Može uzeti Biotin produljiti svoje savjete?
Biotin je vitamin B koji se često krijepi kao prirodni lijek za lomljive nokte. Pronađeno prirodno u brojnim namirnicama, biotin je široko dostupan u obliku dodataka. Zagovornici tvrde da dodatak biotinu također može pomoći u promicanju mršavljenja i liječenju stanja od akni i ekcema do dijabetesa i depresije . Iako su istraživanja biotina i zdravlja noktiju donekle ograničena, neke studije sugeriraju da biotinski dodatci mogu pomoći u liječenju lomljivih noktiju.
Znanost iza biotina i noktiju
Do danas, nema dovoljno znanstvenih dokaza za procjenu učinkovitosti biotina u liječenju krhkih noktiju, prema National Institutes of Health (NIH). Ipak, neka istraživanja pokazuju da biotin može pomoći u smanjenju lomljivih noktiju. Primjerice, u izvješću objavljenom u časopisu Journal of Drugs in Dermatology , znanstvenici tvrde da sindrom noktiju noktiju može smanjiti uzimanje dnevno 2,5 mg biotina u dodatku.
Nekoliko malih, starijih studija također ukazuje na to da biotin ima obećanje u liječenju lomljivih noktiju. Na primjer, u studiji iz časopisa Cutis iz 1993. godine, istraživači su 44 pacijenata s krhkim noktima za šest mjeseci liječenja s dodatkom biotina. Od 35 ljudi koji su završili studiju, 63 posto je pokazalo značajno poboljšanje, dok 37 posto nije prijavilo nikakvu promjenu u svom stanju.
upozorenja
Iako biotin čini se da je dobro podnošljiv, dugotrajne nuspojave visokih doza biotina nisu poznate.
Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda.
Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi biotina, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.
Upotreba Biotina za rast noktiju
Dok neka istraživanja sugeriraju da biotin može pomoći u liječenju lomljivih noktiju, još uvijek nema dovoljno dokaza da bi se donijeli konkretni zaključci o prednostima korištenja dodataka biotina za zdravije nokte. Kako biste dobili svoj biotin bez korištenja dodataka, uključite hranu bogatu biotinom kao što je pivski kvasac, prehrambeni kvasac, jetra, cvjetača, losos, banane, mrkve, žumanjci, sardine, mahunarke i gljive u vašoj prehrani.
Iako je nedostatak biotina neuobičajen, može se pojaviti kod osoba koje prekomjerno konzumiraju alkohol ili konzumiraju mnogo bijele bjelanjke (koja sadrži protein koji blokira apsorpciju biotina). Genetski poremećaj nedostatka biotina, dojenčad seborrheičkog dermatitisa i kirurško uklanjanje želuca također može povećati vašu potrebu za biotinom. Simptomi nedostatka biotina uključuju razrjeđivanje kose, crvene ljuskavice (osobito oko očiju, nosa i usta), depresiju, iscrpljenost, halucinacije i trnci ruke i noge.
Krhki nokti često su normalni rezultat procesa starenja. Međutim, lomljivost noktije ponekad može signalizirati temeljni zdravstveni problem (poput bolesti štitnjače).
Simptomi krhkih noktiju uključuju česte i / ili lagano kidanje, pucanje, cijepanje ili lom noktiju. Ako imate lomljive nokte, važno je konzultirati svog liječnika, a ne samotrziti nokte s dodatkom biotina. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
> Izvori:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutricionizam i noktiju". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Krhki nokti: odgovor na dnevnu nadopunu biotina". Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Krhki nokti". J kozmetski dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Nacionalni instituti zdravstva. "Biotin: MedlinePlus dodataka". Srpanj 2011.
> Nacionalni instituti zdravstva. "Abnormalnosti noktiju: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Lipanj 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamini i minerali: njihova uloga u zdravlju i bolesti noktiju". J Drugs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.