Anksioznost vodi do daha, a zatim do više tjeskobe
Jeste li ikada primijetili da, kad imate poteškoća s disanjem, postajete sve uznemireni, što vam pali paniku, što zauzvrat uzrokuje da postanete još kratko dah? Ovaj slijed poznat je kao ciklus dispneje, koji je nevjerojatno uobičajen u KOPB.
Dyspnea , češće poznata kao kratkoća daha, može se opisati kao osjećaj da ima potrebu disanja što je rezultat nedostatka kisika u krvotoku.
To je jedan od znakova simptoma KOPB , a može biti i najviše zastrašujuće.
Pacijenti s KOPB često pate od tjeskobe i napadi panike zbog dispepsije, a oni mogu početi dominirati vašim životom. Zapravo, za neke ljude, određene emocionalne situacije - primjerice, pokretanje argumenta s članom obitelji ili borbe - mogu izazvati ili doprinijeti ciklusu daha. Bez daha onda može dovesti do dodatne tjeskobe ... i počinje začarani krug.
Razumijevanje ciklusa
Da biste saznali kako razbiti ciklus dispneje, najprije morate shvatiti kako se to događa. Kada se počnete osjećati kratko dah, brinite se da ne dobivate dovoljno zraka, što uzrokuje anksioznost. Anksioznost vam omogućuje da dišete teže i brže, zbog čega je dispneja gora. U tom se trenutku može postaviti panika, a kod nekih osoba s KOPB-om dijagnosticiran je panični poremećaj.
Kada ljudi doživljavaju taj osjećaj, može biti toliko uznemirujuće da počinju ograničavati svoje aktivnosti kako bi izbjegli sve što bi moglo uzrokovati da oni osjećaju nedostatak daha.
Ne samo da to konačno završava uzimajući svu radost iz života, ali sjedenje može dovesti do mnogih drugih problema, poput pretilosti, što ga čini još teže disati.
Kako razbiti ciklus disleksije
Slijedite ove korake kako biste prekinuo ciklus dispneje:
- Preuzmite kontrolu - Tijekom epizode dispneje, preuzmite kontrolu pomoću dijafragmatičnog disanja s prigušenim usnama .
- Pace yourself - Pacing vam pomaže u očuvanju energije koja će vam omogućiti da učinite više prije nego što vam dispneja nestane iz ruke.
- Vježba - Svakodnevna vježba pomoći će vam da nosite više aktivnosti s manjim otežanim disanjem.
Ciklus dispneja nije samo zastrašujući, već može dovesti do osjećaja tuge i brige. Ako ti osjećaji postanu neodoljivi, oni se mogu početi miješati u svakodnevni život. Depresija je također povezana s pogoršanjem KOPB . Dobra vijest je da su anksioznost i depresija liječljivi medicinski uvjeti. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koje su vam mogućnosti liječenja dostupne. Kad depresija i anksioznost budu pod kontrolom , vaše cjelokupno zdravlje će se poboljšati i možete ponovno početi uživati u životu.
izvori:
Bailey PH. Displej-anksioznost-dispnej ciklus - COPD pacijenti priče o bez daha: "To je zastrašujuće / kad ne možete disati." Kvalitativno zdravstveno istraživanje. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Živjeti dobro s kroničnom bolesti pluća. Tvrtka StayWell. 2005.