Razmišljanje je važan kao lijekovi
Živjeti s kroničnom boli i drugim debilitating simptomima artritisa je teška. Čak i ako radite s iznenađujućim liječnikom i imate prilagođeni i učinkovit plan liječenja, ponekad se može lako pasti s kolosijeka i razviti loše navike ili negativni stav. To su sve probleme koje možete prevladati. Evo deset načina da to učinite.
1. Prestanite misliti da se ne možete vježbati
Mnogi ljudi koji imaju artritis boje se ako su aktivni, imat će više boli i tako jednostavno ne dobivaju nikakvu vježbu .
To može biti jedna od najvećih zabluda o artritisu . Istodobno, to je ironična ideja, jer neaktivnost zapravo uzrokuje bol i bolest od artritisa tijekom vremena, dok redovita tjelovježba pomiče zglobove i sprečava ukočenost, jača mišiće oko zglobova i poboljšava pokretljivost. Dakle, ako ste sjedili iz straha, učinit ćete svoj artritis još gori, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je u redu za vježbanje. Zatim polako počnite s nježnim, zajedničkim prijateljskim pokretima. Dobro je da poštuješ bol u artritisu, ali ne moraš to pustiti da te zaustavi.
2. Prestanite se prepustiti sjedećem načinu života
Ne samo da neki ljudi s artritisom misle da ne mogu vježbati, već i vjeruju da moraju biti sjedeći nego što je potrebno. Naravno, važno je da se lakše preuzme nakon posebno aktivnog dana ili kada vam tijelo govori, ali ne bi trebalo postati način života.
3. Prestanite jesti nezdravu dijetu koja pakira na funte
Kakva je tvoja dijeta vezana uz artritis? Dobro jesti i održavanje idealne tjelesne težine osobito je važno ako imate artritis. Višak kilograma može staviti puno stresa na težinu zglobova, što je vjerojatno da će bol kod artritisa pogoršati. Čak i umjereno povećanje težine može naglasiti zglobove koji su već opterećeni artritisom.
4. Zaustavite ignoriranje tjelesnih ograničenja
Baš kao što postoje ljudi s artritisom koji uopće nisu aktivni, postoje oni koji guraju izvan svojih granica. Trik je da slijedite svoje aktivnosti . Pretjerivanje je jednako štetno kao i podložno tome. Guranje granica može povećati bol i povećati rizik od oštećenja zglobova. Poštujte boli i odaberite aktivnosti s vašim fizičkim ograničenjima na umu.
5. Zaustavite izbjegavanje pomagala za pokretljivost jer vaš ponos dobiva na putu
Noge, hodalice ili invalidska kolica mogu biti potrebni za neke osobe s artritisom da ostanu nezavisne i sami se okupljaju. Razumljivo, može biti teško razmišljati o potrebi neke vrste pomoći za mobilnost, ali ako vam je potrebna jedna osoba i ne koristite ga, rizik ćete propustiti nešto što biste uživali. Štap ili invalidska kolica ne definiraju tko ste, a nitko vam neće suditi niti će vam manje misliti na uporabu. Zapravo, vjerojatno ćete se diviti tome što ste se vani i zabavili unatoč potrebama male pomoći.
6. prestanite misliti da vaš artritis ide dalje
Mnogi oblici artritisa su kronične bolesti, što znači da ih se ne može izliječiti. Koliko je teško prihvatiti ovo, važno je pokušati. Biti realan o artritisu od samog početka - od dolaska liječnika čim se pojave simptomi, tako da brzo možete započeti s liječenjem kako biste razumjeli da se stanje ne odmiče - moći ćete donositi odluke koje će vas održavati kao zdrave i što je moguće aktivnije.
7. Prestanite se bojati lijekova koji vam mogu pomoći
Pacijenti s artritisom ponekad izbjegavaju lijekove protiv bolova jer se boje da će im postati ovisni ili biraju da ne koriste biološke lijekove jer se boje mogućih ozbiljnih nuspojava. Zapamtite, međutim, da vaš liječnik nikada ne bi propisao nešto što bi vam moglo povrijediti ili da biste mogli postati ovisni sve dok ga uzmete prema uputama. Pazite da razumijete kada i koliko lijekova trebate uzimati i kako biste je trebali uzimati (primjerice s ili bez hrane), a artritisni lijekovi ne bi smjeli učiniti ništa više nego olakšati udobno življenje.
8. Prestanite se zadržati kada se posavjetujte sa svojim liječnikom
To je primamljivo ne obavijestiti svog liječnika, pogotovo ako se bojite da ćete morati proći neugodna ispitivanja ili morati promijeniti režim liječenja s kojim ste zadovoljni. Ali kako bi vaš liječnik imao najbolje šanse da vam pomogne, mora znati sve. Razgovarajte otvoreno o tome što vaše stanje čini boljim ili lošijim, kakva briga imate i što ne razumijete.
9. prestani osjećati krivnju
Artritis može upasti u život. To vam može spriječiti da radite neke od najčešćih i normalnih stvari, kao što je briga o vašim odgovornostima kod kuće ili na poslu. Možete početi osjećati krivnju kad ne možete učiniti ono što vjerujete očekuje od vas. Budite iskreni ako se bore; ljudi koji vas vole i brinu za vas će shvatiti i rado će vam pomoći da radite oko vaših ograničenja.
10. Prestani pitati "Zašto ja?"
Nema sumnje: artritis može promijeniti vaš život u nekim teškim i gutanjem načinima. Kada imate puno boli ili imate posebno loš dan, samo se ljudsko biće smatralo da se pitate zašto ste dobili ovaj izazov - ono što ste učinili da biste zaslužili takvo nepošteno djelo u životu. Pronađite načine da izbjegnete ovu vrstu razmišljanja. Neće ništa mijenjati, i čak može čak pogoršati stvari. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći da se pozitivno razmišlja ako se boriš pronaći tamo.