Jedite ovo - ovo nije - ako imate COPD

Čak iu drugim slučajevima zdrave hrane mogu pogoršati simptome

Ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest ili KOPB, možda ste primijetili da se vaši simptomi pogoršaju nakon što pojedete određenu hranu - čak i hranu koja se općenito smatra dijelom zdrave prehrane. Vjerojatno nije vaša mašta: postoje dokazi da neka hrana utječe na sluz koju proizvodi pluća, na primjer, i da drugi uzrokuju nadutost, što može otežati disanje.

Obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira na hranu koju jedete. Ako možete identificirati uzorak, možda ćete moći izdvojiti neke od onih koje čine vašu KOPB lošiju. Na taj način možete ograničiti ili prestati jesti ih zajedno. Evo nekih uobičajenih stvari koje treba paziti.

1 -

Budite odvaženi o mliječnim proizvodima

Možda ste čuli da jedenje puno mliječnih proizvoda povećava proizvodnju sluzi. To nije sasvim točno: Hrana poput mlijeka, sira i jogurta ne potiče tijelo da proizvodi suvišnu sluz, prema COPD Foundation, ali oni mogu uzrokovati da postojeće sluz postane gušće. Bolje je poduzeti korake kako bi mušica bila tanka, a ne propustila kalcij, vitamin D i druge hranjive tvari koje mliječni proizvodi pružaju. Pijenje puno vode i korištenje uređaja za dišne ​​putove su jednostavni načini za to. Neki stručnjaci kažu kako soda soda također može smanjiti sluz, ali imajte na umu da gazirana pića imaju tendenciju povećanja plina i nadutosti pa to možda nije opcija koja vam odgovara.

2 -

Stavite kočnice na napuhavanje

Za osobe s KOPB-om , nadutost uzrokovana plinom može stvoriti povećani pritisak na dijafragmu koja može pogoršati dispneju - osjećaj da je nedostatak daha. Šećer, šampanjčane gazirane tekućine i masna pržena hrana su zloglasne zbog nanošenja plina i nadutosti. Vrijedi upravljati jasnim i iz drugih razloga kao i: Većina su visoke u zasićenoj masti i kalorija.

Međutim, postoji mnogo hranjivih namirnica koje također zna da uzrokuju plin i nadutost. Konkretno, cruciferous povrće kao što su brokula, kupus, kelj, prokulice, cvjetača i bok choy. Ove namirnice su bogati izvori vitamina kao što su C i A, ali možete dobiti te hranjive tvari iz drugih namirnica, uključujući agrumi, mrkve, squash i slatki krumpir.

3 -

Nix nitrati

Postoje istraživanja koja sugeriraju da jedenje hrane koja sadrži velike količine nitrata - tvari koje se koriste za očuvanje izliječenih mesa - može dovesti do kronične opstruktivne plućne bolesti dovoljno da dovede do pogoršanja KOPB . Ovo je stanje u kojem simptomi mogu postati dovoljno ozbiljni da zahtijevaju hospitalizaciju. Također se smatra da jedenje nitrata može uzrokovati napredovanje bolesti.

Štoviše, nitrati mogu povećati rizik od raka; osobe s KOPB već imaju povećani rizik od raka pluća . Istraživači kažu da može potrajati vrlo malo hrane koja sadrži nitrate kako bi utjecala na težinu KOPB. Više od jednog šunka šunka dnevno može prouzročiti štetu, pa osim šunke, ograničite ili potpuno uklonite hranu bogatu nitratima, kao što su vrući psi, slanina i hladno rezanje i drugi procesni ručkovi.

4 -

Izbjegavajte alergene

Alergije na hranu povezane su s pogoršanjem respiratornih simptoma kao što su kašalj, kratkoća daha, teško disanje i bronhospazam. Ako ste s dijagnozom alergije na hranu, znate što možete - i ne možete jesti. Ali ako vam se simptomi KOPB-a teže pogoršati nakon što jedete i ne možete pripisati ovaj drugi uzrok, možda imate alergiju na hranu. Najčešći alergeni hrane su:

• jaja
• orašasto voće
• Pšenica i žitarice koje sadrže gluten (za osobe s celijakijom ili osjetljivost glutena )
• Mlijeko
• kikiriki
• Stabla poput lješnjaka, oraha i pecans
• soja
• Školjke i neki drugi plodovi mora: rakovi, škampi, jastoga, puževi i kamenice

5 -

Dijetarne najbolje oklade kada imate COPD

Smetnje određene hrane mogu svakako pogoršati simptome KOPB, ali istodobno postoje prehrambene navike koje su povezane s smanjenim rizikom razvoja KOPB na prvom mjestu.

Na primjer, prema studiji iz 2007. objavljenom u The American Journal of Clinical Nutrition, visoki unos cjelovitih žitarica, polinezasićenih masnih kiselina, oraha i dugolančanih omega-3 masnih kiselina i nizak unos crvenih i prerađenih mesa, rafiniranih žitarice i šećerno zaslađeno piće povezani su s smanjenim rizikom od KOPB. Druga studija pokazala je da jedenje više ribe može biti povezano s nižim rizikom od razvoja bolesti. S obzirom da su to pametne prehrambene navike u cjelini, mogućnost da njihovo prihvaćanje može vas zaštititi od stanja kao oslabiti kao što je KOPB trebao učiniti ih još više appetizing.

izvori:

> Berthon, B. i L. Wood. "Prehrambeno-zdravstveni pregled prehrane i respiratornog sustava". Hranjive tvari . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Dišne pojave alergije na hranu". UpToDate . 23. veljače 2016. godine.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W. i C. Camargo. "Alternative Healthy Eating Index 2010 i rizik od kronične opstruktivne plućne bolesti među američkim ženama i muškarcima: prospektivna studija." British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., i C. Camargo. "Unos ribe i rizik od kronične opstruktivne plućne bolesti u 2 velike američke skupine". American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.