Poboljšanje disanja COPD-a s prehrambenim promjenama
Disanje, za većinu ljudi, zahtijeva vrlo malo truda ili svjesne misli. Ali, to obično nije slučaj ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest ( KOPB ), stanje koje se pretvara u jednostavni zadatak u tešku zadaću.
Napredak je, međutim, da uz pravilnu prehranu možete dobiti više energije, što zauzvrat može poboljšati vaše disanje - način da proaktivno sudjelujete u zdravlju KOPB-a.
Jedini problem je da dispneja (poteškoće s disanjem) i drugi simptomi KOPB često ometaju prehranu, ostavljajući vas frustriranim, iscrpljenim energijom i pothranjenom.
Ako vam je teško završiti obrok, isprobajte ove sedam savjeta koji će vam pomoći da upravljate kratkom daha tijekom obroka.
Očistite svoje putove prije jela
Učinkovito čišćenje dišnih puteva je važan dio upravljanja KOPB i može biti osobito korisno prije jela. Kada se redovito provodi, tehnike klirensa dišnih putova mogu ukloniti sputum (sluz) iz pluća. Sa čišćenjem sputuma, s lakoćom možete lakše disati i općenito se osjećati bolje.
Postoji nekoliko različitih tehnika disanja dišnih puteva koje možete izvesti, uključujući:
- Kontrolirani kašalj .
- Uključivanje u fizioterapiju prsiju ili ručno ili s uređajem za klirens dišnih puteva.
- Posturalna drenaža (koja je obično povezana s fizioterapijom prsnog koša).
Jedite i žvakati svoju hranu polako
Prebrzo jela ne samo da ometa vašu probavu i uzrokuje da jedete više nego što biste trebali, ali to može odvoditi od bitne energije koja će tijekom obroka disati mnogo teže. Sljedeći put kad sjednete jesti, pokušajte napraviti obrok traje najmanje 20 minuta.
Uzmite male zalogaje i polagano hranu. Svjesno se trudite disati dok jedete. Stavite posuđe između ugriza kako biste spriječili da jedete sporiju. Tijekom vremena, sigurno ćete primijetiti razliku, osobito u disanju.
Jedite hranu koja se lako žvakati
Također je teško progutati hranu koja je teško žvakati. To vas stavlja u veći rizik za gušenje , aspiraciju upale pluća , pa čak i smrt. Višak žvakanja također može zacrkati energiju tijekom obroka, što vam omogućuje da prestanete jesti.
Jedenje hrane koja je lako žvakati pomoći će vam u očuvanju energije tako da imate više za disanje. Izbor beskorisnog, dobro kuhanog mesa, umjesto siromašnijih rezova i dobro kuhanog voća i povrća, a ne sirovih, može pomoći. U danima kada ste previše iscrpljeni, možete uzeti u obzir tekući obrok, poput tekućeg prehrambenog dopunka, osigurati ili pojačati.
Jesti manje, češće obroke
Jeste li znali da mnogi profesionalni bodybuilderi jedu šest do osam malih obroka dnevno? Oni znaju nešto što mnogi od nas ne - da ključ za održavanje visokog metabolizma jest jesti manje, češće obroke. Osim toga, budući da su neki ljudi s KOPB suviše tanki ili pothranjeni, najbolje je odabrati hranu bogatu kalorijama kako bi se razina vaše energije povećala, što će pozitivno utjecati na vaše disanje.
Isto tako, svakako uključite puno voća i povrća u prehranu, jer će vam dati hranjive tvari potrebne za borbu protiv infekcije i smanjivanje upale.
Spremite pića dok ne pojedeš
Kada pijete tekućine tijekom obroka, možda ćete se skloniti da se brzo napunite, a to može uzrokovati da se osjećate punim ili napuhanim, što onda može dovesti do poteškoća s disanjem. Pokušajte čekati do kraja vašeg obroka kako biste pili pića. Ali, naravno, ako trebate piti vodu dok jedete kako bi hrana lakše spustila, molimo vas da to učinite.
Osim toga, izbjegavajte gazirana pića, posebno slatke sode, jer šećer može uzrokovati upalu i karbonizaciju može pogoršati disanje.
Jesti dok sjedi uspravno
Sjećaš li se kad ti je majka rekla da sjedneš ravno? Možda je bila na nešto. Laganje ili spuštanje tijekom jela može uzrokovati pritisak na vašu dijafragmu . Pravilno držanje, osobito tijekom obroka, koristi će vaše disanje održavanjem višak pritiska s vaše dijafragme, glavnog mišića disanja.
Upotrijebite disanje disanja
Dnevno disanje je tehnika disanja koja je vrlo korisna za uporabu kada vam nedostaje daha. Također može pomoći smanjiti anksioznost povezanu s dispnejom i omogućiti vam da završite obrok. Izbavi disanje s disanjem kad se tijekom jela osjećaš kratko dah i bit ćete iznenađeni što može napraviti razliku.
Da biste izvodili disanje s prigušenim usnama, prvo se opustite ramenima tako što ćete ih spustiti. Zatim slijedite ove tri koraka:
- Udahnite kroz nos (normalan dah) s usta zatvorenima dvije sekunde.
- Spakirajte usne poput vas da nekome netko poljubite ili otpustite svijeću.
- Vrlo polako dišite kroz usta četiri sekunde.
Riječ od
Jelo je ugodno djelovanje, a ishrana je bitna komponenta dobroga življenja s KOPB. Ako smatrate da je teško jesti zbog kratkog zraka iz vašeg plućnog stanja, molimo vas da se obratite svom liječniku pored ovih koraka. Možda ćete morati testirati na dopunsku uporabu kisika, a vi svibanj imati koristi od gledanja dietician ili nutricionista.
> Izvori:
> KOPB Zaklada. (2017). Tehnike disanja.
> Nacionalna zaklada emfizema. (2017). Važnost dobre prehrane za bolesnike s kroničnim stanjima pluća.
> Osadnik, C., McDonald, C.; Jones, A .; et al. "Tehnike klirensa dišnih putova za" kroničnu " opstruktivnu plućnu bolest". Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. (2011). KOPB: Prehrana, kisik i tjelovježba.