Ne znam za tebe, ali svake zime, ja se pijem na grejpfrut! Ispada da moje cravings imaju smisla, i dio su moje zimske napore mršavljenja.
Istraživanje Centra za ishranu i metabolizam u klinici Scripps potvrdilo je da jednostavni čin dodavanja grejpa i sok od grejpa u prehranu može rezultirati gubitkom tjelesne težine. Napitak od grejpa nije mit!
S visokim sadržajem vlakana i niskom glikemijskom opterećenju, grejp može biti tajno oružje gubitka težine. Istraživanja sugeriraju da bi dijeteti mogli biti uspješniji ako odaberu hranu koja zadržava snagu, poput citrusa, koja pomaže u sprječavanju apetita i sprečavanju prejedanja, a ne zapošljavanju nekih od trenutačnih prehrambenih dijeta. Pokazano je da osoba može zapravo jesti velike količine hrane bez konzumiranja previše kalorija odabirom hrane visoke razine vlakana i vode. Takva hrana uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i neke juhe. Na primjer, naranče i grapefruit rang # 1 i # 2 u vlaknima od top 20 najviše konzumira voće i povrće. Studije daju dokaze da pružaju veći osjećaj punine i češće održavaju šećer u krvi što rezultira boljom kontrolom apetita.
Trenutne studije za dijetu upućuju na to da dijeti trebaju biti usredotočeni na prehranu ugljikohidrata koji imaju mali utjecaj na šećer u krvi.
To je dovelo do koncepta glikemijskog opterećenja (GL), rangiranja hrane na temelju njegovog sadržaja ugljikohidrata i njegovog utjecaja na razinu šećera u krvi. GL ispod 10 smatra se nisko. GL za polu grejpfrut je 6.
U 12 tjednoj studiji, koju je vodio dr. Ken Fujioka, liječnici su pratili težinu i metaboličke čimbenike, poput izlučivanja inzulina, od 100 muškaraca i žena koji su sudjelovali u studiji Scripps Clinic "Grapefruit Diet".
U prosjeku, sudionici koji jedu pola grejpa sa svakim jelom izgubili su 3,6 kilograma, dok su oni koji su tri puta dnevno napili posluživanje soka od grejpa izgubili 3,3 funti. Međutim, mnogi bolesnici u studiji izgubili su više od 10 kilograma.
"Godinama su ljudi razgovarali o prehrani grejpa, a neki se čak i zaklinju, ali sada imamo podatke da grejp pomaže u gubitku težine", rekao je dr. Fujioka, glavni istraživač u Centru za nutricionizam i metabolički pregled u klinici Scripps. "Naši sudionici studije održavali su svoje svakodnevne prehrambene navike i malo poboljšali svoju rutinu vježbanja, jedina prehrambena promjena bila je unos grčke grejpa i sok od grejpa."
UPOZORENJE O INTERAKCIJAMA GRAPEFRUITA
Neki lijekovi na recept dolaze u interakciju s sokom od grejpa ili grejpa. Većina, međutim, i nema dokaza da lijekovi štitnjače djeluju u interakciji s grejpom. No, da biste bili sigurni da razumijete moguće interakcije s lijekovima koje ste poduzeli, pročitajte Graedonov vodič za interakcije grejpa (Adobe PDF datoteka) ili Grapefruit Drug Interactions Web stranica.
Osim toga, istraživanje ukazuje na fiziološku vezu između grejpa i inzulina, budući da se odnosi na upravljanje težinom. Istraživači spekuliraju da kemijska svojstva grejpusa smanjuju razinu inzulina i potiču gubitak težine.
Važnost ove veze leži u funkciji upravljanja težinom hormona. Iako nije njegova primarna funkcija, inzulin pomaže regulaciji metabolizma masti. Stoga, što je špica inzulina manja nakon obroka, to učinkovitije tijelo obrađuje hranu za upotrebu kao energiju i manje je pohranjeno kao mast u tijelu. Grapefruit može posjedovati jedinstvena kemijska svojstva koja smanjuju razine inzulina koje potiču gubitak težine.
Debljina i dalje širi američku javnost i zdravstveni sustav. Prema Nacionalnom centru za zdravstvenu statistiku, 64 posto američkih odraslih smatra se prekomjernom težinom ili pretilošću.
Prekomjerna tjelesna težina ili pretili ljudi imaju veću vjerojatnost razvijanja bolesti koje mijenjaju život i / ili život opasnih bolesti kao što su bolest srca, rak, dijabetes, visoki krvni tlak, visoki kolesterol, apneja za vrijeme spavanja, artritis, probleme jetre i mnoge druge.
"Naše istraživanje pokazuje da grejp može igrati vitalnu ulogu u cjelokupnom zdravlju i wellnessu, te u borbi protiv sve veće epidemije pretilosti u Americi", izjavio je dr. Fujioka. "Bez obzira na to je li to svojstvo grejpa ili njezina sposobnost da se hrani apetite, grejp pojavljuje se kao pomoć pri gubitku kilograma i smanjenom razinu inzulina što dovodi do boljeg zdravlja. Dobro je da 'grejp dijeta' nikada nije izgubio popularnost među javnosti.
Studija koja povezuje potrošnju grejpa i sok od grejpa s mršavljenjem nastavlja širiti zdravstvene prednosti povezane s ovim proizvodom od citrusa.
BOLESTI TIJELA: SPECIFIČNI MJERNI GUBITAK POMOĆI ZA TIROIDNE BOLESNIKE / PODRIJETLA THIRIDNE DIETE
- Informativni centar dijabetesa i mršavljenja štitnjače - središnja točka za informacije o gubitku kilograma za pacijente s štitnjačom
- Gubitak težine s hipotireozom: Kako podtipak štitnjače može utjecati na gubitak težine - Razumijevanje načela dijabetesa štitnjače
- Uloga Leptin i Reverse T3 - gubitak težine za bolesnike s štitnjačom, s dr. Kent Holtorfom
- Sedam tajni šećera u krvi - istraživanje sedam ključnih čimbenika u uspjehu gubitka kilograma za pacijente s štitnjačom
- Thyroid Diet Secrets - 200 pacijenata sa štitnjačom dijele ono što su imali za prehranu i mršavljenje
DIJETE PREGLEDI OD PILAČA TIJELA
- Dijeta programi za pacijente s štitnjačom: Dijelite i pročitajte recenzije pacijenata - pročitajte recenzije i podijelite svoja iskustva
- The Atkins dijeta: Pro i kontra za pacijente s štitnjačom - Pročitajte recenzije i podijelite svoja iskustva
- WeightWatchers: Pro i kontra za pacijente s štitnjačom - Pročitajte recenzije i podijelite svoja iskustva
POMOĆ PRIRODNIH DIJELA
- Grupa za podršku štitnjače na Facebooku - Pridružite nam se na Facebooku kako biste razgovarali o uspjehu dijeta i gubitka težine sa štitnjačom
Fotografija: clipart.com