Zdravstvene prednosti, upotrebe i još mnogo toga
Krillovo ulje je ulje koje potječe od rakova sličnih rakova koji se zovu Krill. Ulje koje sadrži omega-3 sadrži dvije iste esencijalne masne kiseline kao riblje ulje (eikozapentaenska kiselina ili EPA, dokozaheksenska kiselina ili DHA). Za EPA i DHA u krilnom ulju navodi se veća bioraspoloživost (brzina apsorpcije) u usporedbi s ribljim uljem, jer je većina EPA i DHA u krilatom ulju vezana za fosfolipide.
Pronađeno prirodno u oceanu kril je dugačak približno šest do šest centimetara i uglavnom se opskrbljuje morskim fitoplanktonom koji je bogat astaksantinom, karotenoidnim pigmentom koji krilima i drugim rakovima kao što su jastozi i škampi predstavlja karakterističnu crveno-ružičastu boju. Za razliku od mnogih drugih antioksidativnih tvari, preliminarne studije pokazale su da astaksantin može prijeći krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak i središnji živčani sustav od oštećenja slobodnih radikala.
Trgovački ribolov krill se javlja prvenstveno u Južnom oceanu i sjevernom Tihom oceanu duž obale Kanade i Japana. Osim prehrambenih dodataka, komercijalno ribolovni kril koristi se za akvakulturu i akvarije, mamac sportskog ribolova i za konzumaciju hrane. U Japanu krill se smatra delikatesom i zove se okiami.
Nedavna popularnost dodataka krilskih ulja izazvala je ozbiljnu zabrinutost da bi mogla ugroziti populaciju svojih predatora, uključujući pingvine, pečate i kitove.
U 2010. godini, tržište Whole Foods prestalo je prodavati dodatke krilnih ulja, navodeći zabrinutost za okoliš.
Zdravstvene prednosti Krill ulja
Krill ulje se često koristi iz istih razloga kao i riblje ulje. Krillovo ulje nije poznato da uzrokuje riblji okus ili rascjep, što se često događa s ribljim uljem. Također krilno ulje sadrži veće količine astaksantina od ribljeg ulja.
1) Visoki kolesterol
Studija objavljena u " Review of Alternative Medicine" pregledala je 120 osoba s hiperlipidemijom kojima je dnevna doza od 2-3 g krilnog ulja, 1-1,5 g krilnog ulja, riblje ulje (sadrži 180 mg EPA i 120 mg DHA) ili placebo , Krillove doze ulja ovise o indeksu tjelesne mase (BMI). Krillovo ulje (1-3 g dnevno) je utvrđeno da je djelotvorno za smanjenje ukupnog kolesterola, LDL kolesterola i triglicerida i povećanja razine HDL kolesterola u odnosu na riblje ulje i placebo.
U studiji objavljenom u lipidima 2011. usporedili su učinke krilnog ulja (543 mg kombiniranog EPA i DHA), ribljeg ulja (864 mg kombiniranog EPA i DHA) ili bez nadomjestaka na osobe s normalnim ili neznatno povišenim razinama kolesterola. Nakon sedam tjedana nosa, došlo je do povećanja razine EPA i DHA u krvi u krilima i skupinama ribljeg ulja, ali nije bilo značajnih promjena u bilo kojem od lipida u krvi ili markera oksidativnog stresa i upale.
2) reumatoidni artritis
Studija u časopisu Journal of the American College of Nutrition ispitivala je Krillovo ulje (300 mg dnevno) u usporedbi s placebom i ustanovilo da je dodatak 30 dana krilnog ulja djelotvoran u smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa i C-reaktivnog proteina upala).
Naime, bilo je 20.3-28.9% smanjenje simptoma (procijenilo WOMAC) i 31.6% manje korištenja lijekova za spašavanje.
3) Premenstrualni sindrom
Istraživanje objavljeno u " Alternative Medicine Review" pokazalo je da 1 g krilnog ulja dvaput dnevno tijekom 90 dana rezultira značajnim smanjenjem PMS simptoma izmjerenih u danima 45 i 90 u usporedbi s grupom koja je primila riblje ulje.
Moguće nuspojave
Osobe s alergijama na plodove mora ne bi smjele koristiti krilno ulje. Nuspojave krilnog ulja mogu uključivati labave stolice, proljev ili probavne smetnje.
Osobe s poremećajima krvarenja i oni koji uzimaju lijekove ili dodatke koji mogu povećati rizik od krvarenja poput aspirina, varfarina, heparina, klopidogrela, češnjaka, ginkgo bilobe ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAIDS) kao što su ibuprofen ili naproksen Krill ulje pod nadzorom liječnika.
Također se ne treba uzimati dva tjedna prije ili poslije operacije.
Općenito, dodatke krilnih ulja nisu testirani na sigurnost i imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, majki i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nisu utvrđena.
Možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi krilnog ulja, najprije se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.
> Izvori:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch Evaluacija učinaka krpnog ulja Neptuna na klinički tijek hiperlipidemije. Altern. Med Rev. (2004) 9,4: 420-428.
> Deutsch L. Procjena utjecaja Krill ulja Neptuna na kroničnu upalu i artritis > Simptomi >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26,1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Procjena utjecaja krpnog ulja Neptuna na upravljanje predmenstrualnim sindromom i Dysmenorrheom. Altern. Med Rev. 2003 May; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Metabolički učinci Krill ulja > Jesu li > bitno slični onima ribljeg ulja, ali kod nižih doza Epa i DHA, u zdravih dobrovoljaca. Lipidi. 2011. Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 2. studenog.