Upravljanje bolovima može doći u mnogim oblicima, kao što je usvajanje rutine vježbanja ili viđenje stručnjaka za bolove. Ali jeste li znali da postoje razne klasifikacije različitih postupaka upravljanja boli?
Zapravo, na najširu razinu, tehnike upravljanja bolovima mogu se podijeliti u aktivno ili pasivno liječenje. U idealnom slučaju, imati pravu kombinaciju obje vrste bit će najviše od koristi.
Što je aktivno upravljanje boli?
S aktivnim upravljanjem boli, bol pate mora aktivno sudjelovati u boli ublažavanja ili boli upravljanje aktivnost vidjeti korist. Na primjer, ovdje su neke aktivne tehnike upravljanja bolovima [i]:
- Joga . Yoga kombinira fizičke i mentalne tehnike kako bi smirio i ojačao tijelo. Joga je samo jedan primjer. Neki ljudi vole Tai Chi ili druge slične tehnike. Vježbanje joge ili tai chi može poboljšati ravnotežu, koordinaciju, snagu, izdržljivost i fleksibilnost - sve što može pridonijeti smanjenju boli. Oni također mogu pomoći pojedincima da se mentalno opuste i smanje razinu stresa.
- Tehnike disanja . Osim yoga, postoje i druge posebne tehnike dubokog disanja koje se mogu koristiti za opuštanje tijela i smanjenje boli. Vježbe za disanje također mogu umiriti um, što može pomoći u smanjenju boli i povećanju stresa.
- Aktivna distrakcija . Iako ova tehnika ne uklanja bol, smanjuje iskustvo boli tako što se namjerno odvlači od boli. To omogućuje privremeno olakšanje. Neki ljudi smatraju da jednostavno razmišljanje o nečemu ugodno ili nešto smirivanje može pružiti odstupanje od boli.
- Vježba . Ovaj se čini mnogobrojnim, jer kronična bol čini teško vježbanjem - osobito u početku. Ali vježba je pokazala da smanjuje bol tijekom vremena i pomaže u održavanju razine boli niže. Čak i jednostavan program za hodanje može imati značajne prednosti u smanjenju boli i boljem pomicanju kretnji.
- Vježbe istezanja . Osim yoga i tai chi, jednostavno istezanje može imati značajno poboljšanje u razini boli, ovisno o uzroku boli.
- Jačanje vježbi . Naravno, vježbanje koje uključuje trening snage treba razgovarati sa svojim liječnikom, ali za mnoge ljude, ključno je ponovno uspostaviti funkciju i izbjeći pretjeranu bolnost ili ozljedu dijelova tijela. Na primjer, jača jezgra može značiti bolju podršku kralježnice i manje bolova u leđima.
- Tehnike opuštanja . To uključuje fizičko i mentalno opuštanje. Opuštanje mišića možda neće zvučati aktivno, ali zahtijeva od pojedinca da aktivno razmišlja kroz tehniku koju koriste i izvode pokrete koji će opustiti tijelo. To može smanjiti napetost. Mentalno opuštanje može doći u obliku meditacije, vodenih slika ili druge mirne kontemplacije.
Što je pasivno upravljanje boli?
S druge strane, pasivno upravljanje boli obično je radnja koju izvodi netko drugi, a ne pacijent. To znači da ne zahtijevaju od bolesnika da troše energiju tijekom liječenja. Na primjer, neke uobičajene vrste pasivnog upravljanja boli [ii] uključuju [iii]:
- Modaliteti fizikalne terapije . To može uključivati sljedeće stvari:
- Toplina ili paketi za led.
- Liječničke masaže. To uključuje dubinsku masažu tkiva.
- Ultrazvuk za zagrijavanje dubokih slojeva tkiva.
- Kiropraktika prilagodbe . Liječenje kralježnice može pomoći smanjenju boli za mnoge pojedince, ovisno o izvoru boli.
- Akupunktura .
- Bolovi koji olakšavaju lijekove kao što su:
- Preko pomagala protiv bolova
- opioidi
- Lijekovi protiv živaca
- Protuupalni lijekovi
- TENS (transkutani stimulator električnog živca). TENS jedinica šalje električne impulse kroz tkivo, što može prekinuti signal boli i ponovno proživjeti osjećaj boli. Ovaj tretman se može obaviti u medicinskom okruženju ili se TENS uređaj može koristiti kod kuće.
- Injekcije kortizona . Steroidi se mogu ubrizgati u bolne, natečene zglobove ili oko upaljenih kralješničnih živaca kod hernija diska.
- Hipnoza. Hipnoza je oblik distrakcije boli. Može pomoći pojedincima smanjiti razinu boli i smanjiti potrebu za nekim drugim vrstama tretmana, poput lijekova.
S pasivnim tretmanima, često se učinkovitost istroši nakon što liječenje završi (ili unutar nekoliko dana ili tjedana), tako da liječenje mora nastaviti djelotvorno. Aktivni tretmani često su dizajnirani da imaju dugoročni učinak, ali mogu potrajati više vremena da vide korist. Kao što vidite, sve ove vrste aktivnosti boli imaju svoje mjesto u temeljitom planu upravljanja boli. Idealno, pomiješajte i aktivne i pasivne tehnike kako biste dobili najviše koristi i uistinu povećali kvalitetu vašeg života.
> Izvori:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Oslobađanje od boli izvan boca za pilule.
> Bressert, Steve, dr.sc. Psych Central. Može li tehnike opuštanja pomoći kroničnoj boli?