Plin, nadutost i nadutost mogu biti neugodni i neugodno. Srećom, postoje neki prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći. Prije nego što pokušate bilo koji prirodni lijek, važno je konzultirati kvalificiranog zdravstvenog pružatelja usluga kako biste isključili druge uzroke.
1. Progutao zrak
Neki ljudi obično progutaju zrak, zove aerofagija. Obično nisu svjesni da to rade, a uzrok je često povezan s anksioznošću.
Plin se proguta uglavnom od kisika i dušika. Većina kisika apsorbira sluznica sluznice crijeva ili se troši bakterija debelog crijeva, s vrlo malo završava u nadutosti.
S druge strane, dušik je slabo apsorbiran mukoznim oblogom, a većina gutanja dušika završava u nadutosti.
Strategije liječenja:
- Postati svjesni da zrak proguta može pomoći. Ljudi postaju svjesni njihovih oblika disanja.
- Tehnike opuštanja kao što je progresivno opuštanje mišića ili reakcije opuštanja mogu pomoći u smanjenju anksioznosti. Također, saznajte o drugim prirodnim lijekovima za anksioznost .
- Izbjegavajte ležati nakon jela. Plin iz želuca lakše prelazi u crijeva u tom položaju.
2. Loše apsorbirani ugljikohidrati
Vodik i ugljični dioksid proizvode se bakterijama debelog crijeva u prisutnosti slabo apsorbiranih ugljikohidrata. Ako je nadutost popraćena proljevom i gubitkom tjelesne težine, to može ukazivati na poremećaj malapsorpcije kao što je netolerancija na laktozu ili insuficijencija gušterače, a vaš primarni zdravstveni djelatnik treba procijeniti.
Češće je nadražena nadutost nakon što jede velike količine slabo apsorbiranih ugljikohidrata kao što su grah ili hrana za koju imate osjetljivost na hranu. Zajedničke osjetljivosti na hranu uključuju mliječne i pšenične proizvode.
Strategije liječenja:
- Pažljivo žvakati hranu. Razvoj ugljikohidrata počinje u ustima. Svaki posao koji zubi ne učine, želudac će morati učiniti kasnije.
- Alternativni praktičar može predložiti uklanjanje i izazov prehrane. Ovo je dijagnostička dijeta koja pomaže u otkrivanju osjetljivosti i netolerancije hrane.
- Obratite se svom pružatelju osnovne skrbi kako biste isključili poremećaj malapsorpcije ako imate i gubitak težine i proljev.
3. Plin i nadutost nakon visokih masnoća
Smetnje obroka s visokim udjelom masnoća mogu stvoriti veliku količinu ugljičnog dioksida, od kojih se neki otpuštaju kao plin. To je zato što se ugljični dioksid proizvodi u tankom crijevu kada se bikarbonat oslobađa da neutralizira želudsku kiselinu i masnoću tijekom obroka.
Strategije liječenja:
- Jedite manje, češće obroke umjesto tri velika obroka.
- Izbjegavajte visoke masnoće.
- Obratite se davatelju osnovne skrbi kako biste isključili mogućnost malapsorpcije masti. Znakovi malih apsorpcija masnoća uključuju labave i svijetle stolice .
4. Mirisna nadutost i plin
Plin koji ima jak miris obično proizlazi iz metabolizma proteina koji sadrže sumpor i aminokiselina u crijevima.
Strategije liječenja:
- Pažljivo grickajte meso i druge bjelančevine. Izbjegavajte pretjerani protein u vašoj prehrani.
- Uzimanje aktivnih tableta od drvenog ugljena može pomoći ukloniti miris.
5. Smetnje hrane koje proizvode plin
Određena hrana inherentno proizvodi plin.
Hrana za proizvodnju plina obuhvaća grah, kupus, luk, školjke s kukuruzom, cvjetača, brokule, pileće proizvode poput kruha, jabuka, bresaka, krušaka, šljiva, kukuruza, zobi, krumpira, mlijeka, sladoleda i mekog sira.
Hrana koja proizvodi minimalni plin uključuje rižu, banane, citruse, grožđe, tvrdi sir, meso, jaja, maslac od kikirikija, neugodna pića i jogurt napravljen od živih bakterija.
6. Ostali uvjeti
Kada netko ima uporni nadutost i nadutost, prvo se provode laboratorijski testovi i rendgenske snimke kako bi se isključila prisutnost medicinske bolesti. Rak debelog crijeva često se pojavljuje s simptomima nelagode trbuha i nadutosti.
Celijakija i upalna bolest crijeva mogu imati slične simptome.
Važno je zapamtiti da su plin i nadutost nejasni simptomi koji mogu biti povezani s mnogim medicinskim bolestima, tako da savjetovanje sa vašim pružateljima primarne zaštite uvijek treba biti prvi korak.