Doduše, zvuči malo smiješno: može li sapun začepiti poremećaj spavanja? Od stanja pripovijesti jedne stare žene da se ponavljaju na popularnim televizijskim programima, poput showa Dr. Oz i proklamiranih na internetskim forumima, može li biti istina? Je li moguće za jednostavnu šipku sapuna da izliječi sindrom nemirnih nogu ili grčeve nogu ? Saznajte više o ovoj praksi kućnih lijekova, snazi dokaza iza nje i jesu li vam to nešto što vam može pomoći da bolje spavate.
Koja je razlika između sindroma nemirnih nogu i grčeva nogu?
Prvo, budite sigurni da razumijete razliku između sindroma nemirnih nogu (RLS) i noćnih grčeva nogu. RLS je definiran neudobnim osjećajem povezanim s nagonom za pomicanje koji se najčešće javlja noću kada leži. To se događa tijekom budnosti i obično olakšava pokret, osobito uzimajući gore i hodanje okolo ili mijenjanje nogu. To može biti uzrokovano nedostatkom željeza i drugim medicinskim uvjetima .
Nasuprot tome, grčevi u nogama karakteriziraju iznenadni i bolni spaz mišića stopala ili nogu. Ove obično traju sekunde, ali bol može trajati dulje. Grčevi u nogama imaju različite uzroke i mogu se olakšati istezanjem mišića. Sve su češći jer ljudi postaju stariji.
Može li sapunice liječiti nelagodne noge ili grčeve u nogama?
U onome što je iznenađujuće široko rasprostranjena opcija tretmana, neki sugeriraju da bar sapuna može izliječiti noćnu nelagodu noge.
Kako može bar sapuna ublažiti simptome sindroma nemirnih nogu ili grčeva nogu? Postoji li znanost iza tvrdnji? Koja je štetnost korištenja sapune za olakšanje?
Uzroci nemirnih nogu i grčeva u nogama složeni su i nisu potpuno razumljivi. Postoje dokazi da nisko željezo pridonosi simptomima RLS.
To može biti zbog problema s neurotransmitera koji se zove dopamin . Moguće je da postoji i veza s problemima u perifernom ili središnjem živčanom sustavu, što se može vidjeti povezano s perifernom neuropatijom i drugim uvjetima kao što je multipla skleroza i Parkinsonova bolest. To može biti konačni put višestrukih uzroka.
Često se smatra da su grčevi u nogama zbog niskih elektrolita poput kalcija, magnezija i kalija. Može biti zbog dehidracije ili fizičkog napora, kao što je produženo stajanje. Grčevi u nogama mogu biti povezani s drugim medicinskim uvjetima kao što je dijabetes, bolest jetre ili zatajenje bubrega koji zahtijeva dijalizu. Slično kao i simptomi nemirnih nogu, točan uzrok nije poznat i može se pojaviti zbog višestrukih različitih problema.
Budući da znanstvena osnova za ove uvjete nije dobro uspostavljena, jaz u znanju može biti ispunjen tradicionalnim uvjerenjima, osobnim anegdotalnim iskustvom i alternativnom medicinom. Televizijski programi poput Dr. Oz i The Doctors raspravljali su o upotrebi sapuna kako bi se uklonili ti uvjeti. To je popularna tema u forumima za raspravu i temama za komentare, ali postoji li znanost koja podupire tvrdnje?
Kratak odgovor je: ne. U stvari, pri pregledu teme, malo je istraživanja dostupno: samo jedan slučajni niz koji procjenjuje sapun za mirisnu kožnu zakrpu za liječenje grčeva povezanih s menstruacijskim razdobljima.
Nema razloga za postavljanje sapunice u krevetu kao sredstvo za liječenje nemirnih nogu ili grčeva nogu. Neki sugeriraju da nekako mijenja kemiju nogu. Naša tijela ne djeluju osmoza: ne možemo jednostavno upiti "humora" iz sapune koja se nalazi blizu nas u krevetu. Prijedlozi da ga stave u podnožje kreveta, ispod platna ili čak u čarapu otkrivaju nedosljednosti koje potkopavaju bilo kakvu racionalnu osnovu za lijek. Kako sapun u čarapu može raditi jednako kao i bar postavljen ispod platna ili onog koji je spojen između vaših donjih nogu?
Zlatni standard za znanstveno-istraživački dokaz je randomizirano kontrolirano ispitivanje.
U tom bi slučaju postojale dvije slične skupine s nemirnim nogama ili pritužbama na grčevima, a polovica ispitanika koristila bi sapun i druga polovica bi koristila placebo, poput možda slično oblikovane plastike. Zatim će se proučiti ishodi, uspoređujući simptom reljefa svake skupine. Idealno, subjekti bi bili zaslijepljeni, ne znajući jesu li koristili sapun ili placebo. Te studije nisu učinjene, a malo je vjerojatno da će sredstva biti osigurana za istraživanje, budući da nema znanstvene osnove da čak i razmisle kako bi sapun mogao raditi.
Zašto bi bar sapun mogao pomoći?
Umjesto znanstvenog objašnjenja, ostavljeni smo s anegdotnim dokazima: netko nam govori da to pokušamo ili da nam pomogne. Zašto bi neki ljudi izvijestili da to funkcionira? To sigurno može biti jednostavna kao placebo učinak. Grčevi nogu obično se pojavljuju nešto nerijetko, a moguće je da se još jednostavno ne ponavljaju. Nemirne noge simptomi također mogu varirati u intenzitetu.
Štoviše, sindrom nemirnih nogu može se olakšati distrakcijom. Na primjer, popunjavanje križaljke na avionu često pomaže kod RLS-a na letu. Možda udaranje sapunice oko (ili čak i razmišljanje o tome da se ondje nalazi u krevetu) pruža neku razinu mentalnog ometanja i olakšanja. Um ima snažan utjecaj na tijelo, a malo povjerenje u lijek može mu samo pomoći u radu.
Nema dokaza da određena marka sapuna funkcionira bolje od druge (iako su Dial, Ivory i Irsko proljeće bili uništeni od strane pojedinaca). Neki su preporučili sapun s mirisom lavande jer može pomoći spavati, ali to je opet neutemeljeno. Ovaj home lijek je jeftin i bezopasan. Ako niste alergični na sapun, ili dijete ili kućni ljubimac pokušavaju ga pojesti, nema posebnih nuspojava. U području alternativne medicine, možda je vrijedno pokušati kod zainteresiranih. Ako ne radi, jer vjerojatno ne bi, uvijek možete staviti bar sapun natrag u kupaonicu.
Riječ od
Ako se vaši simptomi ustraju, obratite se svom liječniku ili specijalistu za spavanje o dodatnim (više dokazanim) opcijama liječenja za nemirne noge ili grčeve u nogama.
> Izvor:
> Ough YD, i sur . "Patch za kožu s mirisom sapuna za menstrualne grčeve: serija slučaja." J Altern. Complement Med . 2008 Jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.