Umor je čest problem kod ljudi koji imaju hepatitis. Bilo da je izravno uzrokovana bolestima jetre ili je nuspojava lijekova, bolnicima se može osjećati iznimno umorno čak i nakon pune noći spavanja. Jedna je studija pokazala da 67% osoba s hepatitisom C doživljava neku razinu umora. Umor može biti u rasponu od blage do teške i može utjecati na svako područje života.
Neki ljudi doživljavaju konstantan umor dok drugi imaju cikluse umora.
Suočavanje s umorom zahtijeva strpljenje jer nema lakih rješenja. Međutim, ti savjeti mogu vam pomoći da kontrolirate.
Stvari koje možete učiniti kako biste pomogli umoru
- Redovito vježbajte. Umjerena vježba je dobar način da pomogne u kontroli umora. Možda vam se čini malo čudno vježbati kada ste umorni, ali korisno je za mnoge ljude.
- Jedite zdrav jela. Uravnotežena prehrana je izvrstan način da pomogne u upravljanju umorom. Počnite s osnovnim principima što jesti ako imate kronični hepatitis.
- Ne pretjerujte svoj raspored. Prvo odredite svoj dan obavljanjem osnovnih aktivnosti, a zatim pokrenite druge zadatke kako to dopušta razina energije.
- Izbjegavajte stresne situacije. Evo pet jednostavnih savjeta za kontrolu stresa.
- Plan za redovne, dosljedne količine spavanja svake noći.
- Uzmi popodnevnu drijemeč. Redovne duljine od 30 minuta mogu biti veliki poticaj vašem danu i pomoći u upravljanju umorom.
- Saznajte kako se opustite. U današnjem užurbanom ritmu, aktivnosti poput yoga i meditacije su iznimno popularne. Ne morate biti naglašeni poslovni izvršni ili fitness guru koji će imati koristi od ovih tehnika opuštanja.
Stvari koje vaš liječnik može učiniti kako bi pomogao umor
- Dobro je prijaviti umor liječniku. Iako je neki umor vjerojatno neizbježan kod bolesti jetre, postoje načini na koje vam liječnik može pomoći.
- Liječite svoj hepatitis. Vaš umor obično će značajno smanjiti ako možete postići zadovoljavajući virološki odgovor.
- Dijagnoza i liječenje anemije . Budući da je anemija mogući uzrok umora, vaš liječnik može odrediti je li to temeljni problem. Anemija nastaje kada krv nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica.
- Dijagnoza i liječenje drugih stanja koja uzrokuju umor, kao što je bolest štitnjače .
- Propisujte lijekove kako biste bolje spavali. Liječnici moraju ovdje pažljivo procijeniti, jer je jetra obično odgovorna za razbijanje lijekova u tijelu. Svaka korist od lijeka mora biti odmjerena od mogućih opasnosti od oštećenja jetre.
Općenito, liječnici mogu tražiti druge uzroke umora koji se mogu liječiti. To može zahtijevati krvne pretrage, potpuni fizički pregled i postaviti vam puno pitanja o vašim simptomima.
> Izvori:
Vodič za razumijevanje i upravljanje umorom. Objavljivanje projekta podrške hepatitisu C.
MD Consult. Pacijentni podaci o umoru. Elsevier, Inc. 2009.