Možda ćete se iznenaditi kada znate da čak i unutarnji zrak može biti zagađen, ponekad više od vanjskog zraka. A budući da mnogi ljudi koji imaju KOPB ili druge kronične zdravstvene uvjete provode puno vremena u zatvorenom prostoru, osobito je važno poboljšati kakvoću zraka u zatvorenom prostoru.
Da biste poboljšali kvalitetu vašeg unutarnjeg zraka, ovdje su 11 koraka dizajnirani za osobe s KOPB ili druge kronične bolesti.
1. preuzeti naplatu vašeg doma
Prvi korak prema poboljšanju kakvoće zraka u zatvorenom prostoru je zadužen za vaš dom. To znači identificirati tri glavne kategorije tvari koje mogu smanjiti kvalitetu vašeg unutarnjeg zraka. Oni su:
- Alergeni Alergen je tvar koja uzrokuje da imunološki sustav vašeg tijela ima alergijski odgovor. Uobičajeni izvori alergena su pelud (doveden s vanjske strane), kućni ljubimac, grinje, žohari i glodavci
- Nadražujuće tvari uključuju tvari koje iritiraju vaš dišni sustav, bez nužnog pozivanja na imuni odgovor. Uobičajeni izvori irritants uključuju boju (također drvo završi i mrlje), pesticidi, duhanski dim (uključujući i polovno dim), kemikalije u proizvodima za čišćenje ili mirisa iz novog namještaja.
- Opasne kemikalije Iako manje uobičajene, opasne kemikalije mogu imati daleko veći utjecaj na vaše zdravlje. Uključene kao opasne kemikalije su ugljični monoksid i radon, koji su vrlo otrovni i trebaju biti odmah uklonjeni ako su otkriveni u vašem domu.
Sada kada ste identificirali izvore zagađenja unutarnjeg zraka , slijedite preostale korake kako biste im pomogli upravljati njima.
2. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Mnogi pružatelji zdravstvene skrbi imaju iznimno znanje o pitanjima koja okružuju onečišćenje zraka, kako u zatvorenom tako i prema van. A tko bi vam bolje da vam pomogne u izradi plana za upravljanje zagađenjem zraka u zatvorenom prostoru od liječnika koji vas poznaje dobro.
3. Pravilno ventilirati vaš dom
Prema Agenciji za zaštitu okoliša (EPA), jedan od najvažnijih načina na koje možete smanjiti nakupljanje onečišćenja zraka u unutrašnjosti je pravilno prozračivanje vašeg doma. To se može učiniti otvaranjem prozora, pomoću ventilatora za ispuštanje koji šalju ispušni plin izvan kuće, pomoću ventilatora ili prozorskih klima uređaja. Ispušni ventilatori također pomažu vašem domu smanjivanjem vlage.
4. Recite djedu da ispuše svoju cijev izvan njega
Duhanski duhan je nadražujući, a dima za disanje izuzetno je opasno za vaše zdravlje. Da biste poboljšali kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru, nemojte dopustiti da bilo tko puši unutar vašeg doma.
5. Riješite se grčeva s pahuljicama
Jeste li znali da grinje prašine jedu mrtve stanice kože i ljudi i kućnih ljubimaca? Nevidljive golim okom, ta gadna stvorenja glavni su izvor zagađenja unutarnjeg zraka i obično se nalaze u svim domovima. Grinje stvaraju izmet i imaju lomljive ljuske koje stvaraju suhe čestice. Ljudi mogu zapravo udisati ove čestice i uzrokovati oštećenja pluća. Možete smanjiti populaciju grinja prašine u vašem domu s nekoliko jednostavnih koraka:
- Mijenjati posteljinu tjedno
- Smanjite razinu vlage u zatvorenom prostoru ispod 50% (s dehumidifierom ili klima uređajem)
- Držite sve kućne ljubimce od namještaja
6. Razmislite o drvo podovi
Ako ste oduvijek željeli površinu od tvrde ili drvene podloge, ali nikad ne biste mogli opravdati troškove, znajući da je podloga od tvrde površine jednostavnija za održavanje u stanju bez alergena od tepiha, možda je samo isprika koju ste tražili. Tepisi su daleko manje sanitarni od tvrdog podloge, pa ako ih odlučite zadržati, redovito vakumite.
7. Što je s filtriranjem zraka?
Filtriranje vašeg unutarnjeg zraka putem centralnog sustava za cijelu kuću je jedinstven i najučinkovitiji način poboljšanja kakvoće zraka u zatvorenom prostoru. Ako središnji sustav nije opcija, možete razmotriti jednu sobnu pročistač zraka.
Zapamtite, ipak, jedan pročišćivač prostorije je upravo to; pročišćava zrak samo u jednoj prostoriji. Budući da se zrak kreće oko vašeg doma slobodno, zrak iz nefiltrirane sobe može lako krenuti prema filtriranoj sobi, pobijedivši svrhu vaše misije. Bez obzira na sustav koji odaberete, provjerite ima li HEPA filtar i čuvajte se sustava koji generiraju ozon, ali tvrde da filtriraju zrak.
8. Provjerite je li vaš dom besplatan
Radioaktivni plin koji može uzrokovati rak pluća, radon je bezbojan i bez mirisa, tako da je otkrivanje nemoguće bez testiranja za to. EPA preporučuje pribor za testiranje za sami test koji može procijeniti razine radona u vašem domu.
9. Postanite svjesni proizvoda
Jeste li znali da vam neki proizvodi zapravo mogu pomoći u održavanju zdravog zraka u vašem domu? Zaklada za astmu i alergiju u Americi razvila je certifikacijski program koji vam pomaže identificirati koji su ti proizvodi.
10. Dodaj malo biljnih biljaka u mješavinu
Kućne biljke imaju nevjerojatnu sposobnost vraćanja natrag u prirodu u udobnosti vlastitog doma. Ali jeste li znali da također uklanjaju značajne količine štetnih otrovnih tvari iz zraka, poput ugljičnog dioksida, benzena, formaldehida i amonijaka? Znanstvenici kažu da pomoću jednog postrojenja za svaku 100 četvornih metara prostora u vašem domu bit ćete na putu za čišćenje unutarnjeg zraka.
11. Pazite na kemikalije za kućanstvo
Konačni korak u našem planu upravljanja za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom prostoru zahtijeva da postanete svjesni različitih vrsta proizvoda u vašem domu koji sadrže oštećene kemikalije. To uključuje boje, lakove, vosak i čišćenje ili kozmetičke zalihe. Prema EPA-i, svakodnevni predmeti poput ovih sadrže opasne kemikalije koje mogu oštetiti pluća ako se udahnu. Ako morate kupiti ove vrste proizvoda, učinite to u ograničenim količinama. Također ne držite djelomično upotrebljavane spremnike za nepotrebnim proizvodima koji se nalaze oko vašeg doma jer mogu emitirati kemikalije koje su loše za pluća.
Izvor:
COPD Digest. Svezak 4, br. 2 2008.