Promjene načina života koje mogu poboljšati KOPB

10 promjena načina života koje mogu živjeti s KOPB-om bolje upravljive.

Živjeti s KOPB je često teška, pogotovo ako se osjećate da se simptomi KOPB- a pogoršavaju i ne možete shvatiti zašto. Ako vam dispneja raste, vaš kašalj postaje češći, a vi ne imate pogoršanje KOPB-a , neke promjene u životnom stilu mogu vam pomoći da se bolje osjećate. Ispod je 10 promjena načina života koje biste trebali razmotriti ako imate KOPB.

1 -

Prestati pušiti

Ako imate KOPB, najvažnija stvar koju možete učiniti za vaše zdravlje prestati pušiti. Ne samo da pušenje čini KOPB brži napredak, već može dovesti do drugih bolesti povezanih s pušenjem, kao što su hipertenzija, srčana bolest, moždani udar ili rak. Ako želite prestati, hladna puretina je najbolji način za to, ali postoje i druge načine dostupne, poput nikotinskih zakrpa i lijekova, koje su često učinkovitije.

Više

2 -

Počnite vježbati

Ako većinu svog vremena provodite immobilizirano, vrijeme je da se podignete i krenete. Vježba ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanu kvalitetu spavanja, povećano samopoštovanje i poboljšanu ukupnu kvalitetu života. Mnogi ljudi s KOPB također su podijelili to, s dnevnim vježbanjem i drugim promjenama načina života kao što su prestanak pušenja, oni su u mogućnosti vidjeti poboljšanje ili barem zadržati svoju trenutnu funkciju pluća.

Više

3 -

Ditch Junk Food

Jesti hranu za junk ili dijetu napunjenu procesiranom hranom mogu negativno utjecati na vašu KOPB. Junk hrana sadrži mnogo kalorija i masti, što može dovesti do debljanje i pretilosti . Biti težina može otežati disanje, posebno ako imate KOPB.

Suprotno tome, previše malo prehrane može dovesti do pothranjenosti i kaheksije , od kojih oba mogu pridonijeti prijevremenoj smrti. Održavanje zdrave, uravnotežene prehrane preporučuje se svima, ali je osobito važno za one s kroničnim bolestima

Više

4 -

Praksa dobre higijene

Iako su dva glavna uzroka pogoršanja KOPB-a plućne infekcije i onečišćenje zraka , mnogo puta, uzrok je nepoznat. Da biste smanjili rizik od pogoršanja KOPB-a, pazite da operete ruke i dobijete cijepljenja koje vam liječnik preporučuje. Pogubljenje KOPB može dovesti do hospitalizacije i smrti, što znači da je važno spriječiti ili barem prepoznati kada dolazi.

Više

5 -

Uzmi lijekove

Bilo da je to zato što si ne možete priuštiti svoje lijekove ili nemate vremena za upravljanje vašim stanjem, nepoštivanjem ili nepridržavanjem preporučenog plana liječenja KOPB, može imati izravan utjecaj na vašu kvalitetu života. KOPB može biti neizlječiva, ali može se liječiti.

Više

6 -

Koristite svoj kisik

Mnogi ljudi s KOPB, koji bi mogli imati koristi od dugotrajne terapije kisikom, neće to učiniti jer su neugodno da ih se vidi javno s tankom kisikom i nazalnom kanilom . To može dovesti do socijalne izolacije i depresije , smanjujući vašu cjelokupnu dobrobit. Terapija kisikom ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanje sna, raspoloženja i mentalne budnosti.

Neke studije su čak pokazale da korištenje kisika najmanje 15 sati dnevno može povećati stopu preživljavanja. Postoje alternative na kanali za nos, pa ako vam se ne sviđa trenutni način dostave, upitajte svog liječnika o tome koje su druge metode dostupne.

Više

7 -

Izbjegavajte pokretače s KOPB-om

Okidač je sve što ste izloženi, što čini vaše simptome KOPB-a još gore. Neće svi reagirati negativno na isti okidač. Okidači se mogu naći u zatvorenom prostoru ili na otvorenom. Kada utvrdite što jesu, lakše ćete naučiti kako ih izbjeći.

Više

8 -

Prioritirati odmor

Jeste li ikad bili iscrpljeni prije nego što ste započeli svoj dan? Ima li tvoje otežano disanje tako da ne možete završiti svakodnevne zadatke koje ste nekada mogli izvesti? Ako vam to zvuči poznato, možda ćete morati početi s hodanjem kako biste mogli štedjeti veću energiju. Ne samo da ćete sačuvati vašu energiju kako bi vam pomogli da dobijete svoj dan, ali će vam pomoći da se nosite s najstrašnijim aspektom KOPB-a.

Više

9 -

Poboljšajte kakvoću zraka u vašem domu

Jeste li znali da je unutarnji zrak ponekad zagađeniji od vanjskog zraka? Poboljšanje kakvoće zraka u vašem domu nije samo važno za one s kroničnim bolestima, već će imati koristi i za cijelu obitelj, uključujući kućne ljubimce. Ako želite filtrirati zrak u vašem domu, razmislite o kupnji HEPA filma.

Više

10 -

Izbjegavajte stres

Kronični stres povezan je s brojnim kroničnim bolestima uključujući srčane bolesti, moždani udar i pretilost. Može čak i pogoršati simptome KOPB-a. Dio zdravog načina života uključuje metode smanjenja stresa, kao što je svjesnost ili meditacija, od kojih se oba mogu uključiti u vaš svakodnevni život.

Više