Mlijeko obično nije okidač GERB-a, ali ga može pogoršati
Vaša baka bi vam mogla reći da bi čaša toplog mlijeka mogla pomoći sa svime što je imalo poteškoća s odlazak na spavanje kako bi ublažila kiselo trbuh. To je uobičajen dio narodne mudrosti, ali kada je u pitanju žgaravica, dno crta je da mlijeko općenito neće pomoći.
Zapravo, pijenje te čaše mlijeka može imati suprotan učinak za neke ljude kada je u pitanju noćna žgaravica .
To je zato što jede sve previše blizu spavanja, pogotovo ako prejedate, mogu prouzročiti višak proizvodnje želučane kiseline. To zauzvrat može izazvati žgaravicu.
Uzroci žgaravice
Žgaravica je simptom GERB ( gastroezofagealna refluksna bolest ). Normalno, vaš donji esophageal sfinkter (LES) - mišić između vašeg želuca i jednjaka - otvara kako bi omogućio hranu i tekućine u želudac, ali se zatvara tako da neće ići u suprotnom smjeru. Kada doživite žgaravicu, LES se otvara kako bi se omogućilo kiseloj želudac da se vrati u jednjak. To može uzrokovati osjećaj nelagode, ili bolniju, goruću senzaciju u prsima. Osim žgaravice, osoba može osjetiti regurgitiranje, teško gutanje, pa čak i kronični kašalj.
Smatra se nekoliko čimbenika koji povećavaju vjerojatnost dobivanja GERB-a. Oni uključuju:
- Biti prekomjerna tjelesna težina, pretilo, ili doživljava brzu i veliku težinu, može povećati pritisak na vaš LES, uzrokujući time slabljenje.
- Pušenje i / ili pijenje alkohola ili kofeina može opustiti LES.
- Budući da su trudni jer hormoni trudnoće mogu opustiti LES, plus povećani pritisak maternice može oslabiti LES.
- Smetnje određene hrane poput pikantne, masne, pržene hrane ili citrusa mogu izazvati simptome žgaravice.
- Stres je potencijalni pokretač, iako to nije izravno povezano znanstvenim istraživanjima.
- Ima hiatalnu kila . U tom stanju, dio želuca gura se kroz vašu dijafragmu.
Zašto mlijeko ne generalno pomaže žgaravici
Pijenje hladnog mlijeka može u početku olakšati opekotinu refluksa kiseline kako se spušta u grlo. No, kasnije, može doći do djelovanja oporavka kada takvo pivo mlijeka pokreće proizvodnju želučane kiseline ili usporava pražnjenje želuca (što također igra ulogu u GERB).
Čini se da to posebno vrijedi za masno mlijeko. U GERD dijetama obično se preporučuje obrano mlijeko, a ne kao lijek za žgaravicu, već kao dio planova obroka koji se može podići žgaravicama. Zapamtite, mliječni proizvodi poput mlijeka mogu biti važni izvori kalcija za zdravlje kostiju u sprečavanju osteoporoze .
Velika slika ovdje je da, dok mlijeko općenito ne pokreće ili olakšava žgaravicu i to čak može iritirati osobe već neudoban simptoma. To se sve govori, ako primijetite simptome gastrointestinalne tjeskobe poput proljeva ili nadutosti nakon gutanja mlijeka, možda ćete biti laktoza netolerantni , što se razlikuje od GERB-a.
Bolje načine da olakšate noćnu žgaravicu
Postoje načini za ublažavanje noćne žgaravice osim čaše mlijeka. Neki savjeti koji bi mogli spriječiti žgaravicu uključuju:
- Jedite manji obrok na večeri.
- Ostanite (i uspravni) barem dva do tri sata nakon jela.
- Podignite glavu dok spavate . Razmotrite klinasti jastuk. To pomaže smanjiti pritisak na vašu LES.
- Spavati na lijevoj strani . Istraživanja su pokazala da ovo pomaže kod probave. Spavanje na desnoj strani ima veću vjerojatnost da će izazvati žgaravicu.
- Izbjegavajte uske hlače . Za PJs, također, pobrinite se da pojasevi budu slobodni.
> Izvori:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Allegija kravljeg mlijeka kod djece s gastroezofagealnom refluksom. Gut Liver . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Smjernice za dijagnozu i liječenje bolesti gastroezofagealnog refluksa. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.