7 stvari koje mogu uzrokovati loše držanje

Uzroci lošeg položaja otkriveni

Većina ljudi atribuira, barem u određenoj mjeri, vrat ili bol u leđima u lošem položaju. Nije iznenađujuće, ovi ljudi često žure probati niz mogućih popravaka koji se mogu kretati od vježbanja, masaže i kiropraktike do joge, pilatesa, holističkih terapija i redizajne radne stanice. Put u liječnički ured također je uključen u potragu za dobrom držanjem tijela - nekim, barem - osobito ako postoji bol.

No, mnogi od tih dobronamjernih, iako preplašenih ljudi imaju samo neodređeno razumijevanje kakva je držanje, što uzrokuje probleme s tim i kakve će im stvari pomoći da poboljšaju svoje.

Dobra je pozicija definirana

Dobar stav je oblik tjelesne kondicije u kojem mišići tijela podupiru kostur u poravnanju koja je stabilna i učinkovita. Ovo stanje pozvanosti dobrog držanja prisutno je iu tišini i pokretu.

Uzroci lošeg položaja

Nažalost, mnogi čimbenici s kojima se čovjek može susresti u životu može se upustiti u dobar položaj. Za više ljudi nego ne, loše držanje dolazi od dnevnog učinka gravitacije, jer djeluje na našu strukturu. Loše držanje može biti posljedica ozljede, bolesti ili zbog genetike - tj. Onoga što najviše ne možete kontrolirati. Kombinacija ovih čimbenika također je vrlo česta.

Određivanje temeljnih čimbenika na manje od idealnog položaja može vam pomoći u odabiru medicinskog ili holističkog liječenja ili prilikom promjene životnog stila. U tu svrhu, ovdje je 7 mogućih razloga zašto biste mogli imati loš položaj. Posavjetujte se sa svojim licenciranim zdravstvenim davateljem za dublje zaronenje u bilo koju od ovih.

1 -

Ozljeda i zaštita mišića

Nakon ozljede, mišići u blizini obično idu u grč kao način zaštite ugroženog područja. Dok grčevi mišića mogu ograničiti vaše pokrete i uzrokovati bol, oni također pomažu u održavanju ozlijeđenog dijela stabilnom, kao i zaštićenoj od daljnjeg ozljeda.

Problem je što mišići koji ostaju u grčima obično slabe tijekom vremena. Posljedica neravnoteže između mišića koji štite ozljedu i onih koji još uvijek rade normalno može dovesti do aberacija u položaju tijela.

Mišići u grčima vjerojatno će raditi na manjoj razini, barem neko vrijeme nakon ozljede, a obično će biti potrebno liječenje u obliku masaže i / ili fizikalne terapije kako bi ih vratili na optimalno funkcioniranje.

Više

2 -

Tenziju mišića i slabost mišića

Slično kao i kada ste ozlijeđeni, kada tijelo ima područja slabije i / ili jaka, najvjerojatnije neće biti uspravno u odnosu na gravitaciju na najučinkovitiji način. Ovo stanje općenito dovodi do lošeg držanja i boli.

Prevelika jačina mišića i slabosti mogu biti uzrokovana brojnim stvarima, uključujući način na koji vježbate i način na koji obavljate rutine i poslove.

3 -

Svakodnevne navike mogu dovesti do lošeg položaja

Vaše će tijelo vjerojatno napustiti dobro držanje i poravnanje kako bi pronašli načine za prilagodbu mišića, slabosti, napetosti i / ili neravnoteže između mišićnih skupina.

To je zato što je u tim slučajevima tijelo prisiljeno koristiti alternativne ali manje učinkovite obrasce kontrakcije mišića i protežu. Zove se naknada, tijelo još uvijek može postići svoj cilj kretanja, ali sa sastavljenom poravnavanjem .

Taj postupak možete shvatiti kao neku vrstu zaobilaznice. Ako prilikom vožnje naiđete na prepreku na cesti, vjerojatno biste se skrenuli da ga propustite, ali i da nastavite odlaziti prema odredištu. Sustav mišićno-koštanog sustava - u kombinaciji s živčanim sustavom - također razvija obilaske koji vam omogućuju da dovršite željeni pokret iako neki mišići i zglobovi možda ne doprinose potpunosti ili rade kao dio tima.

4 -

Vaša upotreba tehnologije i tvoje držanje

Vaša upotreba tehnologije, bez obzira na to sjedite li cijelo vrijeme na računalu, upotrebljavate tablet ili mobitel ili istodobno radite s nekoliko uređaja, brzo možete izvući tijelo iz poravnanja. Ako neprestano zapisujete tekst, možete razviti vrat teksta , što je stanje u kojem se vrat drži previše savitljivosti ili naprijed. To može dovesti do boli.

5 -

Mentalni stav i stres mogu dovesti do lošeg položaja

Osjećate li se lako ili imaju stresne odnose? Ako je tako, pazite na stav!

Stres može dovesti do smanjenja potpunog disanja, kao i pretjerano ugovorenih mišića, što zauzvrat može nadoknaditi idealno držanje tijela.

6 -

Izbor cipela i način na koji ih nosite

Odjeća, osobito cipele, mogu utjecati na držanje.

Pete vam bacaju tjelesnu težinu prema naprijed, što vas može lako dovesti u pogrešno poravnanje.

Ako trošite ili vanjsku ili unutarnju stranu cipela brže - zbog uobičajenih navika težine - nesimetrične kinetičke sile vjerojatno će biti prevedene na vaše gležanj, koljeno, kuk i nogu. To može dovesti do boli ili lošeg položaja u bilo kojem od ovih zglobova, kao i vašoj lumbalnoj kralježnici.

7 -

Nasljedstvo i genetika

Ponekad je to samo u genima. Na primjer, Scheuermannova bolest je stanje u kojem adolescentni dječaci razvijaju izraženu kyfozu u prsnim kralježnicama. Naravno, u takvim slučajevima najbolje je raditi sa svojim liječnikom za liječenje i upravljanje.

8 -

Vrste problema u položaju

Iako sve gore navedeno može uzrokovati ili dovesti do lošeg položaja, važno je zapamtiti da za probleme u položaju koji nisu medicinski ili genetski podrijetlom, postoje četiri glavne vrste. To su lordotičke, kypotske, ravne i lepršene vrste.

Svaka vrsta ima sposobnost poremetiti dobro držanje.

Studija objavljena u ožujskom izdanju Scoliosis Spinal Disorders ističe da ne samo da napetost mišića, snaga i fleksibilnost utječu na stanje vašeg položaja, već i na stupanj korištenja i vježbanja mišića.

Život aktivnog načina života može vam pomoći da dugoročno izbjegnete loš položaj.

> Izvor

> Czaprowski, D., et. dr. Ne-strukturne neusklađenosti položaja tijela u sagitalnoj ravnini. Poremećaji kralježnice skolioza. Ožujak 2018.