Ako ne možete imati klasični PB & J, to su gotovo jednako zadovoljavajući
Ako imate alergiju kikirikija , pronalaženje alternativa bez kikirikija na sendvič s maslacem od kikirikija može biti izazov. Srećom, ipak postoje neke pristojne alternativu maslaca od kikirikija .
Biljke od orašastih orašastih plodova, jela od mesnatog mesa i sjemenski kukuruzni papiri izvrsno zadovoljavaju vaše okusne okuse, dok pomažu prehrambene doprinose vašoj prehrani. Dakle, ako niste u mogućnosti imati maslac od kikirikija, postoji mnoštvo nadomjestaka koji se mogu uklopiti u račun.
Evo devet zdravih, hranjivih alternativa maslacu od kikirikija:
1. Maslac od suncokreta (također poznat kao Sunbutter) i sendvič s marmeladom od malina
Maslac od suncokretovog sjemena je sjeme maslac od suncokretovog sjemena. Smatra se sigurnom alternativom za one s alergijom kikirikija i stabla . Sunbutter je dobar izvor vitamina E i željeza, a ima dvostruko više vlakana maslaca od kikirikija. Prosijite krišku kruha s maslacem od suncokreta i stavite ga s marmeladom maline.
2. Šunka i sir s zrnom mustardom na raži kruha
Predfabricirani i rezani pršut i sir su najsigurnija kladionica u smislu alergena. Pročitajte naljepnicu sastojaka za potencijalne alergene , jer obrada u proizvodnim pogonima i križna kontaminacija mogu biti pravi problem. Dobivanje šunke i svježeg sira iz konobara može biti rizično, jer može biti moguće unakrsno zagađivati alergene tijekom rezanja i pakiranja.
3. Turska, salata, rajčica i humus na cjelovitom kruhu
Isto vrijedi i za puretinu kao i za šunku i sir - kupiti ga unaprijed pakiran i rezati, i pobrinite se da dvaput provjerite popis sastojaka za alergene.
Upotrijebite humus kao širinu kako biste dodali dodatni protein i okus. Hummus je načinjen od grašaka (garbanzo grah) i tahinija, koji je sjemenke od sjemenke. Unatoč članstvu u kokoši mahunarki , hummus se obično podnosi alergijom kikirikija. Provjerite kod svog liječnika ako niste sigurni.
4. Hummus u piti punjen ostaci salata
Širite unutarnji dio džepa pita s humusom i stavite ga s ostatkom salate ili vrećicama zelene salate.
Ovaj sendvič je ukusno hrskav i napunjen proteinima, vlaknima i vitaminima i mineralima.
5. Sojino maslac s bananom na cijeli pšenični kruh
Sojino maslac je popularna alternativa maslacu od kikirikija. Izrađen od soje, ova zamjena je puna vlakana, proteina i zdravih masti. Prelijte malo sojinog maslaca na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i stavite ga na vrh s banana kriške za zadovoljavajući ručak ili doručak.
6. Tahini (maslac od sjemenskog sjemena) s isjeckanim brokulom i mrkvom na valjku
Prosijite podijeljeni valjak s obje strane tahini (koji je napravljen od sjemena sezama) i hrpi na isjeckanu brokule i mrkve (oni dolaze unaprijed pakirani u većini proizvodnih dijelova od vas trgovine). Imat ćete hrskav, sendvič punog proteina bogatog vlaknima koji je pun zdravih masti.
7. Bademovo maslo i narezane jabuke
Ponekad sendvič nije u karticama. Isprobajte ovu opciju bez sendviča, bez sendviča za ručak ili kao zamisao za snack. Bademovo maslac je napravljen od badema, koje su stabla. Bademovo maslac bogat je vlaknima, vitaminom E i zdravih masnoća. Zapravo, bademi sadrže najviše hranjivih tvari po kaloriju od bilo koje druge matice.
8. Meso maslac na engleskom kolaču na vrhu grožđice
Mesni maslac je napravljen od sluzavog oraščića, pa je sigurno za one s alergijom kikirikija, ali ne i alergijom na maticu.
Proliti maslac od orašca na cijevi vrućeg engleskog kolača za neko dobro rastopljeno maslinovo ulje i dodajte grožđice na vrh za dodatni poticaj željeza.
9. Maslac bundeve i sendvič meda
Maslac od bundeve razlikuje se od maslaca od bundeve, koji je napravljen od narančastog mesa bundeve. Maslac od bundeve napravljen je od prženja sjemenki bundeve i brušenje u mješalici za masnu konzistenciju. Prosijite kriške kruha s maslacem od bundeve i iscijedujte malo meda na vrhu za hranjiv i ukusni sendvič za maslac od kikirikija.
Riječ iz
Dijagnoza alergijske reakcije na kikiriki očito isključuje tradicionalni maslac od kikirikija i sendvič žele.
Ali ona također otvara cijeli novi svijet zanimljivih ideja za ručak. Izmiješajte ih i stvorite vlastite, a vi svibanj pronaći da ne propustite one PB & Js uopće.
> Izvor:
> Alergija na hranu Istraživanje i obrazovanje. Upravljanje alergijama na hranu na Home stranici.