Polagano se razvija i traje dugo
Kronična bol i ozljeda se odnose na vrstu tjelesne ozljede, bolesti ili bolesti koja se polako razvija, te je trajna i dugotrajna ili stalno ponavlja tijekom vremena. Mnoge kronične ozljede imaju blage simptome i bolove niske razine, a često se ignoriraju ili jednostavno previdi mjesecima ili čak godinama. Zanemarivanje takvih blage bolove može dovesti do trajne kronične ozljede koja je teško liječiti.
Kumulativna ozljeda traume i prenaprezanja
Kronične ozljede ponekad se nazivaju kumulativna trauma, ozljede prekomjerne upotrebe ili ozljede ponavljajućih stresa.
Ozljede prenapona imaju tendenciju da imaju suptilne ili nejasne simptome koji se polako razvijaju. Oni počinju kao mala, nagging bol ili bol, i mogu rasti u oslabiti ozljeda ako se ne tretiraju rano. Ozljede prenaprezanja posljedica su ponavljanog korištenja, stresa i traume meka tkiva tijela (mišići, tetive, kosti i zglobovi) bez odgovarajućeg vremena za ozdravljenje.
liječenje
Često je teško dijagnosticirati probleme s kroničnom ozljedom, jer često imaju simptome koji se vremenom razvijaju polagano. Mogu početi kao mali problem i rasti u nešto puno veće, ako se ne liječi. Stoga je važno liječiti ozljede mekih tkiva kako se javljaju, prije nego što se pretvore u nešto gore.
Kronične ozljede često su posljedica traume meka tkiva. Zajednički akronim za liječenje ozljeda uslijed mekog tkiva je RICE , što znači za odmor, led, kompresiju i visinu.
Odmor : Dobivanje odgovarajućeg odmora je iznimno važan aspekt obnove ozljeda, bez obzira na to jesu li ozljeda došla do mišića, tetive, ligamenta ili kostiju. Jednom ozlijeđena, daljnja aktivnost koja naglašava ozlijeđeno područje mora biti zaustavljena dok se ozljeda ne dozvoljava da se oporavi tijekom vremenskog razdoblja. Vrijeme oporavka varira na temelju određene ozljede, ali je potreba za odmorom nakon ozljede univerzalna.
Budite sigurni da svoje tijelo dosta vremena da se oporavi nakon bilo kakvih ozljeda pitanja.
Led : Hladni kontakt omogućuje kratkotrajno ublažavanje boli na ozlijeđeno područje, a također radi na ograničavanju oteklina smanjenjem ukupne količine protoka krvi na ozlijeđeno područje tijela.
Pri nanošenju leda na ozlijeđeno područje, nemojte nanositi led izravno na kožu ili tijelo. Umjesto toga, zamotajte led u ručnik ili papirnati ručnik prije primjene. Predlaže se da se led nanosi na ozlijeđeno područje 15-20 minuta nakon ozljede, ali više ne.
Kompresija : Kompresija je također važna za liječenje nakon ozljede. Kompresija pomaže smanjiti i ograničiti ukupni oticanje. Kompresija također povremeno radi na ublažavanju boli. Povlačenje ozlijeđenog područja u zavoju je dobar način pružanja dosljedne kompresije na ozlijeđeno područje.
Visina : Podizanje ozlijeđene površine nakon ozljede može također pomoći u kontroli ukupnog oticanja. Podizanje je najučinkovitije kada se ozlijeđeno područje tijela podigne iznad razine srca. To pomaže u kontroli protoka krvi u tom području, čime se smanjuje oticanje.
Primjeri kroničnih ozljeda uključuju:
- tendinitis
- Teniski lakat
- Shin udovi