Grčevi mišića (koji se nazivaju i grčevi mišića ili konjički konji) su iznenadni, kontinuirani, prisilni kontrakcije mišića ili skupine mišića. Cramping mišića postaje zbijeno i teško, i uvijek je vrlo bolno. Zapravo, grč u mišićima je gotovo uvijek dovoljno bolan da bi se prestalo raditi ono što radiš kad je počeo.
Grčevi se mogu dogoditi s bilo kojim mišićima, ali najčešće se javljaju u mišićima tele i stopala.
Druge mišiće obično sklone grčevima uključuju bedro, loza, mišiće ruku i ruku, rebra i trbušne mišiće.
Grčevi mišića prilično su zajednički događaji. Gotovo svi, prije ili kasnije, doživjet će grčenje mišića.
Što uzrokuje grčeve u mišićima?
Studije elektromiografije (EMG) pokazale su da grčevi mišića počinju povećanom aktivnošću u živcima koji opskrbljuju mišiće, a ne samim mišićima. Sada se misli da grčevi mišića predstavljaju neuralni događaj, a ne mišićni događaj.
Ali što uzrokuje neuralne "trzanje" koje dovodi do bolne kontrakcije mišića? Najbolje što možemo učiniti danas je popisati različite uvjete koji su često povezani s grčevima mišića. To uključuje:
- Idiopatska. Velika većina grčeva mišića ne može se pripisati nikakvom uzroku. Kada liječnici ne znaju uzrok medicinskog fenomena, kažu da je "idiopatski", koji zvuči sofisticiraniji od govoreći: "Ne znam".
- Biomehanički. Grčevi u nogama mogu biti povezani s ravnim nogama ili drugim strukturnim abnormalnostima nogu i stopala. Grčevi su također češći u ljudi koji troše previše vremena sjedi, ili stoji na betonske podove.
- Neurološki. Nekoliko neuroloških stanja može povećati grčenje mišića, osobito Parkinsonovu bolest .
- Dehidracija. Dehidracija iz diuretika ili prekomjerno znojenje može dovesti do grčeva mišića.
- Poremećaji elektrolita. - Niska razina kalija, kalcija ili magnezija u krvi povezana je s grčevima mišića.
- Trudnoća. Grčevi mišića češći su tijekom trudnoće, vjerojatno zbog iscrpljenosti magnezija
- Metabolički poremećaji. - Dijabetes , hipoglikemija , alkoholizam i bolest štitnjače povezani su s grčevima mišića.
- Bolest periferne arterije. Bolest periferne arterije može uzrokovati grčeve nogu tijekom vježbanja, kada mišići koji vježbaju ne dobivaju dovoljan protok krvi.
- Dijaliza. Ljudi na dijalizi su iznimno skloni grčenju mišića, osobito tijekom liječenja.
- Nocturnal nogu cramping. Cramping noćnog nogu - grčevi mišića koji se javljaju dok su u krevetu (budan ili spavao), obično utječu na mišiće tele ili stopala - iznimno su česti u bilo kojoj dobnoj skupini, iako se pojavljuju još češće nakon 50. godine života. Njihov glavni medicinski značaj je da ometaju san i mogu prouzročiti nedostatak sna ako su ustrajni.
- Atletska aktivnost. Dugotrajna ili naporna atletska aktivnost, posebno tijekom vrućeg, vlažnog vremena, može izazvati grčeve mišića. Smatra se da su to uzrokovane poremećajima dehidracije i elektrolita koji su zajednički ovoj vrsti aktivnosti. Aklimatiziranje na toplinu, kao i zadržavanje dobro hidriranog (i ponekad korištenjem zamjene elektrolita) može pomoći spriječiti ovu vrstu grčeva mišića.
Unatoč tom dugom popisu mogućih uzroka, u velikoj većini slučajeva grčevi mišića nemaju posebni uzrok - oni su idiopatski.
Kako liječiti grčeve u mišićima
Kada doživite akutni grč u mišićima, općenito ćete ga olakšati istezanjem i masiranjem pogođenog mišića. Miješanje mišića ili Epsom soli može također biti od pomoći. Ako se grčevi pojavili tijekom naporne ili dugotrajne vježbe, vrijeme je da se odmorite i rehidrirate. Međutim, ako redovito doživljavate grčeve u nogama tijekom hodanja ili penjanja stepenicama, možda imate bolest periferne arterije. U tom slučaju svakako posjetite svog liječnika za procjenu.
Ako imate noćne grčeve u nogama, redovito se protežući mišići tele mogu spriječiti epizode, kao i redovito vježbanje. Nosite dobro opremljene cipele također mogu pomoći. I razbijanje kreveta pokriva u podnožju kreveta (ne uvlačeći ih) može spriječiti grčeve.
Ako je grčenje česte ili teške ili ako noćni grčevi za noge sprječavaju spavanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Riječ od
Grčevi mišića su vrlo česti - gotovo svatko će imati grč jednom u neko vrijeme. Većinu vremena nema prepoznatljivog uzroka ili je uzrok prolazan. Međutim, grčenje mišića također može biti povezano s različitim medicinskim stanjima koja zahtijevaju pozornost. Ako imate grčeve mišića koji su ponavljaju ili su inače posebno uznemirujući, trebali biste imati medicinsku procjenu.
> Izvori:
> Allen RE, Kirby KA. Nocturnal Cramps nogu. Am Fam liječnik 2012 .; 86: 350
> Američka akademija medicine spavanja. Spavanje povezane noge grčevi. U: Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja, 3. izd., American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Sportaš s mišićnim grčevima: klinički pristup. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Grčevi u mišićima. Arch Intern Med 1990; 150: 511.