Boreći se s ozljedom gležnja? Pokušajte ovo liječenje
Često se koristi u yogu i za sportski trening, a vokalna ploča (koja se naziva i balansna ploča) može biti odličan alat za rehabilitaciju od lošeg gležnja . Pritisak gležnjaci su ozljede ligamenta koji okružuju zglob. Kada su ligamenti oštećeni, pacijenti se mogu žaliti da gležanj boli i osjeća nestabilnost.
Kako pomoći vrućoj ploči?
Wobble ploče rade na rehabilitaciji ozlijeđenog gležnja na nekoliko načina:
- Poboljšava raspon gibanja
Ozlijeđeni gležnjevi obično postaju kruti gležnjevi - problem koji može potencijalno dovesti do ozljede. Vrtlog odbora će raditi vaš gležanj da se presele u svim pokretima i pomažu u održavanju zajedničkog mobilnog uređaja. Kretnje gležnja nisu samo gore-dolje, već uključuju i bočno i rotacijsko kretanje. Vučna ploča može pomoći u cilju svih tih pokreta zgloba. - Poboljšava snagu gležnja
Nakon ozljede gležnja, mišići koji okružuju gležanj postaju slabi. To može dovesti do kronične boli u gležnju i potencijalno ponovnu ozljedu zgloba. Baš kao i kod pokretljivosti, jednostavni kretnji gležnja i gore ne dolje nužno ciljaju sve različite mišiće i tetive koje okružuju zglob. Wobble ploča može pomoći u ciljanju više funkcionalnih pokreta zgloba. - Poboljšava propriocepciju
Propriocepcija je sposobnost vašeg tijela da daju povratne informacije mozgu. Nakon poremećaja gležnja, propriocepcija zgloba može biti oštećena, što dovodi do problema koji kontroliraju kretnje gležnja. Balansna ploča može pomoći 'ponovno trenirati' gležanjski zglob i obnoviti svoje tijelo kako bi se spriječile buduće ozljede. Osobe s dobrom proprioceptivnom stabilnošću zgloba sposobne su se prilagoditi naglim, neočekivanim položajima zgloba bez gubljenja gležnja.
Većina se gležnjeva ubrzano poboljšavaju jednostavnim koracima liječenja, ali ako imate poteškoća, razmislite o korištenju odbojne ploče koja će vam pomoći u liječenju zgloba. Problem s ozljedama uganta u gležanjima je da oštećenje ligamenta teži povećati vjerojatnost daljnje ozljede na cesti.
Stoga, ljudi koji imaju jedan gležanj sudar, imaju veću vjerojatnost da će imati još jedan uganuće. Ljudi koji imaju treću imaju veću vjerojatnost da će imati još jednu ozljedu i tako dalje ... Zbog toga je važno da pojedinci koji gnječe gležanj poduzmu korake kako bi spriječili buduće ozljede zgloba.