Prilikom razmatranja visokog krvnog tlaka, važno je da se usredotočite na mjere za koje se zna da su učinkovite i korisne. Faktori stila života koji poboljšavaju kontrolu krvnog tlaka uključuju natrij ograničenje, zdravu prehranu, redovitu fizičku aktivnost i prestanak pušenja. Mnogi ljudi trebaju dodatno liječenje s jednim ili više antihipertenzivnih lijekova.
Iako podaci koji podupiru korištenje tradicionalnih lijekova nisu robusni, neke su studije pokazale da cimet mogu smanjiti krvni tlak.
Cimet, popularan i široko dostupan začin, je slatki začin iz kora zimzelenog drveta native u jugoistočnoj Aziji. Postoji nekoliko vrsta, cimet od cassia koji je najčešći tip pronađen u Sjedinjenim Državama.
Cimet se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini, a obnovljeni interes za tradicionalnim lijekovima potaknuo je formalno istraživanje mogućih prednosti i sigurnosti.
Što kaže istraživanje?
Najnoviji napori za ispitivanje ljekovitosti cimeta usredotočeni su na njegov učinak na šećer u krvi. Iako je mehanizam nepoznat, neke studije pokazuju da cimet djeluju pozitivno na kontrolu šećera u krvi kod onih s dijabetesom. Dokazi su bili pomiješani, ali jedan nedavno sustavni pregled deset različitih studija sugerira da cimet snižavaju glukozu u krvi i ukupni kolesterol.
Postoji manje dostupnih dokaza koji podupiru tvrdnje o korištenju cimeta za kontrolu krvnog tlaka. Pregled triju studija utjecaja cimeta na krvni tlak u bolesnika s pre-dijabetesom i dijabetesom tipa 2 pokazali su kratkotrajno smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, no ove su studije bile male i potrebno je više istraživanja prije cimeta mogu se široko preporučiti za kontrolu krvnog tlaka.
Zasebna studija provedena za ispitivanje učinka proizvoda koji sadrži cimet, kalcij i cink nije pokazao smanjenje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom i dijabetesa tipa II. Sve u svemu, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje trenutačno savjetuje da ljudska istraživanja ne podupiru korištenje cimeta za bilo kakvo zdravstveno stanje.
Koriste li cimet medu nuspojave?
U ljudskim istraživanjima sudionici su koristili različite količine cimeta, od djelića čajne žličice do dvije žličice dnevno. Nuspojave bile su rijetke kada se cimet dodaju u hranu u normalnim dozama.
Cimet je također dostupan kao dodatak prehrani, ali je važno biti oprezan, budući da prehrambene dodatke ne regulira Uprava za hranu i lijekove. Ako uzimate druge lijekove ili biljne dodatke, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom - može doći do međusobnih interakcija između dodataka i lijekova, što može dovesti do neželjenih ishoda.
Iako cimet se obično smatra sigurnom za kratkotrajnu uporabu većine ljudi, neki svibanj imati alergijske reakcije na začin. Cimet također sadrže kemikaliju poznatu kao kumarin, što može biti štetno za osobe s jetrenom bolešću. Iako je kumarin preteča krvnog razrjeđivača poznatog kao varfarin, prekursor koji se nalazi u biljkama ne utječe na sposobnost krvnog ugrušavanja.
Riječ od
Stručni paneli daju preporuke nakon temeljitog pregleda svih objavljenih dokaza, i jasno je da nema dovoljno dokaza koji podupiru cimet kao alternativu dokazanim terapijama za hipertenziju.
Cimet šlag na zobenu kašu je nepobitno apetit i cimet štapića su svečani i ukusni dodatak vrućim kavom ili kakao pićem, ali oni vjerojatno neće vam pomoći u kontroli krvnog tlaka. Iako je moguće da će dodatne studije pokazivati opipljivu zdravstvenu korist, nemojte se oslanjati na cimet kako biste smanjili rizik od srčanog udara i moždanog udara.
Svi dokazi pokazuju promjene načina života, uključujući redovitu vježbu, smanjenje unosa natrija i alkohola, prestanak pušenja i održavanje zdrave težine najučinkovitije početne mjere za osobe s visokim krvnim tlakom.
Mnogi će pojedinci zahtijevati jedan ili više lijekova za krvni tlak kako bi postigli zdravi cilj krvnog tlaka. Iako je primamljivo isprobati kućni lijek, nemojte se oslanjati na mjere koje vjerojatno neće biti korisne kako biste izbjegli dugoročne posljedice visokog krvnog tlaka . Kada odaberete liječenje hipertenzije, raspitajte se sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja da odaberete nešto što je dokazano učinkovito.
> Izvori:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Učinak kratkotrajne primjene cimeta na krvni tlak u bolesnika s prediabetom i dijabetesom tipa 2. Prehrana. 2013 29: 1192-1196.
> Allen, i sur. Upotreba cimeta u dijabetesu tipa 2: ažurirani sustavni pregled i meta-analiza. Annals of Family Medicine, rujan 2013. 11 (5): 452-459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon za dijabetes melitus. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda 2012, broj 9. Broj: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Glikemijski ishodi cimeta, pregled eksperimentalnih dokaza i kliničkih ispitivanja. Nutricionistički časopis . 2015 14: 108. doi: 10,1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Više prehrambenih dodataka ne utječu na metabolički i kardiovaskularni zdravlje. Starenje (Albany NY) . 2014. 6 (2): 149-157.