Saznajte ako možete dobiti napuhan od ne jede ili druge uzroke
Nadražaj trbuha je neugodan osjećaj punine, stezanja ili distenzija u području trbuha. Blokiranje se obično javlja nakon jela i često je rezultat probavnih plinova, uključujući ugljični dioksid, kisik, dušik, vodik, a ponekad i metan ili sumpor. Dijeteri često pitaju "mogu li dobiti napuhan od ne jede?" Postoje različiti uzroci nadutosti, ali ne jedenje obično nije jedan od njih.
Kako prepoznati ako ste definirani
Razumijevanje definicije nadutosti abdomena može biti korisno ako pokušavate smanjiti simptome, ali vjerojatno već znate imate li to. To je osjećaj nepropusnosti u struku koji se često događa nakon što jedete. Možete otkopčati pojas ili čak staviti na slobodni par hlača kako bi se smanjila nelagodnost od nadutosti.
Pa zašto se trbušni nadutost javlja? Mnogo puta, hrana koju jedemo, količina hrane koju jedemo, ono što pijemo i način na koji jedemo hranu uzrokuje nakupljanje plina u probavnom sustavu. Za neke, čak i alkohol može uzrokovati napuhivanje i nadutost. Rezultat toga je poznati trbuh.
Nadbubrežna bol u trbuhu nastavlja se sve dok ne smanjite višak zraka unutarnjim probavnim procesima ili izbacivanjem zraka kroz usta (belching) ili anusa (prolazni plin).
Kada trebate pomoć za blokadu
U mnogim slučajevima, vjerojatno ste ukočen zbog unosa hrane, ali ponekad vaš unos hrane nije uzrok nadutanja u trbuhu - može se osjećati nadut čak i kada ne jedete puno.
Ovo nadutost vjerojatno nije isto kao i natečene trbuhe koje vidite kod djece s kwashiorkorom, bjelančevano pothranjenošću, ali postoje rijetki slučajevi kada je nadutost više od običnih probavnih problema. Pa kada je nešto više nadutost?
Menstruacijske promjene ili netolerancija hrane mogu uzrokovati trbuščić nadutost ili natečenost.
Zato je važno obratiti pozornost kada se pojave nadutost i razgovarati sa svojim liječnikom ako je stanje kronično.
Postoje rijetki ali ozbiljni uvjeti poput raka debelog crijeva , opstrukcije crijeva, sindroma iritabilnog crijeva i drugih bolesti koje vaš liječnik možda želi isključiti ako se nadraženost trbuha postaje problem. Obavezno se obratite svom liječniku ako nadutost postane kronična ili ako imate druge probleme kao što su bolovi u trbuhu, krv u stolici, proljev ili povraćanje.
Najčešći uzroci trbušnog zatajenja
Neke od naših uobičajenih aktivnosti svakodnevno mogu uzrokovati nadutost. Prema Nacionalnim institutima zdravlja, uobičajeni uzroci nadutosti uključuju:
- Previše jelo. Lako je prejedati ako jedete prebrzo. Zašto? Zato jer kada konzumirate hranu bez stanke, vaše tijelo (trbuh i mozak) nemaju vremena priznati važne znakove punine koji vam govore da prestanete. Rezultat je da 15-20 minuta nakon vašeg obroka vaše tijelo osjeća kao da ste jeli 2-3 obroka, a struk se proširuje kako bi se smjestio.
- Jesti hranu bogatu vlaknima . Ako jedete obrok punu vlaknastu hranu poput cjelovitih žitarica (kruh, zob, cjelovite žitarice), možete dobiti napuhan osobito ako vam tijelo nije naviklo.
- Potrošnja zraka. Ako žvakate guma ili pijete gazirana pića, možete uzeti dodatan zrak koji uzrokuje nadutost.
- Intolerancija na laktozu. Ako vašem tijelu nedostaje laktaza (tijelo koje je potrebno probaviti laktozu), može doživjeti mučninu ili nadutost 30 minuta do 2 sata nakon konzumiranja hrane poput mlijeka ili sira. U većini ljudi nadutost ili nelagoda nisu ozbiljni.
- Glatna netolerancija. Neki ljudi s celijakijom ili intolerancijom glutena mogu osjetiti osjećaj gipkosti ili nadutosti nakon što jedu hranu s glutenom. Vaš liječnik može utvrditi imate li osjetljivost na gluten i pomoći vam u izradi plana za upravljanje simptomima.
- Razdražljiv sindrom crijeva. Određene vrste hrane (poput zaslađivača, određenog voća i povrća ili mliječnih proizvoda) mogu uzrokovati neugodan plin i neugodu u nekim ljudima. Vaš liječnik može predložiti Low-FODMAP dijetu kako bi utvrdila koju ćete hranu osjetiti .
Načini smanjenja abdominalnog nadraživanja
Najčešći uzroci nadutosti u trbuhu obično se mogu pratiti do posljednjeg obroka. Ako možete identificirati hranu ili ponašanje jela koje su uzrokovale trbuščić, postaje lakše smanjiti ga u budućnosti. Možete upotrijebiti ovaj popis kako biste identificirali krivca i smanjili nadutost.
- Jedite obroke kontrolirane obrokom. Previše jelo može uzrokovati nadutost. Popravak? Jedi umjereno. Svakako jesti pravu veličinu dijela tijekom obroka i tijekom zalogaje.
- Jedite polako i uživajte svaki ugriz. Gulping dolje hranu i gutanja zraka može uzrokovati plin i nadutost. Spora, pažljiva prehrana može pomoći u smanjenju nadutosti i može vam pomoći da jedete manje da izgubite težinu.
- Izaberite prirodno malo hrane. Masna hrana može uzrokovati plin. I namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače također mogu stvoriti trbušni nadimak. Umjesto toga, odlučite jesti hranu koja je prirodno niska u masti i kalorija kako bi izbjegli veliki trbuh i vitak dolje.
- Polagano dodajte vlakna. Zdrava hrana bogata vlaknima dobra je za vašu prehranu jer vam pomažu da se osjećate punim, ali također mogu uzrokovati plin i nadutost. Zato ih dodajte polako da biste izbjegli nelagodu.
Neki ljudi preuzimaju kontra-lijekove kako bi smanjili nadutost. Proizvodi kao što su Beano mogu se uzimati uz hranu. Prema National Institutes of Health, lijekovi poput Gas-X ili Mylanta Gas koji se uzimaju nakon jela također mogu smanjiti simptome abdominalnih nadutosti kod nekih ljudi.
> Izvori:
> Medline Plus. Nadražaj trbuha. Američka nacionalna knjižnica za medicinu.
> Nacionalni instituti zdravstva. Jede, dijeta i prehrana za plin u probavnom traktu. Ažurirano srpnja 2016. godine.
> Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Plin u probavnom traktu. Nacionalni instituti zdravstva.