijeti s njim valjkasti sloj emocija. Strah, tjeskoba, tuga, tuga i sramota mogu biti samo neki od osjećaja koje imate. Sve te emocije su savršeno normalne i razumljive, a najvjerojatnije će se lakše dobiti prilikom promjene u vašem životu i osjećati se više u kontroli vašeg zdravlja.
Međutim, dobro je biti u potrazi za potencijalom da razviju ozbiljniju depresiju, tjeskobu ili strah za koje vam je potreban dodatni tretman. Ostati na vrhu svog mentalnog zdravlja je važno jer utječe na tjelesno zdravlje.
Pazi za depresiju
Depresija je stvarna bolest uzrokovana kemijskom neravnotežom u mozgu.
Razlikuje se od obične tuge. Ako imate KOPB, vi svibanj biti u opasnosti za depresiju, tako da morate biti posebno oprezni s simptomima depresije budući da je depresivan vas stavlja na veći rizik za COPD pogoršanje . Možda će vam trebati lijek, savjetovanje ili oboje.
Zapamtite, ne morate sami pate.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma dva ili više tjedana, obratite se svom liječniku što je prije moguće:
- Osjećaji beznađa i bespomoćnosti
- Promjena u uzorcima spavanja
- Dobitak težine ili gubitak težine
- Gubitak užitka ili zanimanje za aktivnosti koje ste uživali
- Socijalna izolacija
- Umor
- Osjećaji bezvrijednosti
Monitor razine anksioznosti
Anksioznost je nevjerojatno uobičajena kod osoba s KOPB, a kao što je depresija može povećati rizik od pogoršanja KOPB-a. Za neke ljude, pravi fizički simptomi, kao što je povećana broj otkucaja srca i znojenje, prate poremećaj anksioznosti. Međutim, također možete patiti od nekih ne-tako tipičnih simptoma anksioznosti, uključujući:
- Napetost mišića često se nalazi u vratu, ramenima, leđima i mišićima čeljusti
- Problemi s probavom, uključujući konstipaciju ili proljev
- Promjene u obrascima spavanja, što može značiti nemogućnost spavanja, poteškoće s usnama ili rani buđenja
- Napadi panike , koji se razlikuju od generalizirane anksioznosti i uključuju iznenadno utrkivanje srca, ukočenost i neobična fizička senzacija
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obratite se svom liječniku. Možete imati koristi od lijekova i / ili savjetovanja.
Suočite se sa strahom
Svi imamo ih - određeni strahovi koji mogu izazvati neobičnu strah i brigu.
Strah je naša najosnovnija i primitivna ljudska emocija. No, dok imate strah ili dva, normalno, kada se strahovi počnu miješati u vaš svakodnevni život, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom.
Iracionalni strahovi poznati su kao fobije. Simptomi fobija uključuju intenzivnu tjeskobu, preokupaciju vaših misli na izvor tjeskobe, i neodoljiv osjećaj propasti ili užasa. Za osobe s KOPB-om, strah se često odnosi na poteškoće s disanjem. Ako smatrate da strah preuzima svoj život, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da jasnije vidite stvari. Također možete pokušati pridružiti se grupi za podršku KOPB-a.
Razgovor s drugima može vam pomoći u distiliranju nekih vaših strahova i učiniti život mnogo ugodnijim.
Odustati od Remorse
Remorse je definiran kao osjećaj žaljenja za prošlim pogreškama. Mnogi ljudi s KOPB dijele da osjećaju intenzivan kajanje za njihovu bolest. Budući da je KOPB najčešće uzrokovan pušenjem, drugi ljudi mogu napraviti neosjetljive primjedbe, a to samo služe da se osjećaji gladi pogoršaju.
Ako se osjećate preplavljeni grižnjom, pokušajte sebi oprostiti. U oproštenju leži mir i utjeha. Svi griješimo, čak i najbolji od nas. Životni život sa žaljenjem je gubitak energije koji biste mogli staviti u nešto konstruktivnije, poput razvoja zdravih navika i brige o sebi. Postoji život nakon KOPB, i vrijeme je da ste ga počeli živjeti.
Saznajte više o KOPB
Edukacija sebe i vaših voljenih oko KOPB može vam pomoći da se osjećate više u kontroli vašeg zdravlja. Saznajte sve što možete o tome kako KOPB utječe na vaša pluća i vaš život te ga podijeliti sa svojim prijateljima i voljenima tako da mogu razumjeti kako vam je najbolje pružiti podršku, bilo da se radi o zadacima ili pomaže vam da zapamtite da uzimate lijekove.
Smanjiti stres
Smanjenje stresa u vašem životu može pomoći u održavanju pogoršanja. Evo nekoliko savjeta:
- Učini vrijeme za nastavak aktivnosti i hobija koje uživate.
- Pokušajte vježbe opuštanja kao što su duboko disanje ili progresivno opuštanje mišića.
- Dobijte količinu sna koju morate osjećati odmorno i odmorite se tijekom dana kad je to potrebno.
- Prijenos neke od vaših odgovornosti prema drugima, barem neko vrijeme. To može uključivati bilo što od iznajmljivanja izvan pomoći kako bi se stvorio rotirajući raspored kako bi svaki član obitelji krenuo obavljanje određenih zadataka. Zbog preopterećenja, osjećate se više naglašenim.
- Pazite na prehranu. Previše šećera i visoko kalorične junk hrane mogu potaknuti vašu energiju, vodeći vas da se osjećate neproduktivnim i zabrinutim.
- Označite područja vašeg života koja uzrokuju stres. To bi moglo biti novac, društvene situacije, previše odgovornosti ili tuga zbog vaše dijagnoze. Radite na popravljanju ili uklanjanju ovih izvora stresa i ako vam je potrebna pomoć, pitajte ga.
fizička
Postoje načini da se fizički borite s KOPB koji mogu poboljšati vašu kvalitetu života.
Održavajte sigurno okruženje
Održavanje sigurne okoline važan je dio upravljanja KOPB i treba se preseliti na vrh popisa prioriteta. Sigurnost, kako unutar tako i izvan kuće, pomoći će očuvanju vašeg zdravlja i pomoći vam u obavljanju svojih aktivnosti svakodnevnog života na siguran način. Stvari koje možete učiniti kako bi se olakšala sigurnost oko vašeg doma uključuju:
- Uklonite sve bacajući prostirke s podova.
- Postavite sigurnosne šipke u kupaonicama, tuševima i kadama te uz šetnice i unutar i izvan vašeg doma.
- Koristite podignuto WC sjedalo.
- Uklonite sve kabele i druge krhotine s puteva unutar i izvan kuće.
- Osigurajte da u vašoj kući bude i odgovarajuća rasvjeta.
- Koristite papuèice ili cipele bez klizanja prilikom kretanja po svom domu.
- Odbaci sve lijekove koji su istekli ili nisu u uporabi na sigurnom mjestu.
- Ne dopustite da se nalazite u blizini svakoga tko puši (osobito ako ste na kisiku).
- Zapišite hitne brojeve i postavite ih na vidljivo mjesto.
Praksa učinkovite komunikacije
Većina od nas ima sposobnost komunikacije s drugima zdravo za gotovo. Ali s KOPB, komunikacija može postati teška zbog ekstremne shortness daha. Zapamtite da je u redu uzeti svoje vrijeme govoreći. Razgovarajte kratkih fraza ili rečenica i stanite u međuvremenu kako biste se odmorili, ako je potrebno.
Očuvaj energiju
Breathlessness je razumljivo najstrašniji aspekt KOPB. Za razliku od zdravih ljudi, disanje za pacijenta s KOPB-om uključuje svjesno trud i može biti vrlo izazovno. Vježbanje tehnika očuvanja energije pomoći će vam da se usredotočite kako biste mogli završiti svoje aktivnosti svakodnevnog življenja bez da se tako udahnete.
Izbjegavajte kratkoću daha tijekom obroka
Ako vam nedostaje daha dok pokušavate jesti , niste sami. To je čest problem kod osoba s KOPB i jedan od najvažnijih za prevladavanje, jer je slaba ishrana jedna od uobičajenih komplikacija KOPB . Možda također pokušavate ograničiti unos tekućine kako biste izbjegli nepotrebna putovanja u kupaonicu koja vam može ostaviti bez daha, ali to može dovesti do dehidracije. Sljedeće smjernice mogu vam pomoći:
- Jedite male, česte obroke tijekom dana.
- Da biste imali više energije, odmorite se prije nego što jedete.
- Iscrpsti svoju hranu i polako jedite.
- Dopustite sebi dovoljno vremena za jesti.
- Izbjegavajte namirnice koje vas tjeraju da pretjerano žvakate.
- Kupite stolicu za komode kako biste izbjegli sve one dodatne toaletne izlete.
- Budući da mnogi ljudi koji pate od KOPB-a često jedu manje, pokušajte se usredotočiti na prehranu hrane bogate kalorijama kako biste maksimalno unijeli kalorijski unos.
- Nadopunite vašu prehranu s tekućim pripremama za obroke, kao što je Poticaj ili osiguranje.
- Ako je vaš apetit manji od normalne, izbjegavajte tekućine za piće sve dok ne završite s prehranom.
Vježba Često
Vježba je bitan dio svakodnevnog života. Kada imate KOPB, to je osobito važno. Provođenje jednostavnih vježbi istezanja i disanja ili dnevne šetnje pomoći će vam da zadržite svoje fizičko i emocionalno blagostanje. Mnoge prednosti vježbanja važne su za vaše zdravlje, uključujući:
- Poboljšanje kvalitete života: Vježba vam daje osjećaj kontrole nad svojim životom i pomaže vam da održite svoju neovisnost.
- Pomažući vam da učinkovitije upotrebljavate kisik: Vježba jača mišiće koje koristite za disanje, kao i vaše druge mišićne skupine, pomažući vam da potrošite manje energije.
- Pomažući vam da održavate ili izgubite težinu : Nosite veću težinu nego što biste trebali otežati disanje. Vježba vam pomaže kontrolirati svoju težinu , pomažući vam da lakše dišete.
- Poboljšanje raspoloženja : Vježba je povezana s ublažavanjem depresije i ublažavanjem stresa, što vam daje raspoloženje raspoloženja.
- Poboljšanje sna : Ako bolje spavate noću, tijekom dana ćete imati više energije. Vježba pomaže svima da bolje spavamo.
socijalni
Pronalaženje grupe za podršku, bilo online ili u vašoj zajednici, može vam pomoći u rješavanju promjena koje vam KOPB može donijeti u vaš život. Pomaže čuti priče drugih, podijeliti svoje i znati da niste sami. Također možete vidjeti terapeuta za savjetovanje "one-on-one" koje će vam pomoći da se nosite i naučite prilagoditi svojoj dijagnozi. Terapija parova je dobar izbor ako dijagnoza KOPB uzrokuje napetost u vašem braku.
Osim toga, važno je vrijeme za svoje prijatelje i najdraže. Izoliranjem ćete se vjerojatno osjećati još gore i moglo bi otvoriti put do stresa, što može uzrokovati pogoršanje. Razmislite o preuzimanju prijatelja ili voljenih osoba na sastanke liječnika ili ih uključite u svakodnevnu vježbu. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate i koje ste strahove možda imali. Imajući potporu prijatelja i obitelji ublažava stres i održava vas angažiran i vitalan.
praktičan
Srećom, za sve vas putne greške, živi s KOPB-om ne znači da nikad više ne možete uživati u putovanjima. Ključ za ugodan izlet je sigurnost kroz planiranje i pripremu. Imajte na umu sljedeće savjete:
- Putujte na siguran i zdrav položaj.
- Obavezno provjerite sa svojim liječnikom prije nego što odete.
- Nemojte zaboraviti lijekove .
- Dajte medicinsku opremu prije nego što odete.
- Nosite recept s kisikom ako ste na kisiku .
- Donesite odgovarajuću odjeću za klimu na koju putujete.
- Jedite, pijte i uživajte u umjerenim količinama.
- Naspavaj se dovoljno.
Ako ste ovisni o kisikom i planirate putovati avionom , određena ograničenja primjenjuju se na svaku zrakoplovnu liniju. Većina vas neće dopustiti da unesete vlastiti kisik na brod, i stoga ćete prije odlaska zahtijevati recept i / ili pismo od svog liječnika. Obavezno se obratite zrakoplovnoj tvrtki prije datuma putovanja kako biste saznali što je potrebno. Zapamtite također, ta nadmorska visina može utjecati na vaš zahtjev kisika. Raspravite s vašim liječnikom na predbilježbu prije putovanja.
> Izvori:
> Klinika Cleveland. Suočavanje s KOPB. Ažurirano 26. siječnja 2016. godine.
> KOPB Zaklada. Suočavanje s KOPB.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Udruga između depresivnih simptoma i akutnih egzacerbacija KOPB. Pluća . Ožujak-travanj 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10,1007 / s00408-009-9135-9.