Pregled
Multifidus Back Pain Solution , od strane Jima Johnson, PT nudi program vježbanja za osobe koje žive s kroničnom bolova u leđima. Program se temelji na znanstvenim dokazima o tome kako jedan specifični mišić na leđima, multifidus, igra važnu ulogu u gotovo svim nepravilnim bolovima u leđima. Autor je licencirani fizioterapeut, a knjiga pruža izvrsne pozadinske informacije o tome zašto program funkcionira; ona također može pružiti ruku, potrošača zdravlja kralježnice, s konkretnim medicinskim znanjima koja vam je potrebna za učinkovito skladištenje vaše njege.
Pregled Multifidus bolova u leđima
Umjesto da uzme dijagnostički pristup (tj. Opisuje i propisuje vježbe za stanja poput hernija diska ili spondilolisteze ), autor se bavi cjelokupnim fizičkim funkcioniranjem. Johnson podržava ovaj pristup s rezultatima istraživanja koji pokazuju da za oko 85% slučajeva bolova u leđnom dijelu leđa nema dijagnoze. (To bi bilo slučajevi nespecifične bolove niskog leđa.)
Johnsonov stil pisanja je prijateljski, a njegova objašnjenja složenih anatomskih i znanstvenih činjenica lako je razumjeti. Većina poglavlja na kraju ima stranicu ključnih točaka.
Zašto knjiga o samo jednom mišiću?
Autor objašnjava anatomiju kralježnice i multifidus mišića posebno. Raspravlja o tome zašto vjeruje da je multifidus toliko značajan u prisustvu i odsutnosti bolova u leđima; u stvari, on čvrsto vjeruje da je multifidus mišić je značajan u gotovo svim slučajevima bolova u leđima.
Johnson pruža brojeve koji uspoređuju snažnu vezu između abnormalno funkcioniranog multifidus mišića i prisutnosti bolova niske leđa, kao i normalnog multifidus mišića u uvjetima koji su uobičajeno povezani s boli, ali gdje ih nema.
Posebni uvjeti bolova u leđima
Iako Johnson uglavnom koristi fizički funkcionalni pristup, on pokriva i specifične uvjete koji su na neki način nađeni kako bi uključili multifidus mišiće.
Primjeri uključuju spondilolistezu, bol u leđima zbog trudnoće, povratnu kirurgiju nakon operacije i hernijacijski disk.
Prema Jonshonovom stilu, uvjeti su jasno i jednostavno objašnjeni za ne-medicinske čitače, a pružene informacije u pozadini izvrsne su kvalitete. Među ostalim, autor pojašnjava aktivnost multifidus mišića u svakom stanju (što je otkriveno pomoću EMG i / ili ultrazvučnih studija).
Znanstvena istrazivanja o vježbi kao tretmanu bolova u leđima
Poglavlje 3 opisuje znanstvena istraživanja o ulozi koju multifidus može igrati u kroničnoj bolovi u leđima i govori o korištenju vježbi kao tretmanu. U sklopu ove rasprave ukratko se prikazuje kako djeluje dokazana medicina i uključuje razlikovanje između studija prirodoslovlja, anegdota i randomiziranih kontroliranih pokusa.
Ovo poglavlje vjerojatno će vam pomoći da razumijete Johnsonovo obrazloženje za njegov program vježbanja, kao i da postanete obrazovan potrošač liječenja bolova u leđima općenito.
Multifidus program vježbanja boli u leđima
Vježbe predložene od strane autora su namijenjene početnicima - tj. Ljudi ne znaju mnogo o leđima i / ili onima koji se ne vole vježbati. Kako bi vam pomogao da implementirate njegov program prema trenutačnim standardima fitnessa, Johnson daje smjernice za trening snage, uključujući definicije za ponavljanja i setove te raspravu o intenzitetu i vremenu.
On također govori o tome kako napredovati i kako zadržati svoje snage nakon što ih postignete.
Komentar na program vježbanja
Zanimljivo je da se Johnsonov program sastoji od samo tri vježbe (plus varijacije koje su namijenjene da napredujete dok postanete jači). Ove vježbe mogu se naći iu Pilatesovom repertoaru i drugim sustavima. Ali u Johnsonovu programu prilagođeni su za ciljanje mišića multifidusa jer utječe na bol u leđima.
Autor poučava čitatelja da obavlja vježbe u neutralnom položaju , ali ne nudi mnogo objašnjenja kako treba utvrditi, održavati i prepoznati tu poziciju.
Daljnji resursi u liječenju boli u leđima
Poglavlje 6 pregledava (uglavnom) ne-vježbe načina za rješavanje bolova u leđima. Obuhvaćeni tretmani uključuju manipuliranje kralježnicom, ergonomiju, gubitak težine, McKenzie vježbe i istezanje. Johnson također raspravlja o stresu jer se odnosi na bolove u leđima, kao i na najučinkovitiji tretman po spinalnoj dijagnozi.
Sve u svemu, Multifidus Back Pain Solution vrijedi pročitati. Ako vam se kronična bol u leđima pokazala teškom za rješavanje, ova knjiga može vas potaknuti da isprobate novi pristup. U najmanju ruku, vjerojatno će vam pomoći da povećate svoje znanje o svom stanju.