10 savjeta za izbjegavanje pogoršanja
Određeni uzročnici okoline mogu uzrokovati izbijanje simptoma kod osoba s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti (KOPB ). Iako su neki od tih okidača teško izbjeći, drugi se lako mogu spriječiti s nekoliko jednostavnih mjera opreza.
Pokazivač KOPB je sve što vam uzrokuje izbijanje simptoma kao što su otežano disanje, teško disanje, kašljanje ili umor.
Iako često razmišljamo o aktivirajućim česticama koje dišemo, mogu uključivati i promjene temperature i okoliša.
Budući da simptomi KOPB mogu varirati ovisno o vrsti, učestalosti i ozbiljnosti, morate identificirati okidače koji utječu na vas kao pojedinca. Na taj način možete izbjeći exacerbations , zadržati funkciju pluća i uživati u boljem životnom životu bez obzira na stupanj vaše bolesti .
Uobičajeni pokretači unutarnjih prostora
Općenito govoreći, okidači u zatvorenom prostoru nisu toliko različiti od onih vanjskih, jer uzrokuju simptome iritiranjem pluća. Naravno, velika razlika je u tome što možete kontrolirati svoje unutarnje okruženje bolje od onih na otvorenom. To uključuje kvalitetu vašeg zraka i provjetravanje vaših stambenih prostora.
Prilikom sastavljanja strategije prevencije, nastojte identificirati koje unutarnje tvari i uvjeti mogu uzrokovati rasplamsavanje. Evo nekih od uobičajenih primjera:
- Duhan, cijev ili dim cigareta
- Dim od kamina ili štednjaka
- Parfemi, colognes, hairsprays ili drugi mirisni proizvodi
- Boje za boje
- Kuhanje mirisa
- Čišćenje proizvoda ili otapala
- Pet kosa ili dlaka
- Prašina, plijesni ili plijesni
- Grinje
- Gripe, prehlade ili druge prenošene gornje respiratorne infekcije
Zajednički okidači na otvorenom
Vanjski okidači zahtijevaju veću skrb i pripremu jer ih ne možete uvijek izbjeći.
Ne samo da trebate utvrditi koje vam tvari ili uvjeti smetaju, nego morate pronaći načine kako izbjeći ili smanjiti izloženost bez potpunog izoliranja. Neki od uobičajenih vanjskih okidača uključuju:
- Smog i zagađenje zraka
- Ispušni plinovi
- Trave trave
- Travnjaci i gnojiva
- Polen i plijesni
- Sprejovi kukaca
- Kemijski spojevi na radnom mjestu
- Izuzetno hladno
- Ekstremna vrućina ili vlaga
- Gusti vjetrovi
- Brzo promjene u vremenu
- Visoke visine
10 načina za izbjegavanje uobičajenih pokretača KOPB
Identificiranje vaših pokretača KOPB je samo pola bitke. Sljedeći korak je formuliranje strategije koja vam omogućuje da se na svoj život izbjegavajući tvari ili stanja koja mogu naštetiti vašem životu.
Ne morate pretvoriti svoj život naopako kako biste to učinili ili skupili skupu opremu kako biste ga hermetički zatvorili iz okoliša. Sve što trebate učiniti je slijediti 10 jednostavnih savjeta:
- Pratite izvješća o vremenu i ostanite u zatvorenom prostoru kad je kvaliteta zraka slaba.
- Održavajte odgovarajuću ventilaciju otvaranjem vrata i prozora ili pokretanjem klima u modu ventilatora. Izbjegavajte dodatni hladni klimatizirani zrak.
- Dobiti ovlaživač zraka za smanjenje prašine i peludi u zraku. Komercijalni pročistači zraka mogu također biti korisni ako ste osjetljivi na uzročnike zraka.
- Vakuum i prašina svakodnevno smanjiti kućni prah i grinje.
- Koristite prirodne proizvode za čišćenje koji imaju manje oštar kemijski miris.
- Izbjegavajte mirisne proizvode i zamolite obitelji i prijatelje da ih ne bi nosili.
- Izbjegavajte dječji radni vijek. Čak i dim od treće ruke trebao bi se smatrati nesigurnima.
- Nosite šal oko lica na hladnom ili neugodnom vremenu.
- Izbjegavajte korištenje kamina ili peći na drva. Ako ne možete, odmaknite se od njih i osigurajte pravilnu ventilaciju. Isto vrijedi i za roštiljanje na otvorenom.
- Budite oprezni pri višim nadmorskim visinama. Možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju kisika kada putujete na višu nadmorsku visinu.
Ono što je najvažnije, nemojte se ustručavati nazvati svog liječnika na prvom znaku infekcije gornjih dišnih puteva, uključujući prehladu ili gripu. Ako imate KOPB, važno je uhvatiti ih rano jer su broj jedan uzrok pogoršanja.
> Izvor:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. i sur. "Okidači okoliša simptoma KOPB-a: poprečni presjek". KOPB istraživanje i praksa. 2015 01:12.