1 -
Vaš odmor "Do's"1. Budi realist. Pritisak da stvorimo savršeni odmor za obitelj i prijatelje previše je za jednu osobu. Moguće se zabaviti i slaviti sezonu bez "savršenih" ukrasa, hrane ili darova. Pronađite načine kako smanjiti razinu stresa pokušavajući neke alate za stres .
2. Postavite dnevne ciljeve. Dodijelite jedan ili dva zadatka kako biste postigli svaki dan. Vjerojatno je toliko mnogo stvari prije odmora da se čini da je nemoguće da se svi dobiju na vrijeme. Izradite plan i odredite prioritet proširivanjem zadataka tijekom niza dana. Sjediti s kalendarom i shvatiti koliko stvari na popisu obveza treba obaviti svaki dan može vam pomoći. Postavite realan cilj ostvariti mali broj zadataka svaki dan i budite sigurni da se pridržavaju.
3. Postavite očekivanja. Budite iskreni s obitelji i prijateljima o zdravstvenim problemima i kako će to utjecati na planove za godišnji odmor ove godine. Ako je ovo prva blagdana nakon dijagnoze, bit će drugačiji od ostalih godina. Većina ljudi s IBD-om treba više pažnje posvetiti prehrani i spavanju . Neka voljeli znaju što je s ograničenjima i da je proslavljivanje još uvijek važno.
4. Provjerite mjesta za ljude koji računaju. Provedite vrijeme s posebnim ljudima u životu - one prijatelje i članove obitelji koji se brinu i koji je važno provesti vrijeme. Pokušajte izbjeći one ljude koji izazivaju loše osjećaje, poput onih koji smatraju da su zdravstveni problemi psihosomatski ili koji inače ne razumiju zdravstvene probleme. Uzmite si vremena za rješavanje složenijih odnosa u drugo vrijeme.
5. Prihvatite pomoć. Nemojte pokušavati učiniti sve sami, pogotovo kada se ne osjećate normalno. Prihvatite pomoć i pitajte ga! Od pouzdanih prijatelja i obitelji. Vrlo je vjerojatno da će biti više nego spremni za korak i voditi poslove ili pomoći ukrasiti. Drugi način pronalaženja pomoći jest da se pridružite grupi za podršku putem interneta ili licem u lice kako biste se upoznali s osobama sličnim zdravstvenim problemima.
2 -
Vaš odmor "Don'ts"1. Stanite na svom zdravlju. Šteta svakog časa često je u redu, ali nakon dva ili tri dana, odlučite da je gotov. Usredotočite se na dobre stvari u životu kao što su obitelj, prijatelji, karijera i dom. Čak iu najtamnijim trenucima, držite se stvari u životu koje donose radost.
2. Postanite Homebody. Osobe s IBD-om mogu prisustvovati strankama i otići u kupovinu, te učiniti sve one druge stvari koje čine odmor posebnim i zauzetima. Pridržavajući se zdravstvenom režimu tijekom pohađanja proslava i dobivanje tih praznika ispunjenih je izazov, ali to može biti učinjeno. Razmislite o načinima olakšavanja stvari, poput donošenja dar hrane ( koji možete jesti ) na zabavu i pomažući domaćinu da ga postavi. Iskoristite predmete koji rano otvorite ili ostanete otvoreni kasno kako biste mogli kupovati u "off" vremenu; to je manje stresno i ima lakši pristup sanitarijama .
3. Preskoči dnevnu fizičku aktivnost. Nemojte odustati od redovitog fitness rutina, jer izgleda kao da nije moguće pratiti tijekom blagdana. Zdrave aktivnosti su neophodne i ako se taj dan mora prekinuti drugačiji zadatak, jer je važno zakazati dnevni hod - tako da je to. Mnogi ljudi smatraju da držanje dnevnih rutine pomaže pri povratku na planove odmora s više snage i jasnije glave.
4. Pokušajte učiniti sve sami. Mnogo je pritiska učiniti sve (pečenje, čišćenje, omatanje, kuhanje) sami. Nema štetu pri kupnji kolačića u pekarnici, tražeći od prijatelja pomoć pri čišćenju, iskorištavanjem besplatnog pokrivanja darova (ili "instant" poklonu), ili kupnjom gotove hrane. Uživanje u odmoru je važnije od onoga tko je napravio pita.
5. Dopustite drugima da ruše odmor. Svake godine postoje ljudi koji nisu u stanju razumjeti potrebe kronično bolesne osobe. Ne dopustite da se ovo upada u radost ove sezone. Ako je moguće izbjeći emocionalne iscrpljenosti ljudi, učinite to. Ako ne možete, nemojte uzimati svoje komentare ili kritike na srce - razmislite o izvoru i krenuti dalje.