BAPS ploča je dio opreme za vježbanje koji se obično nalazi u klinikama za fizikalnu terapiju. BAPS je akronim za B iomehanički A nkle P latform S sustav. Koristi se za poboljšanje ravnoteže i propriocepcije u gležnju, koljenu i kuku nakon ozljede ili operacije.
Uobičajene ozljede koje mogu zahtijevati korištenje odbora BAPS tijekom rehabilitacije uključuju:
BAPS ploča je nepravilno oblikovan disk s vijčanim otvorom u sredini. Postoji pet hemispheres različitih veličina, a jedan od njih dobiva vijak u dnu diska, čineći ga prilično nestabilnim.
Kako koristiti
Na gornjoj strani diska je obris stopala. Ovo je mjesto gdje ćete podesiti svoju stopu prije korištenja BAPS-a. Kada noga bude na mjestu na BAPS-u i držite se na nečem stabilnom, mišiće gležnjeza koristite ili dodirnite prednji rub i stražnji rub ploče na pod. Zatim možete dodirnuti lijevi i desni rub ploče BAPS na pod. Rub ploče također se može pomicati u kružnim smjerovima sa svojim gležanjom.
Tipična sjednica na ploči BAPS-a može uključivati pomicanje ploče naprijed i natrag 20 puta, s jedne strane na drugu 20 puta, au krugovima 20 puta. Različiti smjerovi gibanja izazivaju različite mišićne skupine oko gležnja i nogu.
BAPS ploča je svestrana i može se koristiti s obje noge - lijevi noga obrub je s jedne strane, a desni obrub nogu je s druge strane. Da biste prebacili strane, jednostavno odvrnite polutku s jedne strane, okrenite BAPS ploču i pričvrstite je na suprotnu stranu.
Stvaranje više ili manje izazova
Na BAPS ploči su uključene pet hemisfera različitih veličina.
Kako se ravnoteža, snaga, raspon gibanja i propriocepcija poboljšava, možete upotrijebiti veću hemisferu na dnu kako biste povećali intenzitet vježbe.
U BAPS-u postoji i pet dodatnih rupa. To su smješteni na određenim mjestima oko ploče i osmišljeni su da prihvate mali post na kojem se može postaviti težina kako bi dodatno izazvala mišiće oko gležnja. Različiti mišići će se raditi ovisno o tome gdje ste postavili post na BAPS odbora.
BAPS ploču se može koristiti dok sjedite, pričekajte s dodatnom podrškom od stopala koju ne koristite na ploči ili stojeći s jednom nogom na ploči. Obično se sjede BAPS vježbe rano nakon operacije ili ozljede kada se vježbe koje se nose na težini ne mogu tolerirati. Kao što se poboljšava i može tolerirati više težine na donjem dijelu, možete se preseliti od sjedećeg stajanja do podnožja, da konačno stavi nogu.
Glavna svrha korištenja BAPS-a je poboljšanje propriocepcije i snage u vašim nogama. Propriocepcija se odnosi na sposobnost vašeg tijela da prepozna gdje je i koliko pritisak na vašem tijelu od poda ili drugih objekata.
Neki fizioterapeuti također koriste ploču BAPS kako bi poboljšali propriocepciju u rukama nakon operacije ramena ili ozljede.
Nakon ozljede ili operacije, vašem tijelu propriocijalni sustav možda neće ispravno funkcionirati, a vaš saldo može biti narušen. Vaš fizioterapeut može raditi s vama kako bi unaprijedio ravnotežu i propriocepciju, a BAPS ploča može biti oprema za vježbanje.
BAPS ploča je specijalizirani dio opreme i treba ga koristiti samo pod vodstvom fizioterapeuta ili asistenta fizikalne terapije.