Imate li bolove od zarobljenog crijevnog plina? Možda ste jeli previše hrane za proizvodnju plina preblizu zajedno. Znati što je uzrokovalo vašu bol u plinu sada neće pomoći, samo želite brzo pronaći reljef! Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti da pomognete olakšati vašu nelagodu od zarobljenog plina i nastaviti sa svojim danom.
Za povremeni napad plina, ovi vam savjeti mogu pomoći u olakšavanju pritiska.
Ali imajte na umu da ono što izgleda kao bol u plinu nije uvijek bol u plinu. Ako je vaša bol je teška i postojana, ili s bilo kojim simptomima infekcije, vrućice ili rektuma, odmah potražite liječničku pomoć.
Nemojte suzbijati propuštanje plina
Ako ste sigurni da su vam simptomi definitivno povezani sa zarobljenim plinom, sada nije vrijeme za razmišljanje o skromnosti. Idite na privatno mjesto ili pronađite toalet i samo, kako kažu, "neka letne". Što je manje plina u vašem sustavu, to je manje vjerojatno da ćete biti u boli.
Ako je moguće, premjestite svoje utrobe
Ako imate sposobnost pokretanja crijeva, za to idite! Nemojte čekati dok ne budete u udobnosti vlastitog doma - odaberite bilo koju luku u oluji. To je rekao, imati pokret crijeva pomoći će na dva načina:
- Ubrzat ćete kretanje mišića koji oblažu vašem debelom crijevu koji će vam pomoći potaknuti plin da izlazi iz vašeg sustava.
- Pokreti od crijeva omekšavaju rektum bilo koje pohranjene stolice, oslobađajući prolaz zarobljenog crijevnog plina.
Popipajte Hot Tea koji smanjuje plin
Mirisna, đumbirska i anisna čajeva sve imaju reputaciju koja smanjuje plin. Međutim, izbjegavajte anis ako ste skloni kroničnom proljevu, jer izgleda da ima blagu laksativni učinak. U istoj bilješci potražite anis čaj ako smatrate da konstipacija može pridonijeti vašim bolovima u plinu.
Čuvajte ove čajeve pri ruci za upotrebu kada je to potrebno.
Žvakati stabla sjemena
Sjeme kokilare ima ugled za smanjenje plina crijeva. Čini se da je sigurna količina otprilike jedna čajna žličica. Pokušajte žvakati neke sjemenke i procijeniti mogu li vam pomoći.
Napomena: Postoji mješovita informacija o sigurnosti uzimanja dodatnih koromačaka u trudnoći ili dojenju. Ako se to odnosi na vas, bilo bi najbolje igrati na sigurnoj strani i odabrati alternativnu opciju za uklanjanje plinova.
Nanesite toplinu na trbuh
Osim psihološki vrlo umirujuće, toplina pomaže opuštanju mišića u vašem crijevu i sprečava osjećaj bolova. Možete koristiti grijaću podlogu, bočicu s toplom vodom ili, ako ste kod kuće, možete probati vruću kupku.
Ako koristite bocu za grijanje ili bocu s toplom vodom, pazite da zaštitite kožu slojem odjeće kako biste spriječili pojavu opeklina. Ako imate tendenciju ponovnog napada na bolove u plinu, možda je pametno osigurati da vam je grijaća ploča dostupna za upotrebu pri radu.
Pokreni svoje tijelo
Nježna tjelovježba može pomoći u ublažavanju boli u plinu. Pješačenje je najjednostavnija opcija jer to možete učiniti gotovo bilo kada, bilo gdje. Pješačenje pomaže opuštanju mišića u vašem trbuhu, s učinkom pomaganja zarobljenom plinu kako bi se izbjegao.
Yoga je još jedna velika mogućnost ako imate prostor i privatnost. Nekoliko yoga poza povezano je s olakšanjem prolaska crijevnog plina.
Uzmi neke duboke dah
Duboko dijafragmatično disanje može pomoći u ublažavanju boli, ali samo ako je to nešto što redovito vježbate. Budući da je ovaj tip disanja tako učinkovit za smanjenje stresa, vrijedno je uzeti vremena da ga naučite. Zatim možete koristiti ovu tehniku disanja po potrebi za buduće plinske napade.
Idite na drogeriju
Neki ljudi, ali ne svi, otkrivaju da dobivaju olakšanje plina od proizvoda koji se ne mogu pretaljivati, kao što je simetikon i aktivni ugljen .
Od dva, simetikon se smatra boljom mogućnošću. Aktivirani ugljen može rezultirati neželjenim gastrointestinalnim simptomima, kao što su zatvor, proljev, mučnina ili povraćanje.
Ako odlučite probati aktivni ugljen, možda ćete shvatiti da crvena stolica postaje crna, ali to nije nešto za zabrinutost. Kao i kod bilo kojeg proizvoda koji se ne koristi, provjerite sa svojim liječnikom prije upotrebe. Žene koje su trudne ili dojite trebaju izbjegavati ove proizvode.
Riječ od
Zatvorena bol u plinu je neugodno i neugodno. Nakon što budete imali olakšanje, trebate razmotriti što bi mogao biti uzrok kako biste izbjegli buduće epizode. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o teškim ili nastavljenim bolovima.
> Izvor:
> Plin u probavnom traktu. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.